🧘🏻‍♂️ଯୋଗ🧘🏻‍♀️ Images • shrikant ranasingh (@27672600hanuman) on ShareChat

click to see wallet page

ଲୋକପ୍ରିୟ

shrikant ranasingh - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes

shrikant ranasingh

499 ଜଣ ଦେଖିଛନ୍ତି

15 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ

#🧘🏻‍♂️ଯୋଗ🧘🏻‍♀️

🧘🏻‍♂️ଯୋଗ🧘🏻‍♀️ - ଯୋଗ ସୂତ୍ର ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠିକୁ ଟାଣ କରେ ବାତାୟନାସନ ଜିକାଲି ସବୁ ବଯସର ଆଲୋକଙ୍କଠାରେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଉଛି । ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅସିବା ଫଳରେ ସମସ୍ତେ କାର୍ଯ୍ୟବ୍ୟସ୍ତ ରହୁଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହାରି ଭିତରେ ନିଜ ଶରୀର ପାଇଁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ବାହାର କରିବା ଦରକାର । ଯୁବ ଅବସ୍ଥାରୁ ହିଁ ଏଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ । ସେଥିପାଇଁ ସକାଳୁ ଉଠି ଯୋଗ ଓ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚ୍ଚିତ । ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ବାତାୟନାମକ ଅଭ୍ୟାସ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପଚାର | ଏହି ଆସନ ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ଓ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠିକୁ ମଜଭୁତ କରେ । ଅତିରିକ୍ତ କ୍ରିୟାଶୀଳ ବୃକକ୍ ଓ ବହୁମୂତ୍ର ସମସ୍ୟାର ନିବାରଣ କରେ ବୋଲି କହନ୍ତି ଯୋଗଗୁରୁ ଗଣେଶ୍ଵର ଗୋଳିକାର | ଏହି ଆସନ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ , ଦୁଇ ଗୋଡ଼ ଏକାଠି ରଖି ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ । ♦ ଆଖି ଠାରୁ ଉଚ୍ଚରେ ଥିବା ଏକ ସ୍ଥିର ବିନ୍ଦୁରେ ଦୃଷ୍ଟି ନିବଦ୍ଧ କରନ୍ତୁ । ବାମ ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍ଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଦକୁ ଡାହାଣ ଜଙ୍ଘରେ ଅର୍ଥ - ପଦ୍ମାସନ ଭଙ୍ଗୀରେ ♦ ଶରୀର ସ୍ଥିର ହେଲା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବାମ ବଳାଗଣ୍ଠିକୁ ଧରନ୍ତୁ | ତା’ପରେ ପାପୁଲି ଏକାଠିକରି ଛାତି ସାମନାରେ ରଖନ୍ତୁ । ଧୀରେ ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍ଗାଳୁ ଏବଂ ଭାରସାମ୍ୟ ରଖି ବାମ ଆଣ୍ଠୁ ଭୂଇଁରେ ରହିଲା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦେହ ତଳକୁ ଆଣନ୍ତୁ । ♦ ଧୀରେ ଶରୀରକୁ ଉଠାରୁ , ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁ ସିଧା ଜରନ୍ତୁ ଓ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଆସନ୍ତୁ । ବାମ ଗୋଡ଼ ଖୋଲିଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଭୂଇଁକୁ ଆଣନ୍ତୁ । ଠିଆ ହେବା ସ୍ଥିତିରେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ । ଏହି ସମୟରେ ଆଖି ବନ୍ଦ ରହିବା ଜରୁରି ♦ ବିପରୀତ ଗୋଡ଼ରେ ଅଭ୍ୟାସର ପୁନରାବୃଷି କରନ୍ତୁ । ନିଃଶ୍ବାସ ପ୍ରକ୍ରିୟା : ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼ରେ ଠିଆ ହେଲେ ନିଃଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ । ଦେହ ତଳକୁ ଏବଂ ଉପରକୁ ଆଣିଲାବେଳେ ନିଃଶ୍ଵାସ ଧରି ଶେଷ ସ୍ଥିତିରେ ସାଧାରଣ ନିଃଶ୍ବାସ ନିଅନ୍ତୁ । ଥରେ ସିଧା ଠିଆ ହେଲେ ନିଃଶ୍ବାସ - ShareChat