#🏋️உடற்பயிற்சி #💪Health டிப்ஸ் #💊சர்க்கரை நோய் #🌱 இயற்கை மருத்துவம்
நமது உடல் சரியாக செயல்பட பல மினரல்கள் (Minerals) தேவை. இவை மிகச் சிறிய அளவில் இருந்தாலும், உடலின் வளர்ச்சி, சக்தி, மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானவை.
🔹 மினரல்கள் என்ன செய்கின்றன?
1. எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலிமை
கால்சியம் (Calcium), பாஸ்பரஸ் (Phosphorus) போன்றவை எலும்புகளை உறுதியாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
2. ரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்சிஜன் சுமத்தல்
இரும்புச் சத்து (Iron) ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் உருவாக உதவுகிறது.
3. நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாடு
பொட்டாசியம் (Potassium), சோடியம் (Sodium), மக்னீசியம் (Magnesium) தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் சரியாக இயங்க உதவுகின்றன.
4. நீர்ச்சத்து சமநிலை
சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உடலில் நீர் அளவை கட்டுப்படுத்துகின்றன.
5. உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
ஜிங்க் (Zinc) மற்றும் செலினியம் (Selenium) நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
---
🔹 முக்கியமான மினரல்கள்:
கால்சியம் (Calcium)
இரும்பு (Iron)
பொட்டாசியம் (Potassium)
மக்னீசியம் (Magnesium)
ஜிங்க் (Zinc)
---
🔹 எந்த உணவுகளில் கிடைக்கும்?
🥛 பால் மற்றும் பால்வர்க்கங்கள் – கால்சியம்
🥬 கீரைகள் – இரும்பு, மக்னீசியம்
🥜 பருப்பு, நட்டுகள் – ஜிங்க், மக்னீசியம்
🍌 வாழைப்பழம் – பொட்டாசியம்
🥩 இறைச்சி – இரும்பு, ஜிங்க்
---
சிறிய அளவில் தேவைப்பட்டாலும், மினரல்கள் இல்லாமல் உடல் இயங்காது! 💪
உடல் இயக்க மினரல்ஸ் தேவைகளுக்கு இயற்கையான பயோ சால்ட் உதவி செய்கிறது.
S Manibhabu B Pharm
வாட்ஸ்அப்: 9385647414
நன்றி @Sarathkumar Dhanalakshmi
#Minerals
#HealthyBody
#Nutrition
#Wellness
#StayHealthy
