യൂറിക് ആസിഡും ഗൗട്ടും: സന്ധിവേദനയെ നിസാരമാക്കല്ലേ! അറിയേണ്ടതെല്ലാം 🦶🩸
Join our WhatsApp Channel
https://whatsapp.com/channel/0029VbBpebHFcow293pyWF2H
പലരും നിത്യജീവിതത്തിൽ അനുഭവിക്കുന്ന, എന്നാൽ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് യൂറിക് ആസിഡ് മൂലമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ. നമ്മുടെ തെറ്റായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുകയും അത് 'ഗൗട്ട്' (Gout) എന്ന വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്താണ് ഇതിന് കാരണം? എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം? വിശദമായി നോക്കാം.
എന്താണ് യൂറിക് ആസിഡ്? 🤔
നമ്മുടെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയുടെ (Metabolic activity) ഭാഗമായി ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു വിസർജ്യവസ്തുവാണ് യൂറിക് ആസിഡ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ ദഹിച്ച് (പ്രത്യേകിച്ച് പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയവ) ബാക്കി വരുന്ന 'വേസ്റ്റ്' ആണിത്. സാധാരണഗതിയിൽ ശരീരം ഇതിനെ മൂത്രത്തിലൂടെ പുറംതള്ളുന്നു. എന്നാൽ ഇതിന്റെ അളവ് കൂടുമ്പോൾ വൃക്കകൾക്ക് ഇവയെ പൂർണ്ണമായി നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരികയും, അത് രക്തത്തിൽ കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്താണ് ഗൗട്ട് (Gout)? ⚠️
രക്തത്തിൽ അധികമായി വരുന്ന യൂറിക് ആസിഡ്, 'മോണോ സോഡിയം യൂറേറ്റ്' (Mono Sodium Urate) എന്ന ലവണമായി മാറി, സൂചിമുന പോലെയുള്ള പരലുകളായി (Crystals) സന്ധികളിലും പരിസരങ്ങളിലും അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി സന്ധികൾക്ക് അതികഠിനമായ വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഗൗട്ട് അഥവാ ക്രിസ്റ്റൽ ആർത്രോപതി (Crystal Arthropathy).
ഏറ്റവും തീവ്രമായ വേദനകളിൽ ഒന്നായാണ് ഗൗട്ട് വേദനയെ കണക്കാക്കുന്നത്.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം? 🤒
ഗൗട്ട് പലരിലും വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ് കണ്ടുവരുന്നത്:
സന്ധിവേദന: പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന വേദനയും നീരുമാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം.
നിറം മാറ്റം: സന്ധികളിൽ ചുവപ്പ് നിറം കാണപ്പെടുന്നു.
കാലയളവ്: തുടക്കത്തിൽ ഈ വേദനയും നീരും 10 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കാം. പിന്നീട് ലക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യും.
ഇടവേളകൾ: വേദന മാറി അടുത്ത വേദന വരുന്നതിനിടയിൽ യാതൊരു രോഗലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കില്ല.
ബാധിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ: കാലിലെ തള്ളവിരൽ കാൽപത്തിയോടു ചേരുന്ന സന്ധിയാണ് പ്രധാനമായും ഇത് ബാധിക്കുന്നത്. കൂടാതെ കാൽമുട്ട്, കാൽക്കുഴ, വിരലുകൾ, തോൾ എന്നിവിടങ്ങളിലും വരാം.
Gouty Tophi: സന്ധികൾക്ക് പുറത്ത്, തൊലിക്കടിയിൽ പരലുകൾ അടിഞ്ഞുകൂടി മുഴകളായി (Tophi) പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
ആർക്കാണ് സാധ്യത കൂടുതൽ? 🚹🚺
പുരുഷന്മാർ: ഗൗട്ട് കൂടുതലായും പുരുഷന്മാരിലാണ് കണ്ടുവരുന്നത്. പ്രായം കൂടുന്തോറും സാധ്യതയേറുന്നു.
സ്ത്രീകൾ: 100 രോഗികളിൽ ഏകദേശം 16-17 പേർ മാത്രമാണ് സ്ത്രീകൾ. സ്ത്രീകളിൽ തന്നെ 80 ശതമാനവും ആർത്തവവിരാമത്തിന് (Menopause) ശേഷമാണ് ഈ രോഗം വരുന്നത്.
ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ (Diet Plan) 🥗🚫
ഗൗട്ട് ഒരു ജീവിതശൈലീ രോഗമാണ്. ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിലൂടെ ഇതിനെ വലിയൊരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാം.
