ജീവിതത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടം: വിധവകളായ സ്ത്രീപുരുഷന്മാർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ പങ്കാളിയുടെ വിയോഗം എന്നത് ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും കഠിനമായ പരീക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ആ മാനസിക വിഷമങ്ങളിൽ നിന്നും ഏകാന്തതയിൽ നിന്നും പതിയെ പുറത്തുകടന്ന്, ജീവിതം വീണ്ടും കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ സ്വയം പരിപാലനത്തിനായി ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ: * **മാനസികാരോഗ്യം പ്രധാനം (Mental Well-being):** സങ്കടങ്ങളും ഏകാന്തതയും സ്വാഭാവികമാണ്. അത് ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി വെക്കാതെ വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളോടോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ തുറന്നു സംസാരിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു കൗൺസിലറുടെ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്. * **ആരോഗ്യം അവഗണിക്കരുത്:** മാനസിക വിഷമം കാരണം ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും കൃത്യമല്ലാതാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ശാരീരിക ആരോഗ്യം തകർന്നാൽ അത് മാനസികാവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വശളാക്കും. കൃത്യമായ ഭക്ഷണവും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളും ശീലമാക്കുക. * **സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിൽ വ്യക്തത വരുത്തുക:** പങ്കാളിയുടെ പേരിലുള്ള ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടുകൾ, ഇൻഷുറൻസ്, വസ്തുവകകൾ എന്നിവ സ്വന്തം പേരിലേക്ക് മാറ്റാനുള്ള നടപടികൾ എത്രയും വേഗം ചെയ്യുക. ഭാവിയിലേക്കുള്ള സാമ്പത്തിക ആസൂത്രണം സ്വന്തമായി ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക. * **കുറ്റബോധം ഒഴിവാക്കുക:** "ഞാൻ കാരണം ആണോ അത് സംഭവിച്ചത്?", "അന്ന് അങ്ങനെ ചെയ്യാമായിരുന്നോ?" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചിന്തകൾ (Guilt feelings) സ്വാഭാവികമായും ഉണ്ടായേക്കാം. എന്നാൽ കഴിഞ്ഞ കാര്യങ്ങളിൽ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുക. * **പുതിയ സൗഹൃദങ്ങളും കൂട്ടായ്മകളും:** വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ ഒതുങ്ങിക്കൂടാതെ സമാന ചിന്താഗതിയുള്ളവരുടെ കൂട്ടായ്മകളിലോ, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ പങ്കാളികളാവുക. ഇത് ഒറ്റപ്പെടൽ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. * **മക്കളുടെ കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധ വേണം:** കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മനസ്സിലാക്കണം. മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാളുടെ നഷ്ടം അവരെയും ബാധിക്കും. അവർക്കൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. * **പുനർവിവാഹത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ:** ജീവിതത്തിൽ ഇനിയൊരു പങ്കാളി വേണമെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ എന്ത് വിചാരിക്കും എന്ന് കരുതി ആ ആഗ്രഹം മാറ്റിവെക്കേണ്ടതില്ല. സ്വന്തം സന്തോഷത്തിനും സുരക്ഷിതത്വത്തിനുമാണ് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത്. അതിനായി വീട്ടുകാരോടും മക്കളോടും സംസാരിച്ച് ഉചിതമായ തീരുമാനമെടുക്കാം. * **സ്വന്തം കഴിവുകളെ വീണ്ടെടുക്കുക:** പണ്ട് ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നതും എന്നാൽ തിരക്കുകൾ കാരണം മാറ്റിവെച്ചതുമായ ഹോബികൾ (വായന, തയ്യൽ, കൃഷി, യാത്രകൾ) വീണ്ടും തുടങ്ങുക. അത് മനസ്സsecurityക്ക് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും. > **ഓർക്കുക:** ജീവിതം ഇവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കായി ശക്തമായി മുന്നോട്ട് പോവുക എന്നത് മാത്രമാണ് മുന്നിലുള്ള വഴി. മാറ്റങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ സ്വയം സമയം അനുവദിക്കുക. ❤️ > #❤ സ്നേഹം മാത്രം 🤗 #😍 ആദ്യ പ്രണയം #💚 എന്റെ കേരളം #💘 Love Forever