ஒரு ஊரில் ராமு என்ற இளைஞன் இருந்தான். வேலை அதிகம். அலுவலகம் – வீடு – தூக்கம். அவ்வளவுதான் அவன் வாழ்க்கை. “Exercise-க்கு நேரம் இல்லை” என்று அவன் சொல்லிக்கொண்டே இருந்தான். சில மாதங்களில் உடல் சோர்வு. மனச்சோர்வு. பசி இல்லாமை. எடை கூடுதல். சின்ன வேலைக்கே மூச்சு வாங்கியது. ஒருநாள் ராமுவின் நண்பன் அருண் பேசினான்: “ராமு, தினமும் 10–15 நிமிடம் உனக்காக எடுத்துக்கொண்டா உடல்நலம் மாறும்.” அருண் தினமும் காலை நடைப்பயிற்சி, யோகா, பிராணாயாமம் செய்வதை ராமு கவனித்தான். அருண் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தான். அந்த நாளிலிருந்து ராமுவும் காலையில் நடைப்பயிற்சி தொடங்கினான். பின்னர் சில நிமிடங்கள் பிராணாயாமம், யோகா சேர்த்தான். மாற்றம் மெதுவாக வந்தது… ஆனா உறுதியாக வந்தது. ✨ உடல் ரீதியாக: எடை குறைந்தது உடல் வலிமை அதிகரித்தது மூச்சுத் திணறல் குறைந்தது சுறுசுறுப்பு வந்தது ✨ மன ரீதியாக: மனச்சோர்வு நீங்கியது மனஅழுத்தம் குறைந்தது நல்ல தூக்கம் வந்தது கவனம் அதிகரித்தது இன்று ராமு ஆரோக்கியமான உடலோடும் அமைதியான மனதோடும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்ந்து வருகிறான். உடற்பயிற்சி நேரம் எடுத்துக்கொள்வதில்லை… நேரம் உருவாக்குகிறது. சின்ன பழக்கம் + தினசரி தொடர்ச்சி = பெரிய வாழ்க்கை மாற்றம். “30 நிமிடம் உனக்காக… 24 மணி நேரம் நலனுக்காக.” #🏋️உடற்பயிற்சி #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #💪Health டிப்ஸ் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