ShareChat
click to see wallet page
search
raj @{NaveeN} - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
raj @{NaveeN}
1.1K ने देखा
•
5 दिन पहले
#👩‍⚕️నా డైలీ హెల్త్ కేర్ టిప్స్ #👨🏻‍⚕️ఆరోగ్య చిట్కాలు
👩‍⚕️నా డైలీ హెల్త్ కేర్ టిప్స్ - ರಿ5 ನಾನ-ವಜ ಡಲ ಬರುವು ಅಗ್ಗಿಡಾನಿತ ప్రోటీన్ 5 లో కేలరీ - హెల్తీ ఫ్యాట్స ) ప్రోటీన్ ' హై ప్రోటీన్ ఎక్కువ | తగ్గడంలో | మసిల్స్ మెయింటెన్ చేసి ಬರುವು మెటాబాలిజం పెంచి శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. కేలరీలు తక్కువ ఫ్యాట్ బర్న్ చేస్తుంది సహాయపడుతుంది ಭ್ಜನಂ ఆహారం (ఉదాహరణ) సమయం ಯಾೌಜನಾಲು నీళ్ళు గోరు వెచ్సని . డిటాక్స్ చేసి; మెటాబాలిజం లేవగానే ఉదయం ನಿಮ್ನತಾಯ . ప్రారంభిస్తుంది . 7:00 6:00 ప్రోటీన్ . 2 తెల్ల గుడ్లు ఆవ్లెట్ హై బ్రేక్ ఫాస్ట్ (కూరగాయలతో) కేలరీలు తక్కువ . ఉడయం గ్రీన్ టీ/బ్లాక్ కాఫీ . 7:30 8.30 ఎక్కువ సేపు ఆకలి ఉండదు ప్రోటీన్ ఇస్తుంది . ఉడికించిన గుడ్లు | మధా:హ్నం ముందు స్నాక్ ఆకలి నియంత్ర్ః'లో 10:30 11:00 (లేదా) చికెన్ సూప్ సహాయపడుతుంది 668 గ్రిల్ చేసిన చికెన్ 100 గ్రా హై ప్రోటీన్ . 5 25 1/2 కప్పు . ஸடல்%0 00-5 5ಂಶ್ಲ5್ಸ 5ಾಕಸ ` సలాడ్ (దోసకాయ' క్నారెట్ . 1:00 2:00 పైబర్ ఎక్కువ | ಲಯಾಲಾ , ಡಲ್ಲಿನಾಯ) ` తెలికగా జీరమవుతుం - చికెన్ సూప్ ನ್ನಾ5 danogo ప్రోటీన్ మరియు న్యూడ్రియెంట్స్ (కూరగాయలతో) 4:30 5:00 అందిసుంది గ్రిల్ చేసిన చేప 100 గ్రా ప్రోటీన్; లో కేలరీ. డిన్నర్ (లేదా) చికెన్ 100 గ్రా ರಾತರಿ ఫ్యాట్ బర్ప్ కి సహాయపడుతుంది 7:30 8:30 స్టేమ్ వెజిటబుల్స్ . మసిల్స్ మెయింటెన్ చేసతంది . వెచ్సని పాలలో పసుపు చిటికెడు . ಜಿರ್ಗತ್ಿಯ ಮರುಗಸಗವಿ ವಿಏರಿ ಡಿಂ5 ಏಡು5ನ ಮುಂದು (లేదా) బటర్మిల్క్. నిడ్రకు సహాయపడతుంది 9:30 10:00 ರಿ5 ನಾನ-ವಜ ಡಲ ಬರುವು ಅಗ್ಗಿಡಾನಿತ ప్రోటీన్ 5 లో కేలరీ - హెల్తీ ఫ్యాట్స ) ప్రోటీన్ ' హై ప్రోటీన్ ఎక్కువ | తగ్గడంలో | మసిల్స్ మెయింటెన్ చేసి ಬರುವು మెటాబాలిజం పెంచి శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. కేలరీలు తక్కువ ఫ్యాట్ బర్న్ చేస్తుంది సహాయపడుతుంది ಭ್ಜನಂ ఆహారం (ఉదాహరణ) సమయం ಯಾೌಜನಾಲು నీళ్ళు గోరు వెచ్సని . డిటాక్స్ చేసి; మెటాబాలిజం లేవగానే ఉదయం ನಿಮ್ನತಾಯ . ప్రారంభిస్తుంది . 7:00 6:00 ప్రోటీన్ . 2 తెల్ల గుడ్లు ఆవ్లెట్ హై బ్రేక్ ఫాస్ట్ (కూరగాయలతో) కేలరీలు తక్కువ . ఉడయం గ్రీన్ టీ/బ్లాక్ కాఫీ . 7:30 8.30 ఎక్కువ సేపు ఆకలి ఉండదు ప్రోటీన్ ఇస్తుంది . ఉడికించిన గుడ్లు | మధా:హ్నం ముందు స్నాక్ ఆకలి నియంత్ర్ః'లో 10:30 11:00 (లేదా) చికెన్ సూప్ సహాయపడుతుంది 668 గ్రిల్ చేసిన చికెన్ 100 గ్రా హై ప్రోటీన్ . 5 25 1/2 కప్పు . ஸடல்%0 00-5 5ಂಶ್ಲ5್ಸ 5ಾಕಸ ` సలాడ్ (దోసకాయ' క్నారెట్ . 1:00 2:00 పైబర్ ఎక్కువ | ಲಯಾಲಾ , ಡಲ್ಲಿನಾಯ) ` తెలికగా జీరమవుతుం - చికెన్ సూప్ ನ್ನಾ5 danogo ప్రోటీన్ మరియు న్యూడ్రియెంట్స్ (కూరగాయలతో) 4:30 5:00 అందిసుంది గ్రిల్ చేసిన చేప 100 గ్రా ప్రోటీన్; లో కేలరీ. డిన్నర్ (లేదా) చికెన్ 100 గ్రా ರಾತರಿ ఫ్యాట్ బర్ప్ కి సహాయపడుతుంది 7:30 8:30 స్టేమ్ వెజిటబుల్స్ . మసిల్స్ మెయింటెన్ చేసతంది . వెచ్సని పాలలో పసుపు చిటికెడు . ಜಿರ್ಗತ್ಿಯ ಮರುಗಸಗವಿ ವಿಏರಿ ಡಿಂ5 ಏಡು5ನ ಮುಂದು (లేదా) బటర్మిల్క్. నిడ్రకు సహాయపడతుంది 9:30 10:00 - ShareChat