#😇मन शांत करने के उपाय #🤗 अच्छी सेहत का राज #💪हेल्थ टिप्स वीडियो #🏃‍♂️ वेट लॉस टिप्स 🥛 ☘️मालासन योग – पेट और कमर दर्द का प्राकृतिक इलाज l मालासन, जिसे योग स्क्वाट पोज भी कहते हैं, शरीर के निचले हिस्से के लिए बहुत फायदेमंद है। यह आसन पाचन तंत्र को मजबूत करता है, गैस और कब्ज से राहत देता है, कमर दर्द और घुटनों की जकड़न को कम करता है। नियमित अभ्यास से शरीर में लचीलापन बढ़ता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है। सुबह खाली पेट 3–5 मिनट इस आसन का अभ्यास करें। 🧘‍♀️ मालासन (योग स्क्वाट) के फायदे ✅ पाचन तंत्र मजबूत करता है – गैस, कब्ज और एसिडिटी से राहत ✅ पेट की चर्बी कम करने में मदद – वजन घटाने में सहायक ✅ कमर और पीठ दर्द में राहत – रीढ़ को लचीलापन देता है ✅ घुटनों और टखनों को मजबूत बनाता है ✅ जांघों और कूल्हों की स्ट्रेचिंग – शरीर लचीला बनता है ✅ ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है ✅ पेल्विक मसल्स मजबूत करता है – महिलाओं के लिए विशेष लाभकारी ✅ थकान और तनाव कम करता है – मन को शांत करता है ✅ नेचुरल डिटॉक्स – शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालने में मदद 👉 रोज सुबह 3–5 मिनट मालासन करने से पूरे शरीर को प्राकृतिक फायदा मिलता है।