ഒഴിവാക്കേണ്ടവ ❌
മാംസാഹാരം: റെഡ് മീറ്റ് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. മാംസാഹാരത്തിൽ നിന്നാണ് പ്രധാനമായും യൂറിക് ആസിഡ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
ചെറിയ മീനുകൾ: മത്തി, അയല തുടങ്ങിയ ചെറിയ മീനുകളിൽ പ്യൂരിൻ കൂടുതലായതിനാൽ ഗൗട്ട് രോഗികൾ ഇവ ഒഴിവാക്കണം.
ടിൻ ഫുഡ്: ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പാടില്ല.
മദ്യം: മദ്യപാനം യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കഴിക്കേണ്ടവ ✅
വെള്ളം: ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് യൂറിക് ആസിഡിനെ മൂത്രത്തിലൂടെ പുറംതള്ളാൻ സഹായിക്കും. 💧
പാൽ: പാൽ കുടിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 🥛
സസ്യജന്യ പ്രോട്ടീൻ: സസ്യാഹാരത്തിലൂടെയുള്ള പ്രോട്ടീൻ സുരക്ഷിതമാണ്.
വലിയ മീനുകൾ: ചെറിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
സങ്കീർണ്ണതകൾ (Complications) 🚑
കിഡ്നി സ്റ്റോൺ: സന്ധികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അതേ യൂറിക് ആസിഡ് പരലുകൾ വൃക്കകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോഴാണ് അത് കിഡ്നി സ്റ്റോൺ ആയി മാറുന്നത്.
ഹൃദ്രോഗം: രക്തത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
സന്ധി വൈകല്യം: ഒരേ സന്ധിയെ തുടരെ രോഗം ബാധിക്കുന്നത് സന്ധികൾക്ക് വൈകല്യം സംഭവിക്കാൻ കാരണമാകും.
ചില അലോപ്പതി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരിലും യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുന്നതായി കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. കൃത്യമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും ഭക്ഷണനിയന്ത്രണത്തിലൂടെയും ഈ വില്ലനെ നമുക്ക് അകറ്റി നിർത്താം. ആരോഗ്യമുള്ള സന്ധികൾ, സന്തോഷമുള്ള ജീവിതം! 💪✨
#UricAcid #Gout #JointPain #HealthTips #WellnessJourney #HealthyLifestyle #DietForGout #KidneyStone #ArthritisAwareness #MensHealth #WomensHealth #KeralaHealth #MalayalamHealthTips #Raaganilavu #MalayalamLive #sbtrendz #sbtrendzhealth #TrivandrumGardens #SasthaNagar #Pangode #hometrekkerindia #DABSPAINTS #bazznjazz #sbtrendzonline #hometrekker #Trivandrum #HealthTipsMalayalam #SwapHealth #LifeStyleDiseases #സ്പെഷ്യൽ സ്റ്റോറീസ് ✍ #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #🍀 ഹോം ആയുർവേദിക് ടിപ്സ് 🏠 #👨⚕️ ആരോഗ്യം #💪ഹെല്ത്ത് ടിപ്സ്
![സ്പെഷ്യൽ സ്റ്റോറീസ് ✍ - oிக ளுஸி@30 09$30: ஸஸயிவேBஹ ஸிஸூoவ08வ8! @xole" @maj | @هل0 ہلدل@ @ل(ھا@ வககம் கள0 (Kidneys - Filtering) (Metabolism) Food Purines) (Uric Acid) வபிகம் மனைவி் ஸுயிகபக3? 09$ (Excess in Blood) (Crystals) | Joint Inflammation) Gout வவஸம் & வுமிமஷஸ ஓமம் @0900 60|00د@ 8030, @gealood | (Shoulder) Qjl86)0, ঞIaQlaj (Big Toe) (Severe Pain, Swelling, Redness) 6000039"- (Knee) 0@|0$0m388 03$000 89088039 Gouty Tophi QloeloU (Sudden Onset) (Ankle) (0002|80$|@|0ع (Fingers) 039ھ00) 36@0(600: 02!8@013030 00030000030 69|006806130/ 89188660] 030003@0300 090990 6)0|690 (Red Meat) (Plenty of Water) 0೨l೧]@ 01m36@ வூ் Sardine, Mackerel) (Milk) (Small Fish mmJam] GIJచsl@ slad aozaj| (Plant Protein) Canned Processed Foods) வவிற பிறகம் 03|0 (Large Fish - Small Amounts) (Alcohol) ஸகிஸ்கைம் கி்ஸி ஜுஸ் ஸஸயி வகவJo ೧](330 (3U@ (Kidney Stones) (Heart Disease Risk) (Joint Deformity) gioilooocoeil azgoolerzos olwtoieodol] SWAP President EKM (Manageable with Lilestyle Changel) oிக ளுஸி@30 09$30: ஸஸயிவேBஹ ஸிஸூoவ08வ8! @xole" @maj | @هل0 ہلدل@ @ل(ھا@ வககம் கள0 (Kidneys - Filtering) (Metabolism) Food Purines) (Uric Acid) வபிகம் மனைவி் ஸுயிகபக3? 