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નરેન્દ્ર સિંહ ગોહિલ#ફિટનેસ
1911- નરેન્દ્ર સિંહ ગોહિલ#ફિટનેસ
2528 - નરેન્દ્ર સિંહ ગોહિલ#ફિટનેસ
![तभा२ eIsडiने भ%Gूd २IuवI भाटे scCluwgsd Ul2Is 0 सड़े६ तG ٤٤ 6 ऐ्र९शियभनो सौथी सभृद्ध ScহহiথH মIথ ylciiথifesমl থী q২y২: ২Id elssi eISsi অণ Eid HGcুd पाथन थेने खiंत२SIन| Gdlld 0. 2qIzಬ1i HEE 5? ಅ. 211 (olaIc]) 2is 2 ड९शिथभ २ने इर्धन२थी చIIslelzll HI2 S(luH C२पू२. GIIOSो थने पृद्ो भा२े Ulo ylzlololl GrlH ld 601. sISSioll aqlaు HI2 4اد) पनी२ (आार्तीथ डोटे४ 514815125. 3 ड्cशिथभ साथे Gथ्य ఎ2ldloll ulol 8 geIdrlySd wizlol; | रेनायुथो थने eIssi भा२े डcशिथभ , खायर्न थने $/4&|S/?S. वि२ाभिन A थी @रपू२. शरी२गी २ेग५्रतिङI२$ शड्त &IH qul2qlwi HEE 52 ಅ ड९शिथभ , भेग्नेशियभ थने 4 विश१भिन E नो सारशे स्त्रोत. থeIl 9 8६्थ थने भग%नl स्वास्थ्य डCशिथभ थने प्रोरीननो 4|2 4/ 5/4&/5/25. MI2| 2Id.. e০িls সlelevi eeodiথl MIHG 52 2I5/2 ಅ clcIIl viEsiqIo]l হII5লI9্) درر4gj ٤4 10 5 ट्ैनि॰ ड(शियभनी ४३रियातो 181, VIGIS ಾq 2/92/2I %qI V?] 52qIHi HEE 52 ಅ. ೭I50/9 5c/2/2181 (2u? Eld সণ elSsla Hoclুd elssiन Gioll सभथ ye २णे छे. Hocd 2IuqIHi HEE S? 0. नोंधः भ।त्र डCशयभ पू२तुं नथी. डcशियभनुं शरी२भां थोश्य रीते शोषए। थवा भाटे पू२तुं वि२ाभिन D, निथभित सूर्थ५्रS।श खने Sस२त ५७I ४३२ी छे. तभा२ eIsडiने भ%Gूd २IuवI भाटे scCluwgsd Ul2Is 0 सड़े६ तG ٤٤ 6 ऐ्र९शियभनो सौथी सभृद्ध ScহহiথH মIথ ylciiথifesমl থী q২y২: ২Id elssi eISsi অণ Eid HGcুd पाथन थेने खiंत२SIन| Gdlld 0. 2qIzಬ1i HEE 5? ಅ. 211 (olaIc]) 2is 2 ड९शिथभ २ने इर्धन२थी చIIslelzll HI2 S(luH C२पू२. GIIOSो थने पृद्ो भा२े Ulo ylzlololl GrlH ld 601. sISSioll aqlaు HI2 4اد) पनी२ (आार्तीथ डोटे४ 514815125. 3 ड्cशिथभ साथे Gथ्य ఎ2ldloll ulol 8 geIdrlySd wizlol; | रेनायुथो थने eIssi भा२े डcशिथभ , खायर्न थने $/4&|S/?S. वि२ाभिन A थी @रपू२. शरी२गी २ेग५्रतिङI२$ शड्त &IH qul2qlwi HEE 52 ಅ ड९शिथभ , भेग्नेशियभ थने 4 विश१भिन E नो सारशे स्त्रोत. থeIl 9 8६्थ थने भग%नl स्वास्थ्य डCशिथभ थने प्रोरीननो 4|2 4/ 5/4&/5/25. MI2| 2Id.. e০িls সlelevi eeodiথl MIHG 52 2I5/2 ಅ clcIIl viEsiqIo]l হII5লI9্) درر4gj ٤4 10 5 ट्ैनि॰ ड(शियभनी ४३रियातो 181, VIGIS ಾq 2/92/2I %qI V?] 52qIHi HEE 52 ಅ. ೭I50/9 5c/2/2181 (2u? Eld সণ elSsla Hoclুd elssiन Gioll सभथ ye २णे छे. Hocd 2IuqIHi HEE S? 0. नोंधः भ।