സുരേഷ് നാട്യഗ്രാമം കല്ലുവാതുക്കൽ 📜 ✍️
93K views • 2 months ago
1296 likes
15 comments • 1309 shares
More like this
ട്രെൻഡ്സ് ക്രിയേറ്റർ സപ്പോർട്ട്ആരോഗ്യരംഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ അപ്ഡേറ്റുകളും പങ്കുവയ്ക്കൂ...സ്വന്തമാക്കൂ കിടിലൻ സമ്മാനങ്ങൾ #🏥 ആരോഗ്യ അപ്ഡേറ്റ്സ്
231191
Gym Trainer & Dietician#💪Health advice #☀️ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് 👆 #👨⚕️ ആരോഗ്യം #👩 Women's Health #😍 ആദ്യ പ്രണയം![8($00: nlganfi@mm] 60 & 01 ஸவ் Ql900 வலர் வலர்ஸவ் 2 0l 1. QI900 '(1ai | வலர் நினிசள் mdogவஸணி றிண் 0353இgனி GIUDU mிக்ூக ககல் பிணனிறிி் m1(c33 8. 608038 0ి0ిమిదిు0d cmచnanil@0t . 0088ud @deilalo @nullou 290038 | (aoಟJmuullu[, emagenillui . 09.00.830 0353ಲ 830 gulemauls ' 008538 மodoo எ்பபாபm் வெடி]க 6381ವu urinlo nlmmlegles ` ಣi0o 6mqn mlnmmm]; 030] 60u8m16. 00&0383600 0$861 @nceida nl0ld: (ITi@o eman mldఅmul: 10-15 வஸ னவற்ணிாைக Gloulmlcelcs (gnlugmo' (039ಗಹ; விmிs எிகம் 2வமோமிது nlgm mlaluilgulosi nl0ld . 10-15 வளி னறவல்னனிகஷக 63$3@00 0001@000 ھ0000>@3& வெரேழஜ் ஸறகஷக ஸுஜஸு கள்ஸம்gேவmBo வOிமிபmவை3o 8($00: nlganfi@mm] 60 & 01 ஸவ் Ql900 வலர் வலர்ஸவ் 2 0l 1. QI900 '(1ai | வலர் நினிசள் mdogவஸணி றிண் 0353இgனி GIUDU mிக்ூக ககல் பிணனிறிி் m1(c33 8. 608038 0ి0ిమిదిు0d cmచnanil@0t . 0088ud @deilalo @nullou 290038 | (aoಟJmuullu[, emagenillui . 09.00.830 0353ಲ 830 gulemauls ' 008538 மodoo எ்பபாபm் வெடி]க 6381ವu urinlo nlmmlegles ` ಣi0o 6mqn mlnmmm]; 030] 60u8m16. 00&0383600 0$861 @nceida nl0ld: (ITi@o eman mldఅmul: 10-15 வஸ னவற்ணிாைக Gloulmlcelcs (gnlugmo' (039ಗಹ; விmிs எிகம் 2வமோமிது nlgm mlaluilgulosi nl0ld . 10-15 வளி னறவல்னனிகஷக 63$3@00 0001@000 ھ0000>@3& வெரேழஜ் ஸறகஷக ஸுஜஸு கள்ஸம்gேவmBo வOிமிபmவை3o](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_792343_388aced2_1786094786604_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=604_sc.jpg)
146
it's me Rafeeq💧 വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കാറുണ്ടോ? ശരീരം പറയുന്ന ഈ സൂചനകൾ അവഗണിക്ക #എന്റെ സ്റ്റാറ്റസ് #👨⚕️ ആരോഗ്യം രുത്! നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇന്ധനം പോലെയാണ് വെള്ളം. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് (Dehydration) കാരണമാവുകയും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെള്ളം ചോദിക്കുമ്പോൾ അത് തിരിച്ചറിയാൻ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ: ⚠️ ശരീരത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പുകൾ ഇവയാണ്: അമിതമായ ദാഹം: വായയും ചുണ്ടുകളും വരളുന്നത് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കുറവാണെന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമാണ്. ശരീരം തളരുന്നു: പെട്ടെന്നുള്ള ക്ഷീണവും ഊർജക്കുറവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വെള്ളം കുടിക്കാൻ സമയമായി! തലവേദനയും തലകറക്കവും: തലച്ചോറിലെ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ തലവേദന സ്വാഭാവികമാണ്. മൂത്രത്തിന്റെ നിറം: മൂത്രത്തിന് കടും മഞ്ഞനിറമാണെങ്കിൽ, ശരീരം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് അർത്ഥം. വയറിന്റെ ആരോഗ്യം: ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും മലബന്ധവും ഒരു പരിധിവരെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ മാറ്റാം. ഏകാഗ്രത കുറയുന്നു: ജോലിയിലോ പഠനത്തിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചു നോക്കൂ! 