கண்ணாடி என்பது நாம் முகம் பார்க்க மட்டும் தான் என்று நினைக்கிறோம். ஆனால் கண்ணாடி மூலமாக நாம் செய்யும் ஒரு பயிற்சி ஒன்று இருக்கிறது. இதனை கண்ணாடி பயிற்சி அல்லது கண்ணாடி தவம் என்கிறார்கள். கண்ணாடி பயிற்சி (Mirror Practice) என்பது ஒருவரின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும்,மனதை ஒருநிலைப்படுத்தவும், சுய விழிப்புணர்வை (Self-awareness) அதிகரிக்கவும், ஆளுமையை மேம்படுத்தவும் உதவும் மிகச்சிறந்த உளவியல் பயிற்சியாகும். செய்யும் முறை: நாம் அமர்ந்திருக்கும் பொழுது முழு உருவம் தெரிவது போல் உள்ள கண்ணாடியை இந்த பயிற்சிக்கு பயன்படுத்த வேண்டும். அதிகாலையில் குளித்துவிட்டு கண்ணாடி முன் அமர வேண்டும். பின்னர் கண்ணாடியில் தெரியும் நம் பிம்பத்தில் உள்ள கண்ணினை ஆழ்ந்து பார்க்கவும். கண்ணிமைக்காமல் ஒரு நிமிடம் பார்க்க வேண்டும். பின் கண்களை மூடிக்கொள்ள வேண்டும். நம் பிம்பத்தை பார்க்கும் பொழுதும் கண்களை மூடும் பொழுதும் மனதிற்குள் நேர்மறை எண்ணங்களை நினைக்க வேண்டும். நான் வெற்றியாளன் நான் ஆற்றல் மிக்கவன் என்பது போன்ற எண்ணங்களை நினைக்க வேண்டும். இது மாதிரி மூன்று முறை செய்ய வேண்டும். தினமும் செய்யலாம் அல்லது வாரத்திற்கு இரண்டு முறை செய்வது கூட போதுமானது. பயன்கள்: 1. **சுய நம்பிக்கை அதிகரித்தல்:** கண்ணாடியில் உங்களை நீங்களே நேருக்கு நேர் பார்த்துப் பேசும்போது, உங்களின் ஆளுமைத் திறன் மற்றும் தன்னம்பிக்கை கணிசமாக உயர்கிறது. 2. **பேச்சாற்றல் மேம்பாடு:** நேர்முகத் தேர்வுகள் (Interviews) அல்லது பொது இடங்களில் பேசுவதற்கு முன்னால் கண்ணாடி முன் நின்று பயிற்சி செய்வது, உங்கள் உரையாடல் திறனை மெருகேற்றும். 3. **உடல் மொழி (Body Language):** நீங்கள் பேசும் விதம், உங்கள் கை அசைவுகள் மற்றும் முக பாவனைகளை நீங்களே கவனித்து, தவறுகளைச் சரிசெய்து கொள்ள ஒரு வாய்ப்பாக அமைகிறது. 4. **நேர்மறை எண்ணங்கள்:** "என்னால் முடியும்", "நான் சிறந்தவன்" போன்ற நேர்மறை வாக்கியங்களை (Affirmations) கண்ணாடி முன் நின்று சொல்லும்போது, அவை ஆழ்மனதில் எளிதாகப் பதிந்து உத்வேகம் அளிக்கும். 5. **சுய அன்பு (Self-Love):** உங்களின் தோற்றத்தையும் குணத்தையும் நீங்களே ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களை நேசிக்க இந்தப் பயிற்சி உதவுகிறது. இது மன அமைதிக்கு வழிவகுக்கும். 6. **பயம் மற்றும் கூச்சம் நீங்குதல்:** மற்றவர்களிடம் பேசும்போது ஏற்படும் தயக்கம் மற்றும் கூச்சம் இந்தப் பயிற்சியின் மூலம் படிப்படியாகக் குறையும். 7. **கண்களைப் பார்த்துப் பேசுதல் (Eye Contact):** உரையாடலின் போது மற்றவர்களின் கண்களைப் பார்த்துப் பேசும் பழக்கம் (Eye contact) கண்ணாடி பயிற்சியின் மூலம் இயல்பாக அமையும். 8. **மன அழுத்தம் குறைதல்:** உங்களோடு நீங்கள் மனம் விட்டுப் பேசும் ஒரு வடிகாலாக இது செயல்பட்டு, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். 9. **சுய விழிப்புணர்வு:** உங்கள் உணர்ச்சிகளையும், நீங்கள் எப்படி மற்றவர்களுக்குத் தெரிகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்களே உணர்ந்து கொள்ள இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். 10. **உடனடி புத்துணர்ச்சி:** சோர்வாக இருக்கும் நேரங்களில் கண்ணாடி முன் நின்று உங்களைப் பார்த்து ஒரு புன்னகை செய்வது அல்லது ஊக்கமளிக்கும் வார்த்தைகளைச் சொல்வது உடனடி உற்சாகத்தைத் தரும். #target #targettnpsc2026 #TARGET TNPSC #Target TNPSC 2026 #tnpsc