ShareChat
click to see wallet page
search
Mohankumar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
Mohankumar
0 ने देखा
•
5 दिन पहले
https://sharechat.com/post/61pg6Dx?d=n&ui=7dndQaQ&e1=c #manithan valkai
manithan valkai - எச்தசர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் ணவில் புரதம் சாப்பிட்ட பிறகு காலை உ உணவ சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜூுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை தறைக்கவும் ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் சரிபார்க்கவும் இலவங்கப்பட்டை அளவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் நார்கரது உணவு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து மைதா / வெள்ளை மாவு சாப்பிடாதீர்கள் ணவுகளை தவிர்க்கவும் இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ள உணவுகள் சாப்பிடுங்கள் அழற்சி ஏற்படுத்தும் தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எணலபகளை வாய்நலம் பராமரிக்கவும் அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் மன வாரத்திற்கு ` உணவை சரியான வரிசையில் 150-300 நிமிடம் சாப்பிடுங்கள் காய்கறி புரதம் கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) எச்தசர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் ணவில் புரதம் சாப்பிட்ட பிறகு காலை உ உணவ சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜூுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை தறைக்கவும் ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் சரிபார்க்கவும் இலவங்கப்பட்டை அளவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் நார்கரது உணவு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து மைதா / வெள்ளை மாவு சாப்பிடாதீர்கள் ணவுகளை தவிர்க்கவும் இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ள உணவுகள் சாப்பிடுங்கள் அழற்சி ஏற்படுத்தும் தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எணலபகளை வாய்நலம் பராமரிக்கவும் அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் மன வாரத்திற்கு ` உணவை சரியான வரிசையில் 150-300 நிமிடம் சாப்பிடுங்கள் காய்கறி புரதம் கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) - ShareChat