💡 ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ചില ടിപ്സ്: ✅ ദാഹത്തിനായി കാത്തിരിക്കരുത്: ദാഹം തോന്നും മുൻപേ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ✅ വിയർക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും വെയിലത്ത് പോകുമ്പോഴും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ✅ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ: തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക തുടങ്ങിയ ജലാംശമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ✅ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം നിരീക്ഷിക്കുക: മൂത്രം തെളിഞ്ഞ നിറത്തിൽ ആണെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കൃത്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. 🛑 പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: കടുത്ത തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം, മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് തീരെ കുറയുക എന്നീ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ എപ്പോഴും ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഇന്നുതന്നെ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം കൃത്യമാക്കൂ, ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കൂ! 😊 #Hydration #DrinkWater #HealthTips #MalayalamHealth #StayHydrated #HealthyLifestyle #Wellness #waterislifeindonesia![00820 8209] @as9900 ttituuluij ஷன் ஸosவி3? வைவB கிஸo பைவஜஜ் 2ل000 0065600ھ30, PAGE OPEN 69616m0 8900) &3003] nlml@' 00300|@3630, Bonmo கஸ்வ்னம் ஊ3கழ0 வககெம்கூ் ளமிக 60000830, வகஷஷிஸ் ஸுயy இ3Sfo Glomolpo இஇ0 Qளmமo ஸஸிஸிழி, 0038030 Oaslकpm0) @Dడ0uuj@Iulra 0o0l0 990880 @a00}0, 00000! (ه000006300 00930 00820 8209] @as9900 ttituuluij ஷன் ஸosவி3? வைவB கிஸo பைவஜஜ் 2ل000 0065600ھ30, PAGE OPEN 69616m0 8900) &3003] nlml@' 00300|@3630, Bonmo கஸ்வ்னம் ஊ3கழ0 வககெம்கூ் ளமிக 60000830, வகஷஷிஸ் ஸுயy இ3Sfo Glomolpo இஇ0 Qளmமo ஸஸிஸிழி, 0038030 Oaslकpm0) @Dడ0uuj@Iulra 0o0l0 990880 @a00}0, 00000! (ه000006300 00930](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_512766_2da266b_1784554511024_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=024_sc.jpg)
2210
പ്രസാദ്#👨⚕️ ആരോഗ്യം #💪Health advice
7474
Dr Amal Joy#സ്പെഷ്യൽ സ്റ്റോറീസ് ✍ #🏥 ആരോഗ്യ അപ്ഡേറ്റ്സ് #💚തനി മലയാളി #ലഹരി #മദ്യപാനം
1512- it's me Rafeeq#എന്റെ സ്റ്റാറ്റസ് #👨⚕️ ആരോഗ്യം വെറും 2 മിനിറ്റ്! ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ 💪✨* തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനിടയിൽ ജിമ്മിൽ പോകാൻ സമയമില്ലേ? എങ്കിൽ 'Wall Sit' വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കൂ. ദിവസവും വെറും രണ്ട് മിനിറ്റ് ഈ പൊസിഷനിൽ നിൽക്കുന്നത് വഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നത് ഒട്ടനവധി ഗുണങ്ങളാണ് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. കാലുകൾക്കും പേശികൾക്കും ബലം നൽകുന്നു. രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്ന് തന്നെ ഇതൊരു ശീലമാക്കൂ, വ്യത്യാസം സ്വയം അറിയൂ! 🩺🏃♀️
