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शुगर कंट्रोल के 20 नेचुरल उपाय #🥗 पौष्टिक आहार के फायदे #🤗 अच्छी सेहत का राज #🌿आयुर्वेद #🏃‍♂️ वेट लॉस टिप्स 🥛 #🌿 तुलसी के फायदे

🥗 पौष्टिक आहार के फायदे - शुगर कंट्रोल के २० नेचुरल उपाय १. थाली में आधा हिस्सा सब्ज़ियों का रखें। २. रात में दही कम खाएँ शुगर बढ सकती है। सीड्स पानी में भिगोकर सुबह लें। 3. 441 ४. ग्रीन टी रोज़ १ -२ कप पिएँ। ५. गेहूं की जगह मल्टीग्रेन रोटी अपनाएँ। ६. दिन में 1 सेब फाइबर बढ़ाता है। इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती ७. लहसुन भोजन में शामिल करें గే ८. गुनगुना नींबू पानी - सुबह खाली पेट। ९. हल्दी वाला गुनगुना दूध रात में न लें, दिन में लें। १०. खीरा और टमाटर का सलाद रोज़ खाएँ। ११. खाना खाने के बाद १०-१५ मिनट टहलें। ೯ १२. बाजार के प्रोसेस्ड फूड से दूरी रखें। ICl १३. रात को हल्का भोजन करें शुगर नॉर्मल रहती है। १४. मूंगफली कम खाएँ - ज़्यादा खाने से शुगर बढ सकती है। फलों को जूस की बजाय साबुत खाएँ। 15. दूध में शक्कर न डालें बढ़ती है। 16. शुगर अचानक १७. पालक मेथी का साग हफ्ते में 2 बार खाएँ। १८. लौंग का पानी पिएँ - क्रेविंग कम होती है। १९. सुबह सूर्य नमस्कार करें ग्लूकोज़ बेहतर कंट्रोल होता है। #0గ २०. हफ्ते बार फास्टिंग शुगर ज़रूर चेक करें। शुगर कंट्रोल के २० नेचुरल उपाय १. थाली में आधा हिस्सा सब्ज़ियों का रखें। २. रात में दही कम खाएँ शुगर बढ सकती है। सीड्स पानी में भिगोकर सुबह लें। 3. 441 ४. ग्रीन टी रोज़ १ -२ कप पिएँ। ५. गेहूं की जगह मल्टीग्रेन रोटी अपनाएँ। ६. दिन में 1 सेब फाइबर बढ़ाता है। इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती ७. लहसुन भोजन में शामिल करें ८. गुनगुना नींबू पानी - सुबह खाली पेट। ९. हल्दी वाला गुनगुना दूध रात में न लें, दिन में लें। १०. खीरा और टमाटर का सलाद रोज़ खाएँ। ११. खाना खाने के बाद १०-१५ मिनट टहलें। ೯ १२. बाजार के प्रोसेस्ड फूड से दूरी रखें। ICl १३. रात को हल्का भोजन करें शुगर नॉर्मल रहती है। १४. मूंगफली कम खाएँ - ज़्यादा खाने से शुगर बढ सकती है। फलों को जूस की बजाय साबुत खाएँ। 15. दूध में शक्कर न डालें बढ़ती है। 16. शुगर अचानक १७. पालक मेथी का साग हफ्ते में 2 बार खाएँ। १८. लौंग का पानी पिएँ - क्रेविंग कम होती है। १९. सुबह सूर्य नमस्कार करें ग्लूकोज़ बेहतर कंट्रोल होता है। #0గ २०. हफ्ते बार फास्टिंग शुगर ज़रूर चेक करें। - ShareChat