INSTALL
लोकप्रिय
Mohankumar
2.3K ने देखा
•
12 दिन पहले
https://sharechat.com/post/mlkw5O7a?d=n&ui=7dndQaQ&e1=c
#manithan valkai
17
27
कमेंट
Your browser does not support JavaScript!
![manithan valkai - இட்டுஊ்டுத்த்கை அவவை 3டு எளிறஹழிகள் குளுக்கோஸ் அளவை தினசரி வாழ்க்கை பழக்கங்கள் மூலம் அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் சாப்பிட்ட பிறகு உவு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை 60066041 ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் a இலவங்கப்பட்டை சரிபார்க்கவும் சவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் நார்கரது உணவு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு 60L5IT சாப்பிடாதீர்கள் தவிர்க்கவும் வுகளை இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ளஉ ணவுகள் சாப்பிடுங்கள் ஏற்படுத்தும் அழற்சி தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எண்லௌய்களை வாய்நலம் பராமரிக்கவும் அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் I06U] சரியான வரிசையில் வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடம் உாவை சாப்பிடுங்கள் ாய்கறி புரதம் உடற்பயிற்சி கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) இட்டுஊ்டுத்த்கை அவவை 3டு எளிறஹழிகள் குளுக்கோஸ் அளவை தினசரி வாழ்க்கை பழக்கங்கள் மூலம் அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் சாப்பிட்ட பிறகு உவு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை 60066041 ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் a இலவங்கப்பட்டை சரிபார்க்கவும் சவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் நார்கரது உணவு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு 60L5IT சாப்பிடாதீர்கள் தவிர்க்கவும் வுகளை இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ளஉ ணவுகள் சாப்பிடுங்கள் ஏற்படுத்தும் அழற்சி தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எண்லௌய்களை வாய்நலம் பராமரிக்கவும் அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் I06U] சரியான வரிசையில் வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடம் உாவை சாப்பிடுங்கள் ாய்கறி புரதம் உடற்பயிற்சி கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_712798_2877ef6a_1779596678207_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-service&f=207_sc.jpg "manithan valkai - இட்டுஊ்டுத்த்கை அவவை 3டு எளிறஹழிகள் குளுக்கோஸ் அளவை தினசரி வாழ்க்கை பழக்கங்கள் மூலம் அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் சாப்பிட்ட பிறகு உவு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை 60066041 ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் a இலவங்கப்பட்டை சரிபார்க்கவும் சவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் நார்கரது உணவு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு 60L5IT சாப்பிடாதீர்கள் தவிர்க்கவும் வுகளை இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ளஉ ணவுகள் சாப்பிடுங்கள் ஏற்படுத்தும் அழற்சி தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எண்லௌய்களை வாய்நலம் பராமரிக்கவும் அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் I06U] சரியான வரிசையில் வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடம் உாவை சாப்பிடுங்கள் ாய்கறி புரதம் உடற்பயிற்சி கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) இட்டுஊ்டுத்த்கை அவவை 3டு எளிறஹழிகள் குளுக்கோஸ் அளவை தினசரி வாழ்க்கை பழக்கங்கள் மூலம் அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் சாப்பிட்ட பிறகு உவு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை 60066041 ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் a இலவங்கப்பட்டை சரிபார்க்கவும் சவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் நார்கரது உணவு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு 60L5IT சாப்பிடாதீர்கள் தவிர்க்கவும் வுகளை இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ளஉ ணவுகள் சாப்பிடுங்கள் ஏற்படுத்தும் அழற்சி தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எண்லௌய்களை வாய்நலம் பராமரிக்கவும் அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் I06U] சரியான வரிசையில் வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடம் உாவை சாப்பிடுங்கள் ாய்கறி புரதம் உடற்பயிற்சி கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) - ShareChat")