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👩‍🦰वीमेन स्वास्थ्य-फिटनेस टिप्स & ट्रिक्स🏋️‍♀️ - धूप से खुद को बचाना 8. ٤ सूर्य विटामिन डी का सबसे समृद्ध स्रोत है, जो आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। लेकिन, लंबे समय धूप के संपर्क में रहने से आपके शरीर पर हानिकारक असर पड़ तक 84 सकता उदाहरण के लिए॰ सूर्य की पराबैंगनी किरणें आपकी त्वचा में इलास्टिन तंतुओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह आपकी त्वचा को नामक चोट और खरोंच के लिए अतिसंवेदनशील बना सकती है। इसके अलावा, यह आपकी त्वचा को कम प्रतिरक्षा के कारण कैंसर या प्रारंभिक घावों के खतरे में डालता है। इसलिए. ऐसे जोखिमों को रोकने के लिए॰ सीमित समय तक धूप में रहना सबसे अच्छा है। इसके आलवा आप सनस्क्रीन (उच्च सन प्रोटेक्शन फैक्टर या एसपीएफ़ वाले) , टोपी आदि जैसे सुरक्षात्मक उपाय कर सकते हैं जो आपको बहुत अधिक सूरज के संपर्क में आने पर शील्ड की तरह काम कर सकता है। ९. हर रात कम से कम 8 घंटे सोना जब स्वस्थ रहने की बात आती है तो हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लेना, शायद सबसे महत्वपूर्ण मददगारों में से एक है। जब आपका शरीर उचित नींद से वंचित होता है, तो आप खुद को सुस्त चिड़चिड़ा " और ध्यान की कमी से पीड़ित पाएंगे। ऐसा ना होने देने के लिए, आपके लिए यह ज़रूरी है कि आप अपने शरीर को वह आराम दें जिसकी उसे ज़रूरत है। सही नींद लेने से॰ आप एक सा़फ समझ रख सकते हैं, अपने मूड को सुधार सकते हैं अपने दिल के हेल्थ को भी बढ़ावा दे सकते हैं। धूप से खुद को बचाना 8. ٤ सूर्य विटामिन डी का सबसे समृद्ध स्रोत है, जो आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। लेकिन, लंबे समय धूप के संपर्क में रहने से आपके शरीर पर हानिकारक असर पड़ तक 84 सकता उदाहरण के लिए॰ सूर्य की पराबैंगनी किरणें आपकी त्वचा में इलास्टिन तंतुओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह आपकी त्वचा को नामक चोट और खरोंच के लिए अतिसंवेदनशील बना सकती है। इसके अलावा, यह आपकी त्वचा को कम प्रतिरक्षा के कारण कैंसर या प्रारंभिक घावों के खतरे में डालता है। इसलिए. ऐसे जोखिमों को रोकने के लिए॰ सीमित समय तक धूप में रहना सबसे अच्छा है। इसके आलवा आप सनस्क्रीन (उच्च सन प्रोटेक्शन फैक्टर या एसपीएफ़ वाले) , टोपी आदि जैसे सुरक्षात्मक उपाय कर सकते हैं जो आपको बहुत अधिक सूरज के संपर्क में आने पर शील्ड की तरह काम कर सकता है। ९. हर रात कम से कम 8 घंटे सोना जब स्वस्थ रहने की बात आती है तो हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लेना, शायद सबसे महत्वपूर्ण मददगारों में से एक है। जब आपका शरीर उचित नींद से वंचित होता है, तो आप खुद को सुस्त चिड़चिड़ा " और ध्यान की कमी से पीड़ित पाएंगे। ऐसा ना होने देने के लिए, आपके लिए यह ज़रूरी है कि आप अपने शरीर को वह आराम दें जिसकी उसे ज़रूरत है। सही नींद लेने से॰ आप एक सा़फ समझ रख सकते हैं, अपने मूड को सुधार सकते हैं अपने दिल के हेल्थ को भी बढ़ावा दे सकते हैं। - ShareChat