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shashi Verma

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5 दिन पहले

#🏋️‍♂️स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़💪 #🤗 अच्छी सेहत का राज #💪हेल्थ टिप्स वीडियो

🏋️‍♂️स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़💪 - यहऱयोगासन शरीरको कोणासन त्रिकोणीय मुद्रा देता है। इसके मुख्य प्रकारों मेंपार्श्व कोणासनऔर बैठकरकिया जानेवाला बद्ध कोणासन शामिलहैं | विधि : पैरों को कूल्हे की चौड़ाई जितना खोलकर सीधे खड़ेहो जाएं । सांस लेतेहुए बाएंहाथ को कानके पासऊपरउठाएं अंगुलियां ।सांसछोड़ते हुएरीढ़सीधी छतकीओरहों रखतेहुए दाहिनी ओर झुकें बायांहाथ सीधा रखें, दाहिना हाथ दाहिनी जांघया घुटनें पर रखें ।सिरको घुमाकर हथेली बाएं ) की तरफ देखें ( याऊपर की ओर देखें ), कोहनियों को सीधा रखें । सांस लेतेहुए सीधेहो जाएंऔर हाथनीचे लाएं।यही प्रक्रिया दाहिनी ओर दोहराएं शरीर के किनारों और रीढ़ मेंखिंचाव लाता है ।रक्त लाश पैरों औरपेट की संचार और लचीलापन बढ़ाता है ।जांघों কুল্কী; मांसपेशियों को मजबूत करता है । कब्ज में राहत देता है और पाचन तंत्रमें सुधार लाताहै।मानसिक तनाव और पीट दर्दकम करता है | (ज्ञान गंगा द्वारा प्रकाशित ' बच्चों केलिए योग ' से साभार ) यहऱयोगासन शरीरको कोणासन त्रिकोणीय मुद्रा देता है। इसके मुख्य प्रकारों मेंपार्श्व कोणासनऔर बैठकरकिया जानेवाला बद्ध कोणासन शामिलहैं | विधि : पैरों को कूल्हे की चौड़ाई जितना खोलकर सीधे खड़ेहो जाएं । सांस लेतेहुए बाएंहाथ को कानके पासऊपरउठाएं अंगुलियां ।सांसछोड़ते हुएरीढ़सीधी छतकीओरहों रखतेहुए दाहिनी ओर झुकें बायांहाथ सीधा रखें, दाहिना हाथ दाहिनी जांघया घुटनें पर रखें ।सिरको घुमाकर हथेली बाएं ) की तरफ देखें ( याऊपर की ओर देखें ), कोहनियों को सीधा रखें । सांस लेतेहुए सीधेहो जाएंऔर हाथनीचे लाएं।यही प्रक्रिया दाहिनी ओर दोहराएं शरीर के किनारों और रीढ़ मेंखिंचाव लाता है ।रक्त लाश पैरों औरपेट की संचार और लचीलापन बढ़ाता है ।जांघों কুল্কী; मांसपेशियों को मजबूत करता है । कब्ज में राहत देता है और पाचन तंत्रमें सुधार लाताहै।मानसिक तनाव और पीट दर्दकम करता है | (ज्ञान गंगा द्वारा प्रकाशित ' बच्चों केलिए योग ' से साभार ) - ShareChat