#தியானம் #தியானம் #meditation #தியானத்தின் நிலைப்பாடு #தியானம்
அரவிந்த் அடிக்கடி கோபம், அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றில் சிக்கிக் கொண்டிருந்தான்.
சின்ன விஷயத்திற்கே மனம் கலங்கும்;
ஒரு நாள் முழுவதும் அவர் மனநிலை பாதிக்கப்படும்.
நண்பன் ஒருநாள் மெதுவாக சொன்னான்:
“காலை 5 நிமிடம், அமைதியாக உட்கார்ந்து மூச்சைப் கவனித்து பார்.
எப்படி இருக்கிறது என்று சொல்.”
அரவிந்த் சிரித்தான்:
“5 நிமிடம் போதுமா?”
ஆனாலும் முயற்சி செய்ய ஆரம்பித்தான்.
கண்களை மூடி, மூச்சை கவனித்தான்…
5 நிமிடம் மட்டுமே.
முதல் நாளில் எந்த மாற்றமே இல்லை.
இரண்டாம் நாளில் சிறிது அமைதி.
ஐந்தாம் நாளில்… மனசு சும்மா நிலைக்க ஆரம்பித்தது.
அது ஒரு அதிசயம் இல்லை…
தினசரி அமைதிக்கு வைத்த முதலீடு.
கோபம் வரும் போது
அரவிந்த் உணர்ந்தான்:
“நான் கோபப்பட்டது,
இன்று என் மூச்சை கவனிக்காததால் தான்.”
சில வாரங்களில்
மன அழுத்தம், கவலை, பதட்டம்—எல்லாம் reduced.
அவன் குடும்பமும் அந்த மாற்றத்தை உணர்ந்தது.
💡 பாடம்:
மனஅமைதி வெளியில் காண முடியாது.
அது நம்முள் உருவாக்கப்பட வேண்டியது.
ஒரே ஒரு 5 நிமிடம் ஒதுக்கினால் —
மனதைக் காப்பாற்றும் மருந்து.
