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🍃आयुर्वेदिक नुस्खे - बर्फ : ठंडी सिकाई करें या पतले तौलिये में लपेटकर बर्फ की सिकाई करें , दिन में कुछ लिए बार, १५ मिनट के अपने पर रखें ঘুমন लिए संपीड़न सूजन को कम करने के आए 4 . fiedoट सकते अपने घटने पर इलास्टिक बर्फ : ठंडी सिकाई करें या पतले तौलिये में लपेटकर बर्फ की सिकाई करें , दिन में कुछ लिए बार, १५ मिनट के अपने पर रखें ঘুমন लिए संपीड़न सूजन को कम करने के आए 4 . fiedoट सकते अपने घटने पर इलास्टिक - ShareChat