त्र डCशयभ पू२तुं नथी. डcशियभनुं शरी२भां थोश्य रीते शोषए। थवा भाटे पू२तुं वि२ाभिन D, निथभित सूर्थ५्रS।श खने Sस२त ५७I ४३२ी छे.](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_381436_25429f48_1786064378127_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=127_sc.jpg)
2113 - નરેન્દ્ર સિંહ ગોહિલ#ફિટનેસ
![२४ அIS 5 &lsg शुं वधु शारं? ciఎ slacislas 9, uiil dWl2i Gक्ष्थ थने शा२२िड क्षभता ५२ थाधारित. ఃsg (Running) aIg (Walking) ठोडाथो ५२ थोछुं EनIएI 49 5c121 Mel ೭12 08ఞ u2ladI dI51 పులం ६ोडवाथी थोछ। सभथभा श३थात भाटे सGाभतः q8 5G2l Ge alబ 6ez 712 Grh श्थेभिना थने डि२नेश बधे GGs aScalct शहनशडित , ड५सानी क्षभता सुधा२ थने हा२ हc्थ ఛ10 2nall q0 सुधार VS स्ट्रेश थने थिंता धटाडे 08ంా d2Isqni isu भ।नशिङ श्वास्थ्थ भाटे थ२नी ळडपथी धटे थने ६ि२नेस झडपथी भणे এej 5Iথ&I5/25 52] 215121 हlSSI थने भशट्श भ४णूत सुधी वधु सभथ elsciথil 6IS5I Elelcll थ।५ खछी ढाDे थने (aMnql ೪cqla . పుళ WaG 2269 q0 भूड थने थेन४ी बधारे q861 d2Isqli WEE3u [MaMq alcldlal ಬ2011 थे॰डोंडिन होभोन षधे थने धीभे vel सतत रीते ध२े भुड तेभ४ थेन%ा वधे॰ s29 aicig? 525 asg? [Eda) 20 M1 40 M೫le ಇ165151 ೫೫dl 8lsg* धिवशे ३० थी ६० भिनि२ ते४ शतिथे थाढवुं. VaiE 529? 50 న d 91351Id 521 0 ४ तभे २ छो थने 2/21 ೧೭೭ [scu: చaql q8q qal? ర: 4rel Jssyell uzisg 0 Elsg (GIEGIdlఎ 521) थादु ligYeie 521, ೫೫ql 45 + ೪1l. asg uale 521 aidளl qud அlஎ aனl 8sd सभथे ध्यान शण 28 512 2Iul . चोर्भन्थप थने स्ट्रेथिंश ५२ो ಖl2IMEIzs %೫ Ve2l . ||32| ?|5 46?). 6IIU52s 261 थोव२२्र्रेनथी णथो॰ निथभित सभथ ०डडी ५२ . श३थत धीभे ५२ , पछी वधा२े २४ அIS 5 &lsg शुं वधु शारं? ciఎ slacislas 9, uiil dWl2i Gक्ष्थ थने शा२२िड क्षभता ५२ थाधारित. ఃsg (Running) aIg (Walking) ठोडाथो ५२ थोछुं EनIएI 49 5c121 Mel ೭12 08ఞ u2ladI dI51 పులం ६ोडवाथी थोछ। सभथभा श३थात भाटे सGाभतः q8 5G2l Ge alబ 6ez 712 Grh श्थेभिना थने डि२नेश बधे GGs aScalct शहनशडित , ड५सानी क्षभता सुधा२ थने हा२ हc्थ ఛ10 2nall q0 सुधार VS स्ट्रेश थने थिंता धटाडे 08ంా d2Isqni isu भ।