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#मन को शांत करने के तरीके
#✍️ जीवन में बदलाव
#😇 जीवन की प्रेरणादायी सीख
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![मन को शांत करने के तरीके - समय पान्नका मन को शांत करने ন্ নযীন্ধ मोबाइल से पहले खुद से मिलिए सुबह उठते ही मोबाइल की बजाय आँखें बंद कर तीन गहरी साँस लें | महसूस करें कि आप जीवित हैं 4| और यही सबसे बड़ा चमत्कार है । 5 मिनट ध्यान (Silence Mode) सिर्फ साँस पर ध्यान दें | विचार आएँ तो आएँ - बस उन्हें रोकिए मत | धीरे-धीरे मन शांत होगा | 5 मिनट विज़ुअलाइज़ेशन (Inner Movie ) दिन को अपनी आँखों के सामने देखें - मीटिंग सफल होे रही है, लोग आपकी तारीफ़ कर रहे हैं, आपका आत्मविश्वास चमक रहा है। 5 मिनट स्ट्रेचिंग (Body Activation ) गर्दन, कंधे, हाथ, पैर - शरीर को थोड़ा हिलाएँ , खिंचाव दें | यह एक साइलेंट ` शुक्रिया' है अपने शरीर के लिए హ एक वाक्य खुद को बोलिए मैं शांत, जागरूक और विजेता हूँ । মমত্র পন্নিব্ধ] समय पान्नका मन को शांत करने ন্ নযীন্ধ मोबाइल से पहले खुद से मिलिए सुबह उठते ही मोबाइल की बजाय आँखें बंद कर तीन गहरी साँस लें | महसूस करें कि आप जीवित हैं 4| और यही सबसे बड़ा चमत्कार है । 5 मिनट ध्यान (Silence Mode) सिर्फ साँस पर ध्यान दें | विचार आएँ तो आएँ - बस उन्हें रोकिए मत | धीरे-धीरे मन शांत होगा | 5 मिनट विज़ुअलाइज़ेशन (Inner Movie ) दिन को अपनी आँखों के सामने देखें - मीटिंग सफल होे रही है, लोग आपकी तारीफ़ कर रहे हैं, आपका आत्मविश्वास चमक रहा है। 5 मिनट स्ट्रेचिंग (Body Activation ) गर्दन, कंधे, हाथ, पैर - शरीर को थोड़ा हिलाएँ , खिंचाव दें | यह एक साइलेंट ` शुक्रिया' है अपने शरीर के लिए హ एक वाक्य खुद को बोलिए मैं शांत, जागरूक और विजेता हूँ । মমত্র পন্নিব্ধ] - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_305129_2e546497_1764266303218_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-service&f=218_sc.jpg "मन को शांत करने के तरीके - समय पान्नका मन को शांत करने ন্ নযীন্ধ मोबाइल से पहले खुद से मिलिए सुबह उठते ही मोबाइल की बजाय आँखें बंद कर तीन गहरी साँस लें | महसूस करें कि आप जीवित हैं 4| और यही सबसे बड़ा चमत्कार है । 5 मिनट ध्यान (Silence Mode) सिर्फ साँस पर ध्यान दें | विचार आएँ तो आएँ - बस उन्हें रोकिए मत | धीरे-धीरे मन शांत होगा | 5 मिनट विज़ुअलाइज़ेशन (Inner Movie ) दिन को अपनी आँखों के सामने देखें - मीटिंग सफल होे रही है, लोग आपकी तारीफ़ कर रहे हैं, आपका आत्मविश्वास चमक रहा है। 5 मिनट स्ट्रेचिंग (Body Activation ) गर्दन, कंधे, हाथ, पैर - शरीर को थोड़ा हिलाएँ , खिंचाव दें | यह एक साइलेंट ` शुक्रिया' है अपने शरीर के लिए హ एक वाक्य खुद को बोलिए मैं शांत, जागरूक और विजेता हूँ । মমত্র পন্নিব্ধ] समय पान्नका मन को शांत करने ন্ নযীন্ধ मोबाइल से पहले खुद से मिलिए सुबह उठते ही मोबाइल की बजाय आँखें बंद कर तीन गहरी साँस लें | महसूस करें कि आप जीवित हैं 4| और यही सबसे बड़ा चमत्कार है । 5 मिनट ध्यान (Silence Mode) सिर्फ साँस पर ध्यान दें | विचार आएँ तो आएँ - बस उन्हें रोकिए मत | धीरे-धीरे मन शांत होगा | 5 मिनट विज़ुअलाइज़ेशन (Inner Movie ) दिन को अपनी आँखों के सामने देखें - मीटिंग सफल होे रही है, लोग आपकी तारीफ़ कर रहे हैं, आपका आत्मविश्वास चमक रहा है। 5 मिनट स्ट्रेचिंग (Body Activation ) गर्दन, कंधे, हाथ, पैर - शरीर को थोड़ा हिलाएँ , खिंचाव दें | यह एक साइलेंट ` शुक्रिया' है अपने शरीर के लिए హ एक वाक्य खुद को बोलिए मैं शांत, जागरूक और विजेता हूँ । মমত্র পন্নিব্ধ] - ShareChat")