ShareChat
click to see wallet page
search
Shashikala J D - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
Shashikala J D
682 ने देखा
•
#😍 ನನ್ನ ಸ್ಟೇಟಸ್
😍 ನನ್ನ ಸ್ಟೇಟಸ್ - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂನ ಪ್ರಮುಖ ಸೊಪ್ಪು ` దరివె నెంప్చు ಮೂಲಗಳು. ಪಾಲಕ್; ಮೆಂತ್ಯ . ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಜೊತೆಗೆ ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ; ಅಕ್ರೋಟ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ; ఎళ్ళు ಮತ್ತು సుంయిFశంకి బిజజగాళల్లి ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚು್ 0 ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದಿನವೂ ಈ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಜೋಳ, ರಾಗಿ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪಾಲಿಷ್ ಮಾಡಿದ ಅಕ್ಕಿ ಚ ಅಥವಾ ಮೈದಾದಲ್ಲಿ ఇదం పుమోణ 0 ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತದೆ. ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಕೂಡ ಮೆಗ್ನಿಸಿಯಮ್ಮಿನ ' ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು. ಹುರುಳಿ, ಕಡಲೆ, ಅವರೆ; ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಸೂರ ದಾಲ್ ತೊಗರಿ ಬೇಳೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಸಾಕಷ್ಟು ಲಭ್ಯ ಇವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಖನಿಜಗಳನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ . ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂನ ಪ್ರಮುಖ ಸೊಪ್ಪು ` దరివె నెంప్చు ಮೂಲಗಳು. ಪಾಲಕ್; ಮೆಂತ್ಯ . ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಜೊತೆಗೆ ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ; ಅಕ್ರೋಟ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ; ఎళ్ళు ಮತ್ತು సుంయిFశంకి బిజజగాళల్లి ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚು್ 0 ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದಿನವೂ ಈ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಜೋಳ, ರಾಗಿ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪಾಲಿಷ್ ಮಾಡಿದ ಅಕ್ಕಿ ಚ ಅಥವಾ ಮೈದಾದಲ್ಲಿ ఇదం పుమోణ 0 ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತದೆ. ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಕೂಡ ಮೆಗ್ನಿಸಿಯಮ್ಮಿನ ' ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು. ಹುರುಳಿ, ಕಡಲೆ, ಅವರೆ; ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಸೂರ ದಾಲ್ ತೊಗರಿ ಬೇಳೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಸಾಕಷ್ಟು ಲಭ್ಯ ಇವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಖನಿಜಗಳನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ . ಜೊತೆಗೆ - ShareChat