**अपचन/अजीर्ण/ढेकर** *कारणे ---* कमजोर पचनशक्ती, जडान्न घेणे. प्रमाणापेक्षा जास्त आहार घेणे, तेलकट / तुपट पदार्थ वारंवार खाणे. व्यायाम न करणे, मांसाहार करणे. *लक्षणे ---* घश्याजवळ जळजळ होणे, अन्न अडकल्यासारखे वाटणे, पोट गच्च राहणे, गॅस होणे, जास्त तहान लागणे, वारंवार ढेकर येणे, भूक मंदावणे. इ. *उपाय ---* १) उपवास करा, कमी खा आणि हालका आहार घ्या. २) पचन न होणारा पदार्थ टाळा. ३) वारंवार चहासारखे गरम किंवा कोमट पाणी प्या. ४) पपई/पेरू/आवळा रस घ्या. किंवा आवळा पदार्थ खा. ५) लिंबू रस १ चमचा + खाण्याचा सोडा एक चिमटी (थोडे) मिश्रण गरम करून थंड झाल्यावर लगेच घ्या. ६) लिंबू सरबत १ ग्लास + अर्धा चमचा आल्याचा रस मिसळून घ्या. ७) सुंठपावडर एक चमचा + एक चमचा गुळ + थोडे तुप मिश्रण जेवणापूर्वी घ्या. ८) जेवणात कांद्यावर लिंबू पिळून खा. ९) जेवणापूर्वी थोडे आले + गुळ खा. चांगली भूक लागेल. १०) 5/6 काळ्या मनुका खाणे. आम्लपित्त कमी होते. उत्तम उपाय आहे. ११) रात्री झोपण्यापूर्वी अर्धा चमचा त्रिफळा चूर्ण गरम पाण्यातून घ्या. किंवा दूध + तुप घेणे पोट साफ राहील. १२) नियमित प्राणायाम, योगासने, व्यायाम करा. कायमस्वरूपीच आजार निघून जाईल. १३) बडीशेप + जिरे + ओवा हे सर्व भाजके + खडीसाखर समप्रमाणात घेणे. थोडे बारीक करून बरणीत भरून ठेवणे. जेवणानंतर १/२ चमचा चावून खाणे. पोटाचे विकार लवकरच कमी होतात. १४) शिजवलेले अन्न कमी करून कच्चे अन्न खाणे. (गाजर, बिट, काकडी, टोमॅटो, कोबी, कांदा, मटार शेंगा, कोथिंबीर इ.) फायबरयुक्त आहार घेणे. बेकरी प्रोडक्ट टाळा. ज्वारी/बाजरीची भाकरी खाणे. १५) सर्वच उपाय एकाचवेळी करू नका. 📢 *आरोग्य संदेश* 🔔 जेव्हा जड अन्न खाऊन होईल अपचन. तेव्हा हे उपाय करा असे देतो मी वचन. [ #whatsapp status #आरोग्य #आरोग्य #आरोग्य