🌅गर्मी में धूप से बचने के उपाय🥵🌞, Image & Post | ShareChat - Suraj

click to see wallet page

लोकप्रिय

Suraj Rajput - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes

Suraj Rajput

6.3K ने देखा

1 दिन पहले

#🌅गर्मी में धूप से बचने के उपाय🥵🌞

🌅गर्मी में धूप से बचने के उपाय🥵🌞 - गर्मियों में दुप्ह से बचने के उपाय दुप्ह (अत्यधिक नींद और से बचकर दिनभर तरोताज़ा और सक्रिय रहें। সুবী) पर्याप्त पानी पिएं शरीर को हाइड्रेट रखे॰ इससे सुस्ती कम होगी। और संतुलित भोजन करें हल्काा ज्यादा भारी और तैलीय भोजन से दुप्ह आती है। भोजन के बाद हल्की सैर करें १०-१५ मिनट टहलने से नींद और सुस्ती कम होती है। ठंडी और हवादार जगह पर रहें ताज़ी हवा और ठंडा नातावरण सुस्ती दूर करता हे। चाय/ग्रीन टी या नींबू पानी लें ये शरीर को ताज़गी देते हें और नीद भगाते हें। योग और प्राणायाम करें भल्ब्रिका, कपालभाति और अनुलोम विलोम करें। दुप्ह में सोने से बचें नियमित दिनचर्या, सही खानपान और सक्रिय रहना ही दुप्ह से बचाव का सबसे अच्छा उपाय है। बहुत ज़रूरी हो तो १५२२० मिनट से ज्यादा न सोएं। अगर गर्मियों में दुप्ह से बचने के उपाय दुप्ह (अत्यधिक नींद और से बचकर दिनभर तरोताज़ा और सक्रिय रहें। সুবী) पर्याप्त पानी पिएं शरीर को हाइड्रेट रखे॰ इससे सुस्ती कम होगी। और संतुलित भोजन करें हल्काा ज्यादा भारी और तैलीय भोजन से दुप्ह आती है। भोजन के बाद हल्की सैर करें १०-१५ मिनट टहलने से नींद और सुस्ती कम होती है। ठंडी और हवादार जगह पर रहें ताज़ी हवा और ठंडा नातावरण सुस्ती दूर करता हे। चाय/ग्रीन टी या नींबू पानी लें ये शरीर को ताज़गी देते हें और नीद भगाते हें। योग और प्राणायाम करें भल्ब्रिका, कपालभाति और अनुलोम विलोम करें। दुप्ह में सोने से बचें नियमित दिनचर्या, सही खानपान और सक्रिय रहना ही दुप्ह से बचाव का सबसे अच्छा उपाय है। बहुत ज़रूरी हो तो १५२२० मिनट से ज्यादा न सोएं। अगर - ShareChat