नशिङ श्वास्थ्थ भाटे थ२नी ळडपथी धटे थने ६ि२नेस झडपथी भणे এej 5Iথ&I5/25 52] 215121 हlSSI थने भशट्श भ४णूत सुधी वधु सभथ elsciথil 6IS5I Elelcll थ।५ खछी ढाDे थने (aMnql ೪cqla . పుళ WaG 2269 q0 भूड थने थेन४ी बधारे q861 d2Isqli WEE3u [MaMq alcldlal ಬ2011 थे॰डोंडिन होभोन षधे थने धीभे vel सतत रीते ध२े भुड तेभ४ थेन%ा वधे॰ s29 aicig? 525 asg? [Eda) 20 M1 40 M೫le ಇ165151 ೫೫dl 8lsg* धिवशे ३० थी ६० भिनि२ ते४ शतिथे थाढवुं. VaiE 529? 50 న d 91351Id 521 0 ४ तभे २ छो थने 2/21 ೧೭೭ [scu: చaql q8q qal? ర: 4rel Jssyell uzisg 0 Elsg (GIEGIdlఎ 521) थादु ligYeie 521, ೫೫ql 45 + ೪1l. asg uale 521 aidளl qud அlஎ aனl 8sd सभथे ध्यान शण 28 512 2Iul . चोर्भन्थप थने स्ट्रेथिंश ५२ो ಖl2IMEIzs %೫ Ve2l . ||32| ?|5 46?). 6IIU52s 261 थोव२२्र्रेनथी णथो॰ निथभित सभथ ०डडी ५२ . श३थत धीभे ५२ , पछी वधा२े](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_258485_5ba1f3c_1786237256689_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=689_sc.jpg)
1411 - નરેન્દ્ર સિંહ ગોહિલ#ફિટનેસ
![yielol ২j ৪? शशी२नुं निढिङिंग भटीश्यिद Mlalol Slu) (Cells) 2121261l 25 5lud @hlei 2q R4z प्रोशीन शरी२नु ६२ ७ [GIGSs] dalfad 01 :lಶ೫l ` (Muscles) शरी२न। डोषो, र्नायुथ :lಶ್೫lq ೩೪೦೧ رندراوز ೫೦ 5124 Celd ಅ निर्भाए। ५२े छे थने थने श५े२ भाटे खंगो (Organs) ؟٢ ४३२ पोष$ तत्व शरी२नी तभाभ खगीनी स्वस्थ डर्थभा H६६ ६२ 0 प्रोशीन छे शरी२नी शङि्त , वृद्धि थने सुरक्षानुं भूण श्रोत. yielol ২j ৪? शशी२नुं निढिङिंग भटीश्यिद Mlalol Slu) (Cells) 2121261l 25 5lud @hlei 2q R4z प्रोशीन शरी२नु ६२ ७ [GIGSs] dalfad 01 :lಶ೫l ` (Muscles) शरी२न। डोषो, र्नायुथ :lಶ್೫lq ೩೪೦೧ رندراوز ೫೦ 5124 Celd ಅ निर्भाए। ५२े छे थने थने श५े२ भाटे खंगो (Organs) ؟٢ ४३२ पोष$ तत्व शरी२नी तभाभ खगीनी स्वस्थ डर्थभा H६६ ६२ 0 प्रोशीन छे शरी२नी शङि्त , वृद्धि थने सुरक्षानुं भूण श्रोत.](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_256713_9f3c91e_1786064255123_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=123_sc.jpg)