09$ (Excess in Blood) (Crystals) | Joint Inflammation) Gout வவஸம் & வுமிமஷஸ ஓமம் @0900 60|00د@ 8030, @gealood | (Shoulder) Qjl86)0, ঞIaQlaj (Big Toe) (Severe Pain, Swelling, Redness) 6000039"- (Knee) 0@|0$0m388 03$000 89088039 Gouty Tophi QloeloU (Sudden Onset) (Ankle) (0002|80$|@|0ع (Fingers) 039ھ00) 36@0(600: 02!8@013030 00030000030 69|006806130/ 89188660] 030003@0300 090990 6)0|690 (Red Meat) (Plenty of Water) 0೨l೧]@ 01m36@ வூ் Sardine, Mackerel) (Milk) (Small Fish mmJam] GIJచsl@ slad aozaj| (Plant Protein) Canned Processed Foods) வவிற பிறகம் 03|0 (Large Fish - Small Amounts) (Alcohol) ஸகிஸ்கைம் கி்ஸி ஜுஸ் ஸஸயி வகவJo ೧](330 (3U@ (Kidney Stones) (Heart Disease Risk) (Joint Deformity) gioilooocoeil azgoolerzos olwtoieodol] SWAP President EKM (Manageable with Lilestyle Changel) - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_765649_2eb700e_1770394762450_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-service&f=450_sc.jpg "സ്പെഷ്യൽ സ്റ്റോറീസ് ✍ - oிக ளுஸி@30 09$30: ஸஸயிவேBஹ ஸிஸூoவ08வ8! @xole\" @maj | @هل0 ہلدل@ @ل(ھا@ வககம் கள0 (Kidneys - Filtering) (Metabolism) Food Purines) (Uric Acid) வபிகம் மனைவி் ஸுயிகபக3? 09$ (Excess in Blood) (Crystals) | Joint Inflammation) Gout வவஸம் & வுமிமஷஸ ஓமம் @0900 60|00د@ 8030, @gealood | (Shoulder) Qjl86)0, ঞIaQlaj (Big Toe) (Severe Pain, Swelling, Redness) 6000039\"- (Knee) 0@|0$0m388 03$000 89088039 Gouty Tophi QloeloU (Sudden Onset) (Ankle) (0002|80$|@|0ع (Fingers) 039ھ00) 36@0(600: 02!8@013030 00030000030 69|006806130/ 89188660] 030003@0300 090990 6)0|690 (Red Meat) (Plenty of Water) 0೨l೧]@ 01m36@ வூ் Sardine, Mackerel) (Milk) (Small Fish mmJam] GIJచsl@ slad aozaj| (Plant Protein) Canned Processed Foods) வவிற பிறகம் 03|0 (Large Fish - Small Amounts) (Alcohol) ஸகிஸ்கைம் கி்ஸி ஜுஸ் ஸஸயி வகவJo ೧](330 (3U@ (Kidney Stones) (Heart Disease Risk) (Joint Deformity) gioilooocoeil azgoolerzos olwtoieodol] SWAP President EKM (Manageable with Lilestyle Changel) oிக ளுஸி@30 09$30: ஸஸயிவேBஹ ஸிஸூoவ08வ8! @xole\" @maj | @هل0 ہلدل@ @ل(ھا@ வககம் கள0 (Kidneys - Filtering) (Metabolism) Food Purines) (Uric Acid) வபிகம் மனைவி் ஸுயிகபக3? 09$ (Excess in Blood) (Crystals) | Joint Inflammation) Gout வவஸம் & வுமிமஷஸ ஓமம் @0900 60|00د@ 8030, @gealood | (Shoulder) Qjl86)0, ঞIaQlaj (Big Toe) (Severe Pain, Swelling, Redness) 6000039\"- (Knee) 0@|0$0m388 03$000 89088039 Gouty Tophi QloeloU (Sudden Onset) (Ankle) (0002|80$|@|0ع (Fingers) 039ھ00) 36@0(600: 02!8@013030 00030000030 69|006806130/ 89188660] 030003@0300 090990 6)0|690 (Red Meat) (Plenty of Water) 0೨l೧]@ 01m36@ வூ் Sardine, Mackerel) (Milk) (Small Fish mmJam] GIJచsl@ slad aozaj| (Plant Protein) Canned Processed Foods) வவிற பிறகம் 03|0 (Large Fish - Small Amounts) (Alcohol) ஸகிஸ்கைம் கி்ஸி ஜுஸ் ஸஸயி வகவJo ೧](330 (3U@ (Kidney Stones) (Heart Disease Risk) (Joint Deformity) gioilooocoeil azgoolerzos olwtoieodol] SWAP President EKM (Manageable with Lilestyle Changel) - ShareChat")