🤸‍♀️बेस्ट Diet चार्ट📈 Images • Munish Kumar (@3009949552) on ShareChat

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🤸‍♀️बेस्ट Diet चार्ट📈 - पतले होने का ७ दिन का डाइटट और एक्सससाइज चार्ट ७ दिन काप्लान क्या करर सतय अुबह डडते ही गिलास गुनगुना पानी + नीँग्वू ओल्स् + चाय विना चीनी २ उवते अडे पोहा নাহয়া २ रोटी + दाल + हरी सब्ली + सलाद दोपहर का खाना ग्रौन टी / पुरमुरा भुना चना शाम १~२ रोटी + हलकी सवजी ( चावल कम या वंद ) रात का खाना ३०~४० मिनट तेज चलना रोज हगरी मै 4 दिन १५ मिनट एवयसरााडज ( Push up, Squat Plank ) वढाना है क्या कम काना हे क्या पानी (8 गिलास ) सील * कोल्ड ढिक মলা (fি नता हुजा खाना (নিল সঁ1) ज्यादा चावल धर्यं रखेँ, सफलता जूलर मिलोगी ! पतले होने का ७ दिन का डाइटट और एक्सससाइज चार्ट ७ दिन काप्लान क्या करर सतय अुबह डडते ही गिलास गुनगुना पानी + नीँग्वू ओल्स् + चाय विना चीनी २ उवते अडे पोहा নাহয়া २ रोटी + दाल + हरी सब्ली + सलाद दोपहर का खाना ग्रौन टी / पुरमुरा भुना चना शाम १~२ रोटी + हलकी सवजी ( चावल कम या वंद ) रात का खाना ३०~४० मिनट तेज चलना रोज हगरी मै 4 दिन १५ मिनट एवयसरााडज ( Push up, Squat Plank ) वढाना है क्या कम काना हे क्या पानी (8 गिलास ) सील * कोल्ड ढिक মলা (fি नता हुजा खाना (নিল সঁ1) ज्यादा चावल धर्यं रखेँ, सफलता जूलर मिलोगी ! - ShareChat