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ᾰ Պḙḙт ṧ!ℵℏ Իḙω ᾰℓ - Author on ShareChat
ᾰ Պḙḙт ṧ!ℵ❡ℏ ❡Իḙω ᾰℓ 🇨🇦✔️
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#GYM Fitnesh

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  • Kartik.x_ - Author on ShareChat
    Kartik.x_26
    #funny #nostelgia #comedy #gym #girls
    funny, nostelgia
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  • Daily fit nukhe - Author on ShareChat
    Daily fit nukhe
    Home Workout for Beginners | घर पर करें ये 7 आसान Exercises | No Gym No Equipment | Daily Fit Nuskhe#health #fitness #gym
    Home Workout for Beginners | घर पर करें ये 7 आसान Exercises | No Gym No Equipment | Daily Fit Nuskhe, health
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  •  - Author on ShareChat
    𝐕𝐈𝐂𝐊𝐘𝙂𝙐𝙅𝙅𝘼𝙍
    #gujjar #gym
    gujjar, gym
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  • No Name - Author on ShareChat
    No Name
    #helth #helth fitnes
    DID YOU KNOW? . अगर आप पतले हैं और फिर भी Tips Daily Useful आपका पेट निकल रहा है तो ये जानकारी आपके लिए है! सिर्फ पतले होने से पेट अंदर नहीं होता , पेट क्यों निकलता है? (चाहे आप पतले ही क्यों न हों) क्या करें? (What to Do) फिट होने से होता है!  ऑयल, शुगर , मैदा, जंक फूड) संतुलित और पौटटिक भोजन लें गलत खानपान (ज्यादा तनाव और कम नींद प्रोसेस्ड और शुगर फूड कम करें शारीरिक गतिबिधि की कमी रोज़ ८-१० गिलास पानी पिएं हल्का और सोने से २- ३ घंटे पहले लें पाचन तंत्र कमजोर होना रात का खाना हामींनल असंतुलन रोज़ कम से कम ३०-४५ मिनट एक्सरसाइज़ करें तनाव कम करें ओर ७-8 घंटे की नींद लें পানী কম দীনা  पेट कम करने के लिए बेस्ट एक्सरसाइज़ (Best Exercises) 6 8- बेली फैट क्रंच দক (Plank) लेग रेज साइकिल क्रंच माउंटेन क्लाइंबर Leg Raise) (Bicycle Crunch) (High Knees) (Crunches) (Mountain Climber) २० रेप (१०=१० साइड) 30-60 মকভ १५=२० रेप 0 १५=२० रेप ३० सेकंड ३० सेकंड  ! 3 ম৫ ! 3 #ా ;3 # ! 3 মৎ ! 3 মৎ :3 # एक्स्ट्रा टिप्स ಹ-li? (Eat This) HIஅI? (Avoid This) प्रोटीनः दाल, पनीर, अंडे, सोया, चना " जंक फूड, फास्ट फूड (पिज्जा , बर्गर, सुबह खाली पेट गुगगुना पानी पिएं फ़्रेंच फ्राइज) ओट्रस  फाइयरः हरी सब्जियां सलाद फल मीठा, केक, बिस्किट, आइसक्रीम  भोजन धीरे-धीरे चबाकर खाएं हेल्दी फैटः नट्रस, बीज, अलसी, एचोकाडो मेदा से बनी चीजें (नूडल्स, पास्ता, मेदा रोटी) रोजाना ३०-४५ मिनट एक्टिव रहे होल ग्रेनः ब्राउन राइस, दलिया, क्चिनोआ, स्ट्रेस कम करें (मेडिटेशन, योग, डीप  बहुत ज्यादा तेल ओर तला हुआ खाना  मल्टीग्रेन रोटी नीदिंग ) शराब ओर कोल्ड ड्रिक পানী: নিনময স ৪-10 গিলাম नियमित रहें, रिजल्ट जरूर मिलेगा !  अच्छी लाइफस्टाइल बहुत जरूरी है ! याद रखेंः फिट और हेल्दी बॉडी के लिए डाइट एक्सरसाइज़ अपने दोस्तों और ऐसी ही हेल्दी टिप्स के लिए पोस्ट पमंद बाद में देखने के लिए आएतो परिवार के साथ पेज को हमारे LIKE करें ! SAVE करें ! Duily Usetul Iuos SHARE करें ! FOLLOW ಹ ! DID YOU KNOW? . अगर आप पतले हैं और फिर भी Tips Daily Useful आपका पेट निकल रहा है तो ये जानकारी आपके लिए है! सिर्फ पतले होने से पेट अंदर नहीं होता , पेट क्यों निकलता है? (चाहे आप पतले ही क्यों न हों) क्या करें? (What to Do) फिट होने से होता है!  