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BEAUTIY & AYURVEDIC HEALTH CARE

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#🤗 अच्छी सेहत का राज #🌿दादी नानी के नुस्खे #💁🏻‍♀️घरेलू नुस्खे #🌿आयुर्वेद #🥗 पौष्टिक आहार के फायदे

🤗 अच्छी सेहत का राज - कागोल्डन बढ़ाने बजन फाम्मूला उ्यादा कैलोरी + सही प्रोटीन + स्ट्रेथ्थ एवसरसाईज + पूरी नेांद = हे्ल्दीं वजन १: खाना (सबसे जरटी) दूथ + केला (युवह) मूमफली / चना / मखाना DR YASHPAL दाल, चावल , रोटी 470|47|01001 पनीर, दही अंडा सोथा ছীী আা ম্সুযক্লী কা লল (थाडों मावा ) २: प्रोटीन फोमूला Body Weight * १.२~१.५ गाम प्रोटीन रौज PROTEIN ६०~७५ ग्ाम प्रोटीन ५० KG व्यल्ति 3: பSச विना एकसरराइंज वजन फैट वनेगा 9999106092 Push ups ४: नींद सव लोग Squats Plank भूल जात्से है) Dumbbell Bodyweight workout रौज ७ ८ चंटे गहरो नोद 30-40fFe 751 ३०-दिन का नियम হাল কী সীনাৎল কস लगातार ३० दिन सही र्याना + जररी सावयाना एवसरसाडंज = २ ४ kg हैल्दी सांने से पहलेः गर्म दूय ' +१यमवघी वजन कागोल्डन बढ़ाने बजन फाम्मूला उ्यादा कैलोरी + सही प्रोटीन + स्ट्रेथ्थ एवसरसाईज + पूरी नेांद = हे्ल्दीं वजन १: खाना (सबसे जरटी) दूथ + केला (युवह) मूमफली / चना / मखाना DR YASHPAL दाल, चावल , रोटी 470|47|01001 पनीर, दही अंडा सोथा ছীী আা ম্সুযক্লী কা লল (थाडों मावा ) २: प्रोटीन फोमूला Body Weight * १.२~१.५ गाम प्रोटीन रौज PROTEIN ६०~७५ ग्ाम प्रोटीन ५० KG व्यल्ति 3: பSச विना एकसरराइंज वजन फैट वनेगा 9999106092 Push ups ४: नींद सव लोग Squats Plank भूल जात्से है) Dumbbell Bodyweight workout रौज ७ ८ चंटे गहरो नोद 30-40fFe 751 ३०-दिन का नियम হাল কী সীনাৎল কস लगातार ३० दिन सही र्याना + जररी सावयाना एवसरसाडंज = २ ४ kg हैल्दी सांने से पहलेः गर्म दूय ' +१यमवघी वजन - ShareChat