![ಖ3೧@1@ ஐOூக: m1633e36s 2 01m1q @೧೧mJo ' வயலிவ கூழவவ் கிறகழo & 6030 330)0 00000)23&08० 890803530,230 m0o6nu6uBg8] (3$36_30 (080163$30030 03536830 m1@o6]6383o . TUodesileoao oooloroQlo (Gnlotugyd) 629|061$200)2० 692@@30 0[0l0@@3 வம்யிவிகிo 0o02lol0206m० 2ஜைிவிிை 0000[000@20 @োo 9/S86Ql}o QioRuleileolo (orsm' &300j830 & QemorJQlo 6থgl6নsa00lo gsvuarogvamcom Glnimnకgo . 01mq 6೨03 2 ಖ3೧@1@ ஐOூக: m1633e36s 2 01m1q @೧೧mJo ' வயலிவ கூழவவ் கிறகழo & 6030 330)0 00000)23&08० 890803530,230 m0o6nu6uBg8] (3$36_30 (080163$30030 03536830 m1@o6]6383o . TUodesileoao oooloroQlo (Gnlotugyd) 629|061$200)2० 692@@30 0[0l0@@3 வம்யிவிகிo 0o02lol0206m० 2ஜைிவிிை 0000[000@20 @োo 9/S86Ql}o QioRuleileolo (orsm' &300j830 & QemorJQlo 6থgl6নsa00lo gsvuarogvamcom Glnimnకgo . 01mq 6೨03 2](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_344333_526b463_1784401331909_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=909_sc.jpg)
3027 
☯𝙇𝙞𝙡廴𝙗𝙪𝙙𝙙𝙝𝙖๛✅#☀️ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് 👆 #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #🍀 ഹോം ആയുർവേദിക് ടിപ്സ് 🏠 #💪Health advice #👨⚕️ ആരോഗ്യം
3013
ആരോഗ്യം സമ്പത്താണ്#👨⚕️ ആരോഗ്യം #💪Health advice #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ
1610
𝓥 𝓲 𝓷 𝓪 𝔂 𝓪 𝓷വീട് ക്ളീനിംഗ് ടിപ്സ് #👨⚕️ ആരോഗ്യം![ஸs?8ஷெிவ வவிழி வவிஸூ8oஸ்: 66286%03 600000 60034!30~!091 இலு ஐவ வேம் @@ 01೧335 ೧೧I06616 ` 2) Goezolml@ ہدtooolosloloع 601 600د00 ~0(000lsl@l00 09R ~30g|600د வpoவgo வஊ2வழo வேம்0 ஸுஜிவிது வாுனைவிறsிிஸ் வை விசிவிது வ]S0மஷ (ablauei comloog ooquolenee] 3 00 Gnlచnlచ@0:. Goloblow m3nu,nuama nimaule 411[04 m3೦6u3ml@ ಣ೧l mm3ಯ] n1ವm ` 00) . Ojmrjc goletuoolaj (09| 9(086a4 மவிஹீ கழிoம ஸேபம் ') ஜிஸிoம: @mlcblow (m3nu , 9ಹ ril( )3ಯld . ೧c10] 0al೧am306i} . ೧l] 9036 . C0 62001003 5 ७0 lo0|o00 இல் மவம cooஸo விஸமிலி கoஹ0்$ வேற்0 பகஸ் வெற Coolont வை கழாகிக crocs வனவிமைகஷm விமo: 6 வகஷி் வ02இo nOs3 bleaching powder nllmJtil@l GonldoiloU ,69|30 cmuoob ஹாம்பிக ஐவ பகஸ வெறன வெழிலு ஸிபேகூ ஐS் வற35 வறகஷக @೧ ஸs?8ஷெிவ வவிழி வவிஸூ8oஸ்: 66286%03 600000 60034!30~!091 இலு ஐவ வேம் @@ 01೧335 ೧೧I06616 ` 2) Goezolml@ ہدtooolosloloع 601 600د00 ~0(000lsl@l00 09R ~30g|600د வpoவgo வஊ2வழo வேம்0 ஸுஜிவிது வாுனைவிறsிிஸ் வை விசிவிது வ]S0மஷ (ablauei comloog ooquolenee] 3 00 Gnlచnlచ@0:. Goloblow m3nu,nuama nimaule 411[04 m3೦6u3ml@ ಣ೧l mm3ಯ] n1ವm ` 00) . Ojmrjc goletuoolaj (09| 9(086a4 மவிஹீ கழிoம ஸேபம் ') ஜிஸிoம: @mlcblow (m3nu , 9ಹ ril( )3ಯld . ೧c10] 0al೧am306i} . ೧l] 9036 . C0 62001003 5 ७0 lo0|o00 இல் மவம cooஸo விஸமிலி கoஹ0்$ வேற்0 பகஸ் வெற Coolont வை கழாகிக crocs வனவிமைகஷm விமo: 6 வகஷி் வ02இo nOs3 bleaching powder nllmJtil@l GonldoiloU ,69|30 cmuoob ஹாம்பிக ஐவ பகஸ வெறன வெழிலு ஸிபேகூ ஐS் வற35 வறகஷக @೧](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_747515_26c88f06_1785984746160_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=160_sc.jpg)
3215
☬Muneer@Kollam@Thirtyseven☬#☀️ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് 👆 #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #👨⚕️ ആരോഗ്യം #പുരുഷൻ
1415