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🚩S Yadav 🚩

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3 दिन पहले

#👌 निमन विचार #💪हेल्थ टिप्स वीडियो #🥗 पौष्टिक आहार के फायदे #😇मन शांत करने के उपाय #🌟ज्योतिष उपाय

👌 निमन विचार - ४० की उम्र में लाइफस्टाइल में ये बदलाव करें , स्वस्थ रहेंगे ! ४० की उम्र मे हा व्यवित को ये आदते अपनानी चाहिए ताकि आगे चलकर बुढापा जल्दी न आए। । खाने का टाइम फिक्स करेंः नारता समय पर करें॰ दोपहर का भोजन সনলিন 3ঁ ভিন ম্ধো हो करें। हर भोजन से परले सलाद जरूर ले। २. शुगर पोसेस्ड सनैक्स कम करेंः चिस्किट चक़वर्ती और शक्कर -77 कुकीज भुने स्नैक्स या फ्ल खाएं। वाली चाय को जगह नटस रोजाना शारीरिक गतिविधिः जिम वाकिंग या तैराकी रोज ३० से ४५ करे। स्ट्ेंथ ट्रेनिंग भी हपते में २ ३ बार करें। नींद का रूटीन सुधारें: ७-८ घंटे गहरो नींद अवश्य लें देर रात स्क्रोन टाइम और रूनैकिंग को पूरी तरह से छोड़ें। ५ स्मोकिंग छोड़ेंः दिल, फेफड़े और किडनी सुरक्षित रहेंँगी। 6 नियमित हेल्य चैकअपः शुगर, HbAlc कोलेस्ट्रॉल बीपी॰ किडनी और लिवर को सालाना जांच जरूरी कराएं। ४० की उम्र में लाइफस्टाइल में ये बदलाव करें , स्वस्थ रहेंगे ! ४० की उम्र मे हा व्यवित को ये आदते अपनानी चाहिए ताकि आगे चलकर बुढापा जल्दी न आए। । खाने का टाइम फिक्स करेंः नारता समय पर करें॰ दोपहर का भोजन সনলিন 3ঁ ভিন ম্ধো हो करें। हर भोजन से परले सलाद जरूर ले। २. शुगर पोसेस्ड सनैक्स कम करेंः चिस्किट चक़वर्ती और शक्कर -77 कुकीज भुने स्नैक्स या फ्ल खाएं। वाली चाय को जगह नटस रोजाना शारीरिक गतिविधिः जिम वाकिंग या तैराकी रोज ३० से ४५ करे। स्ट्ेंथ ट्रेनिंग भी हपते में २ ३ बार करें। नींद का रूटीन सुधारें: ७-८ घंटे गहरो नींद अवश्य लें देर रात स्क्रोन टाइम और रूनैकिंग को पूरी तरह से छोड़ें। ५ स्मोकिंग छोड़ेंः दिल, फेफड़े और किडनी सुरक्षित रहेंँगी। 6 नियमित हेल्य चैकअपः शुगर, HbAlc कोलेस्ट्रॉल बीपी॰ किडनी और लिवर को सालाना जांच जरूरी कराएं। - ShareChat