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ASHWIN RAVAL#🩺આરોગ્ય ટિપ્સ![dH/2/ 2/2/26|L ६रs थंग भाटेन। YIव२SG डड्श ! २े४ णाथो थने तभा२ शशी२न। ६२५ थंगने शजो हेष्धी थने भ४षूत ss2i HI2 66భ Wl2 4516 412 মs২se EIH LISH সu২l2 दोषोcी ప1I22 ఎంరా MI5' M*ql WIUGT l2ಂ1 ' HPI GId Fl8 2I2I 617232 ٤ ٧٤ ٤ दिव२ भारे 0 ~iiuil Wl2 िनी भारे 011232 तरकूथ २४२ cid ச6 4CIS {sGslcn Usi C2122/ 54c12 0q012 ಖdlslsk GlICI হIসCII शङ५रिया ढीढी थ H২২] elssi Hia 2|9|9|615/?5 2||5/ 4|8 ) 43163 2 Eu गारंगी Usi ٤٤ थि५न डिवी पनी२ !5 ೧6 CII 0EIA ೧10/ Mlsic1 হIlথlicllel 60163 पाथन तंत्र भारे Glel dul2dl Hl2 Cl l2 cile3e Eeी ZAallsis) uచత్ర 2I21 EIS1 SGI ud5 CEI4 ೨೭ ml2ಂ1 82 परियाणी डिसभिश 51551 822lశ SJs rg aludl Hl2 sHuli శ @mrtechvala ^Follow s21 dH/2/ 2/2/26|L ६रs थंग भाटेन। YIव२SG डड्श ! २े४ णाथो थने तभा२ शशी२न। ६२५ थंगने शजो हेष्धी थने भ४षूत ss2i HI2 66భ Wl2 4516 412 মs২se EIH LISH সu২l2 दोषोcी ప1I22 ఎంరా MI5' M*ql WIUGT l2ಂ1 ' HPI GId Fl8 2I2I 617232 ٤ ٧٤ ٤ दिव२ भारे 0 ~iiuil Wl2 िनी भारे 011232 तरकूथ २४२ cid ச6 4CIS {sGslcn Usi C2122/ 54c12 0q012 ಖdlslsk GlICI হIসCII शङ५रिया ढीढी थ H২২] elssi Hia 2|9|9|615/?5 2||5/ 4|8 ) 43163 2 Eu गारंगी Usi ٤٤ थि५न डिवी पनी२ !5 ೧6 CII 0EIA ೧10/ Mlsic1 হIlথlicllel 60163 पाथन तंत्र भारे Glel dul2dl Hl2 Cl l2 cile3e Eeी ZAallsis) uచత్ర 2I21 EIS1 SGI ud5 CEI4 ೨೭ ml2ಂ1 82 परियाणी डिसभिश 51551 822lశ SJs rg aludl Hl2 sHuli శ @mrtechvala ^Follow s21](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_62137_2f000e4c_1784557060626_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=626_sc.jpg)
1511- ASHWIN RAVAL#🩺આરોગ્ય ટિપ્સ
![Q था भहत्वपूर् న ২lU] GIGIdI थ|६ थने था भेशे४ तभा२ ६२s ईभेटी भोsGो guui cllul शशीरभां ढोहीनुं प्रभाए। 10 }30 88 120/80 PCV 30 40% सुग२ Gेवट 2 u৫ 105 GluSI:. 130 70 70 - 100 70 115 gudl: 3 dlyele थाथर्न 12 Fe 36.8 37 ८ - १५ भिढिग्राभ %d ssdsuil (WBC) %|&/ 13 12 16 4000 11000 [GMlactiMlo uciecieal 5 14 18 U2u: 13.50 1,50,000 4,00,000 2: 16 11.50 डोढेश्ट्रो५ GIG asdsuil (RBC) 15 130 200 6 भिदिथन. 4.50 पोशेशिथभ डेट्थिथभ 16 Ca K 3.50 5 8.6 -10.3 mg/dL মlfsথম विशाभिन D३ 17 8 Na [03 135 145 50 २० ng/ml elsjscieeiesa विशभिन B१२ 18 812 Q था भहत्वपूर् న ২lU] GIGIdI थ|६ थने था भेशे४ तभा२ ६२s ईभेटी भोsGो guui cllul शशीरभां ढोहीनुं प्रभाए। 