ऑयल, शुगर , मैदा, जंक फूड) संतुलित और पौटटिक भोजन लें गलत खानपान (ज्यादा तनाव और कम नींद प्रोसेस्ड और शुगर फूड कम करें शारीरिक गतिबिधि की कमी रोज़ ८-१० गिलास पानी पिएं हल्का और सोने से २- ३ घंटे पहले लें पाचन तंत्र कमजोर होना रात का खाना हामींनल असंतुलन रोज़ कम से कम ३०-४५ मिनट एक्सरसाइज़ करें तनाव कम करें ओर ७-8 घंटे की नींद लें পানী কম দীনা  पेट कम करने के लिए बेस्ट एक्सरसाइज़ (Best Exercises) 6 8- बेली फैट क्रंच দক (Plank) लेग रेज साइकिल क्रंच माउंटेन क्लाइंबर Leg Raise) (Bicycle Crunch) (High Knees) (Crunches) (Mountain Climber) २० रेप (१०=१० साइड) 30-60 মকভ १५=२० रेप 0 १५=२० रेप ३० सेकंड ३० सेकंड  ! 3 ম৫ ! 3 #ా ;3 # ! 3 মৎ ! 3 মৎ :3 # एक्स्ट्रा टिप्स ಹ-li? (Eat This) HIஅI? (Avoid This) प्रोटीनः दाल, पनीर, अंडे, सोया, चना " जंक फूड, फास्ट फूड (पिज्जा , बर्गर, सुबह खाली पेट गुगगुना पानी पिएं फ़्रेंच फ्राइज) ओट्रस  फाइयरः हरी सब्जियां सलाद फल मीठा, केक, बिस्किट, आइसक्रीम  भोजन धीरे-धीरे चबाकर खाएं हेल्दी फैटः नट्रस, बीज, अलसी, एचोकाडो मेदा से बनी चीजें (नूडल्स, पास्ता, मेदा रोटी) रोजाना ३०-४५ मिनट एक्टिव रहे होल ग्रेनः ब्राउन राइस, दलिया, क्चिनोआ, स्ट्रेस कम करें (मेडिटेशन, योग, डीप  बहुत ज्यादा तेल ओर तला हुआ खाना  मल्टीग्रेन रोटी नीदिंग ) शराब ओर कोल्ड ड्रिक পানী: নিনময স ৪-10 গিলাম नियमित रहें, रिजल्ट जरूर मिलेगा !  अच्छी लाइफस्टाइल बहुत जरूरी है ! याद रखेंः फिट और हेल्दी बॉडी के लिए डाइट एक्सरसाइज़ अपने दोस्तों और ऐसी ही हेल्दी टिप्स के लिए पोस्ट पमंद बाद में देखने के लिए आएतो परिवार के साथ पेज को हमारे LIKE करें ! SAVE करें ! Duily Usetul Iuos SHARE करें ! FOLLOW ಹ !
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  • shukarveer fitness - Author on ShareChat
    shukarveer fitness
    #gym #exercise #motivation #sho#naat#viral #sututas #attu #gymlover #Healthy
    gym, exercise
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  • Kiranpal Singh Brar - Author on ShareChat
    Kiranpal Singh Brar
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    gym
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  • Fardeen Khan - Author on ShareChat
    Fardeen Khan
    GyM #💪gym💪 #GYM Fitnesh #gym boy #💔 हार्ट ब्रेक स्टेटस
    GyM, gym
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  • Raj Badboy - Author on ShareChat
    Raj Badboy🔥🤷💪👍🤜🤛
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    gym lover, gym
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  • Kiranpal Singh Brar - Author on ShareChat
    Kiranpal Singh Brar
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  • Jasvender verma - Author on ShareChat
    Jasvender verma
    #😘रोमांटिक सॉन्ग #😍 रोमांटिक मोशन वीडियो #❤️प्यार वाले स्टेटस ❤️ #gym #gym lover
    रोमांटिक सॉन्ग, रोमांटिक मोशन वीडियो
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