#🥗ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ 🍚🥛 #🌿ಮನೆ ಮದ್ದು #🧘ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು 1. ದಾಳಿಂಬೆ (Pomegranate) ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು. ಫೆಫ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಉಸಿರಾಟ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 2. ತುಳಸಿ ಎಲೆ (Tulsi Leaves) 4–5 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಿ ತಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿ. ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಶುದ್ಧವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಫ (phlegm) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ. 3. ಶುಂಠಿ (Dry Ginger / Ginger Tea) ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು congestion ತಗ್ಗಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ. ಆಂಟಿ–ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಗುಣದಿಂದ ಉಸಿರಾಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 4. ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು (Turmeric Milk) ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ½ ಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಹಾಕಿ ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿಯಿ. ಲಂಗ್ಸ್ ನಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ immunity ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 5. ಜೇನು + ಲಿಂಬೆ (Honey + Lemon) ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನು + ಕೆಲವು ಹನಿಗಳ ಲಿಂಬೆ ರಸ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯಿ. ಗಂಟಲು ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 6. ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಆವಿ(Steam Inhalation) ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆ ಹಾಕಿ ಆವಿನೆಡೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. congestion, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ತೊಂದರೆ, ಅಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ. 7. ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ + ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (Rice Gruel with Garlic) ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಿ. Lungsಗೆ ಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಸುಲಭ ಮಾಡುತ್ತದೆ