10 }30 88 120/80 PCV 30 40% सुग२ Gेवट 2 u৫ 105 GluSI:. 130 70 70 - 100 70 115 gudl: 3 dlyele थाथर्न 12 Fe 36.8 37 ८ - १५ भिढिग्राभ %d ssdsuil (WBC) %|&/ 13 12 16 4000 11000 [GMlactiMlo uciecieal 5 14 18 U2u: 13.50 1,50,000 4,00,000 2: 16 11.50 डोढेश्ट्रो५ GIG asdsuil (RBC) 15 130 200 6 भिदिथन. 4.50 पोशेशिथभ डेट्थिथभ 16 Ca K 3.50 5 8.6 -10.3 mg/dL মlfsথম विशाभिन D३ 17 8 Na [03 135 145 50 २० ng/ml elsjscieeiesa विशभिन B१२ 18 812](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_960825_38dfc3c1_1784386959323_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=323_sc.jpg)
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Dr. Jagrut Limbachiyaચોમાસાનું અમૃત : મધ #🩺આરોગ્ય ટિપ્સ #🌿 આયુર્વેદ #⛈️મોન્સૂન સ્પેશિયલ સ્ટેટ્સ⛈️☔ #☔વરસાદમાં બીમારીથી આ રીતે બચો✅ #💁♀️વરસાદમાં ત્વચા & વાળની કાળજી👉
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-Anila shah#💟 હૃદય તંદુરુસ્તી ટિપ્સ 🩺 #👌 ઘરેલુ ઉપચાર #🤸 ફિટનેસ વિડિઓ #😀 તંદુરસ્તી #🩺આરોગ્ય ટિપ્સ
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Shahnawaz rafai#🏋🏻♀️મહિલા ફિટનેસ અને સ્વછતા #💟 હૃદય તંદુરુસ્તી ટિપ્સ 🩺 #🩺આરોગ્ય ટિપ્સ #🤾♂️ શારીરિક કસરત #😀 તંદુરસ્તી![Shahnawaz छवनशैदीना Raial 2429| २२७ निथुकषो 0 [ಹaRds88d ६२शे४ ३० ४० भिनि२ 0521G2, ಭG95 ಬ?] 52L शंतुढित थोध२ ४$ डs २१ol, Glढl शIseछ Mlallgsd ul2ls Gl थने ೬l[s2lol हिवशभा ८-१० ग्Gास पाशी थोडडस पीवो. Giu पूश्ती श्वश्थ भन थने श२२ भाटे ६२२े४ ७ ८ SGI५नी शत Giu Gi. स्वश्थ शशी२, शुषी भन! तभारुं श्वास्थ्थ तभाशी श्रे॰् शंपत्ति छे. அ|6 6 2|3 52|! Shahnawaz छवनशैदीना Raial 2429| २२७ निथुकषो 0 [ಹaRds88d ६२शे४ ३० ४० भिनि२ 0521G2, ಭG95 ಬ?] 52L शंतुढित थोध२ ४$ डs २१ol, Glढl शIseछ Mlallgsd ul2ls Gl थने ೬l[s2lol हिवशभा ८-१० ग्Gास पाशी थोडडस पीवो. Giu पूश्ती श्वश्थ भन थने श२२ भाटे ६२२े४ ७ ८ SGI५नी शत Giu Gi. स्वश्थ शशी२, शुषी भन! तभारुं श्वास्थ्थ तभाशी श्रे॰् शंपत्ति छे. அ|6 6 2|3 52|!](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_902279_187b6019_1783500852121_sc.jpg?tenant=sc&referrer=feed-service&f=121_sc.jpg)
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