సరైన సమాధానం: చెప్పుకోండి చూద్దాం కివి 🥝 కివి ఎందుకు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది? 1️⃣ సెరోటొనిన్ అధికంగా ఉంటుంది కివి పండులో సెరోటొనిన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించే ముఖ్యమైన రసాయనం. 2️⃣ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయం మెలటోనిన్ హార్మోన్ నిద్ర-జాగరణ చక్రాన్ని నియంత్రిస్తుంది. కివి తీసుకోవడం వల్ల ఇది సమతుల్యం అవుతుంది. 3️⃣ యాంటీఆక్సిడెంట్లు & విటమిన్ C కివిలో విటమిన్ C, విటమిన్ E మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించి లోతైన నిద్రకు సహాయపడతాయి. 🔬 పరిశోధన ఆధారం National Library of Medicine లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్రకు 1 గంట ముందు 2 కివి పండ్లు తిన్నవారిలో: నిద్ర త్వరగా పట్టింది నిద్ర వ్యవధి పెరిగింది నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడింది 🥑 అవకాడో ఎందుకు కాదు? అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మ్యాగ్నీషియం ఉన్నప్పటికీ, నిద్రపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపే సెరోటొనిన్ స్థాయి కివి అంతగా ఉండదు. ✔️ ఎలా తినాలి? 👉 నిద్రకు 1 గంట ముందు 👉 1–2 కివి పండ్లు #📖జనరల్ ఇన్ఫర్మేషన్👩‍💼