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Doli Kushwah

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3 दिन पहले

#📲मेरा पहला पोस्ट😍 helth guru

📲मेरा पहला पोस्ट😍 - वजन कम करने के लिए ऐसे खाए सुबह उठते ही (६ ७ बजे) - 1 गिलास गुनगुना पानी + नींबू दाना भिगोया हुआ पानी - इनमें से कोई एक चुनेंः 2 सुबह का नाश्ता (८ ९ बजे) मूंग दाल चिल्ला + पुदीना चटनी, 1 कटोरी ओट्स ओट्स 1 पोहा / वेजिटेबल २ ब्राउन ब्रेड + उबला अंडा / पनीर भुर्जी पपीता) कटोरी दही + फल (सेब / a दोपहर का खाना (१ २ बजे) - १-२ रोटी (ज्वार / बाजरा) + 1 कटोरी सब्ज़ी (हरी सब्ज़ियाँ बेहतर) + १ कटोरी दाल / राजमा / छोले + सलाद (खीरा, गाजर, टमाटर) + १ कटोरी दही - ग्रीन टी/ नींबू पानी मुट्ठी शाम का स्नैक (४ ५ बजे) भुने चने / मखाने + 1 फल (अगर भूख लगे) भर रात का खाना (७ 8 बजे) - 1१ रोटी या 1 कटोरी वेज सूप, सब्ज़ी (हल्की और कम तेल में बनी) पनीर / टोफू / दाल (कम मात्रा) रात का खाना हल्का रखें a वजन कम करने के लिए ऐसे खाए सुबह उठते ही (६ ७ बजे) - 1 गिलास गुनगुना पानी + नींबू दाना भिगोया हुआ पानी - इनमें से कोई एक चुनेंः 2 सुबह का नाश्ता (८ ९ बजे) मूंग दाल चिल्ला + पुदीना चटनी, 1 कटोरी ओट्स ओट्स 1 पोहा / वेजिटेबल २ ब्राउन ब्रेड + उबला अंडा / पनीर भुर्जी पपीता) कटोरी दही + फल (सेब / a दोपहर का खाना (१ २ बजे) - १-२ रोटी (ज्वार / बाजरा) + 1 कटोरी सब्ज़ी (हरी सब्ज़ियाँ बेहतर) + १ कटोरी दाल / राजमा / छोले + सलाद (खीरा, गाजर, टमाटर) + १ कटोरी दही - ग्रीन टी/ नींबू पानी मुट्ठी शाम का स्नैक (४ ५ बजे) भुने चने / मखाने + 1 फल (अगर भूख लगे) भर रात का खाना (७ 8 बजे) - 1१ रोटी या 1 कटोरी वेज सूप, सब्ज़ी (हल्की और कम तेल में बनी) पनीर / टोफू / दाल (कम मात्रा) रात का खाना हल्का रखें a - ShareChat