#😇My Status #ఆరోగ్య సమాచారం🚑 #యోగ అసనాలు #అభ్యాస యోగ/ Abhyasa Yoga *🌳ఆరోగ్య జీవన యాత్ర🏃‍♂️ హెల్త్ యోగ🧘🏻ఉస్త్రాసనం ఉపయోగాలు:* వెన్నెముక ఆరోగ్యం: వెన్నుముకను దృఢంగా మారుస్తుంది మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుదల: ఉదర అవయవాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. శ్వాసక్రియ: ఛాతీని విస్తరించడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. మానసిక ప్రశాంతత: ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీర ఆకృతి: భుజాలు మరియు మెడకు మంచి స్ట్రెచింగ్ అందించి, శరీర భంగిమను (posture) మెరుగుపరుస్తుంది. రక్త ప్రసరణ: శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. *గమనిక:* మెడ లేదా వెన్నునొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నవారు, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు యోగా నిపుణుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఈ ఆసనం చెయ్యాలి.😊