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shashi Verma - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
shashi Verma
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1 दिन पहले
#🏋️‍♂️स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़💪 #💪हेल्थ टिप्स वीडियो #🤗 अच्छी सेहत का राज
🏋️‍♂️स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़💪 - उत्कटासन इस् योगासन में काल्पनिक कुर्सी पर बैठने जैसी मुद्रा बनाई जाती है । विधि : ताड़ासन में सीधे खड़े होकर, सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं ( हथेलियां एक- दूसरे के सामने या जुड़ी हुई) | सांस छोड़ते हुए घुटनों को मोड़ें और को नीचे लाएं जैसे कि कुर्सी पर बैठ रहे কুল্কী । सुनिश्चित करें कि घुटने पंजों से आगे न जाएं గౌ और जांघें फर्श के लगभग समानांतर हों | पीठ सीधी रखें, छाती खोलें और दृष्टि सामने या हाथों की ओर रखें | सांस लेते हुए धीरे धीरे वापस सीधे खड़े हो जाएं लाभः पैरों, जांघों, पिंडली और टखनों को मजबूती प्रदान करता है । रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और पीठ के निचले हिस्से के दर्द में राहत देता है। वजन कम करने और स्टेमिना बढ़ाने में सहायक होता है। मानसिक संतुलन और एकाग्रता को बेहतर बनाता है। पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करं पाचन में सुधार करता है | उत्कटासन इस् योगासन में काल्पनिक कुर्सी पर बैठने जैसी मुद्रा बनाई जाती है । विधि : ताड़ासन में सीधे खड़े होकर, सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं ( हथेलियां एक- दूसरे के सामने या जुड़ी हुई) | सांस छोड़ते हुए घुटनों को मोड़ें और को नीचे लाएं जैसे कि कुर्सी पर बैठ रहे কুল্কী । सुनिश्चित करें कि घुटने पंजों से आगे न जाएं గౌ और जांघें फर्श के लगभग समानांतर हों | पीठ सीधी रखें, छाती खोलें और दृष्टि सामने या हाथों की ओर रखें | सांस लेते हुए धीरे धीरे वापस सीधे खड़े हो जाएं लाभः पैरों, जांघों, पिंडली और टखनों को मजबूती प्रदान करता है । रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और पीठ के निचले हिस्से के दर्द में राहत देता है। वजन कम करने और स्टेमिना बढ़ाने में सहायक होता है। मानसिक संतुलन और एकाग्रता को बेहतर बनाता है। पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करं पाचन में सुधार करता है | - ShareChat