🌿🌈 ಮುದ್ರೆ... ಅಪಾನವಾಯು ಮುದ್ರೆ 🌈 🌿 #🧘ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟಿಪ್ಸ್ #🌿ಮನೆ ಮದ್ದು ಮುದ್ರಾ ಆರೋಗ್ಯ ✨ ಅಪಾನ ವಾಯು ಮುದ್ರೆ – ಹೃದಯದ ಮುದ್ರೆ ✨ ಅಪಾನ ವಾಯು ಮುದ್ರೆ ಅನ್ನು ಹೃದಯ ಮುದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಶಾಂತಿ ದೊರಕುತ್ತದೆ. ✅ ಅಪಾನ ವಾಯು ಮುದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (Kannada) ❤️ ಹೃದಯಾಘಾತ (Heart attack) ತಡೆಯಲು ಹಾಗೂ ಮತ್ತೆ ಆಗದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 💓 ಹೃದಯದ ಧಡಕ್-ಧಡಕ್ (palpitations) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 🫀 ಹೃದಯದ ಭಾರ, ಒತ್ತಡ, ಚುಚ್ಚುವ ನೋವು ಇತ್ಯಾದಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 😔 ಮನೋವ್ಯಥೆ, ಹೃದಯ ನೋವು, ದುಗುಡ, ಆತಂಕ, ಪಾನಿಕ್, ದುಃಖ, ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ. ⚖️ ಮೂರು ದೋಷಗಳನ್ನು (ವಾತ, ಪಿತ್ತ, ಕಫ) ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 🔥 ಅಗ್ನಿ (ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ) ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ – ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಜ್ಜಾಯ, ಗ್ಯಾಸ್, ಬಾಧೆ ಕಡಿಮೆ. 🫁 ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (lung capacity) ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 🤲 ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? (Mudra Steps) 1. ಸೂಚಿ ಬೆರಳು (Index finger) → thumb ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳಗೆ ಮಣಿಸಬೇಕು. 2. ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಉಂಗುರ ಬೆರಳು → thumb ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟುವಂತೆ ಒತ್ತಡ ಕೊಡಬೇಕು. 3. ಚಿಕ್ಕ ಬೆರಳು → ನೇರವಾಗಿರಲಿ. 4. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿ ಮುದ್ರೆ ಹಿಡಿಯಿರಿ. 5. 15–20 ನಿಮಿಷ ಪ್ರತಿದಿನ, 2–3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಫಲ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ⏱️ ಯಾರ್ಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು? ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಆತಂಕ/ಪಾನಿಕ್ ಇರುವವರು ಉಸಿರಾಟ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲ‬ ಇರುವವರು - ManjulaspatilAk541 🙏🙏