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3 घंटे पहले

#📰GK & करेंट अफेयर्स Students💡

📰GK & करेंट अफेयर्स Students💡 - fa 4 आपकी जान बचा सकती हैं एक ही दिन में ^^ सही से सांस नहीं ले पा रहे? 1 को सिर के ऊपर रखें, अपने हाथों फेफड़ों को तुरंत खुला करें। अचानक घबराहट या पैनिक अटैक? 2 किसी ठंडी चीज को छुएं (फोन, धातु, पानी)| आपका दिमाग डर से सुरक्षा मोड में स्विच हो जाएगा| दिल बहुत तेज़ धड़क रहा है? 3 ज़ोर से २३ बार खाँसें। यह आपके दिल की धड़कन को सामान्य करता है। चक्कर आ रहे हैं? 4 किसी एक बिंदु को ध्यान से देखें और अपने पैरों की मांसपेशियों को कसें। रङ्तू वापस दिमाग की ओर जाता है। बहुत ज़्यादा सोच रहें हैं? 5 १०० से उलटी गिनती करें, ७७ के अंतराल में (100, 93, 86...)1 आपका दिमाग एक साथ ओवरथिंक और गणना नहीं कर सकता। नींद नहीं आ रही? 6 सांस छोड़ने की अवधि, सांस लेने से लंबी रखें (४ 7 साँस अभ्यास)| आपका दिमाग 'नींद मोड' में चला जाएगा। नाक बंद है? 7 रखें और सिर को धीरे ्धीरे ऊपर नीचे हिलाएँ। रोककर' सांस नाक के रास्ते खुल जाएंगे। बेचैनी या चिंता हो रही हैं? अचानक 8 अपने चेहरे पर पानी के छींटे मारें। यह 'शांत प्रतिकतिख्ा' (कैल्म रिप्लेक्स) को सक्रिय करता है। सुरक्षित रहें। तैयार रहें। शांत रहें। 6 } ٩ = 3 -7 5 ్హ ~ న fa 4 आपकी जान बचा सकती हैं एक ही दिन में ^^ सही से सांस नहीं ले पा रहे? 1 को सिर के ऊपर रखें, अपने हाथों फेफड़ों को तुरंत खुला करें। अचानक घबराहट या पैनिक अटैक? 2 किसी ठंडी चीज को छुएं (फोन, धातु, पानी)| आपका दिमाग डर से सुरक्षा मोड में स्विच हो जाएगा| दिल बहुत तेज़ धड़क रहा है? 3 ज़ोर से २३ बार खाँसें। यह आपके दिल की धड़कन को सामान्य करता है। चक्कर आ रहे हैं? 4 किसी एक बिंदु को ध्यान से देखें और अपने पैरों की मांसपेशियों को कसें। रङ्तू वापस दिमाग की ओर जाता है। बहुत ज़्यादा सोच रहें हैं? 5 १०० से उलटी गिनती करें, ७७ के अंतराल में (100, 93, 86...)1 आपका दिमाग एक साथ ओवरथिंक और गणना नहीं कर सकता। नींद नहीं आ रही? 6 सांस छोड़ने की अवधि, सांस लेने से लंबी रखें (४ 7 साँस अभ्यास)| आपका दिमाग 'नींद मोड' में चला जाएगा। नाक बंद है? 7 रखें और सिर को धीरे ्धीरे ऊपर नीचे हिलाएँ। रोककर' सांस नाक के रास्ते खुल जाएंगे। बेचैनी या चिंता हो रही हैं? अचानक 8 अपने चेहरे पर पानी के छींटे मारें। यह 'शांत प्रतिकतिख्ा' (कैल्म रिप्लेक्स) को सक्रिय करता है। सुरक्षित रहें। तैयार रहें। शांत रहें। 6 } ٩ = 3 -7 5 ్హ ~ న - ShareChat