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1 दिन पहले
#Healt and wellness
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![Healt and wellness - मोटे होने के लिए क्या १० चीजे खानी चाहिए ! 1, ঠলা केला ऊर्जा ओर कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता हे। सुबह या वर्कआउट के बाद ] -२ केले फायदेमंद हे। २ दूध दूध र्मे प्रोटीन और केल्शियम होता हे। एक गिलास दूध रोज़ पीना अच्छा हे। 3. ~ हे और कैलोरी बढ़ाती हे। लस्सी पाचन सुधारती किशमिश किशमिश मे प्राकृतिक शुगर ओर आयरन होता हे। रोज ८-१० दाने भिगोकर खा सकते हे। ५. देसी घी घी में हेल्दी फैट होता हे, लेकिन सीमित मात्रा (१ ~ २ चम्मच) ही लें। ६ चना भीगा हुआ काला चना प्रोटीन का अच्छा स्रोत हे। பகசி 7 मूंगफली में प्रोटीन ओर हेल्दी फेट होता हे। मुट्ठी रोज़ पर्याप्त हे। एक ८. र्भेस का दूथ भेंस का दूध फेट में ज्यादा होता हे, इसलिए वजन बढ़ाने में मदद कर सकता ९. दही दही पाचन सुधारती हे और शरीर को ताकत देती हे। १०. दूध + शहद যান স ঘুনবুন चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हे। <4#1 मोटे होने के लिए क्या १० चीजे खानी चाहिए ! 1, ঠলা केला ऊर्जा ओर कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता हे। सुबह या वर्कआउट के बाद ] -२ केले फायदेमंद हे। २ दूध दूध र्मे प्रोटीन और केल्शियम होता हे। एक गिलास दूध रोज़ पीना अच्छा हे। 3. ~ हे और कैलोरी बढ़ाती हे। लस्सी पाचन सुधारती किशमिश किशमिश मे प्राकृतिक शुगर ओर आयरन होता हे। रोज ८-१० दाने भिगोकर खा सकते हे। ५. देसी घी घी में हेल्दी फैट होता हे, लेकिन सीमित मात्रा (१ ~ २ चम्मच) ही लें। ६ चना भीगा हुआ काला चना प्रोटीन का अच्छा स्रोत हे। பகசி 7 मूंगफली में प्रोटीन ओर हेल्दी फेट होता हे। मुट्ठी रोज़ पर्याप्त हे। एक ८. र्भेस का दूथ भेंस का दूध फेट में ज्यादा होता हे, इसलिए वजन बढ़ाने में मदद कर सकता ९. दही दही पाचन सुधारती हे और शरीर को ताकत देती हे। १०. दूध + शहद যান স ঘুনবুন चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हे। <4#1 - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_733407_10a37dd4_1778165731978_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-service&f=978_sc.jpg "Healt and wellness - मोटे होने के लिए क्या १० चीजे खानी चाहिए ! 1, ঠলা केला ऊर्जा ओर कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता हे। सुबह या वर्कआउट के बाद ] -२ केले फायदेमंद हे। २ दूध दूध र्मे प्रोटीन और केल्शियम होता हे। एक गिलास दूध रोज़ पीना अच्छा हे। 3. ~ हे और कैलोरी बढ़ाती हे। लस्सी पाचन सुधारती किशमिश किशमिश मे प्राकृतिक शुगर ओर आयरन होता हे। रोज ८-१० दाने भिगोकर खा सकते हे। ५. देसी घी घी में हेल्दी फैट होता हे, लेकिन सीमित मात्रा (१ ~ २ चम्मच) ही लें। ६ चना भीगा हुआ काला चना प्रोटीन का अच्छा स्रोत हे। பகசி 7 मूंगफली में प्रोटीन ओर हेल्दी फेट होता हे। मुट्ठी रोज़ पर्याप्त हे। एक ८. र्भेस का दूथ भेंस का दूध फेट में ज्यादा होता हे, इसलिए वजन बढ़ाने में मदद कर सकता ९. दही दही पाचन सुधारती हे और शरीर को ताकत देती हे। १०. दूध + शहद যান স ঘুনবুন चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हे। <4#1 मोटे होने के लिए क्या १० चीजे खानी चाहिए ! 1, ঠলা केला ऊर्जा ओर कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता हे। सुबह या वर्कआउट के बाद ] -२ केले फायदेमंद हे। २ दूध दूध र्मे प्रोटीन और केल्शियम होता हे। एक गिलास दूध रोज़ पीना अच्छा हे। 3. ~ हे और कैलोरी बढ़ाती हे। लस्सी पाचन सुधारती किशमिश किशमिश मे प्राकृतिक शुगर ओर आयरन होता हे। रोज ८-१० दाने भिगोकर खा सकते हे। ५. देसी घी घी में हेल्दी फैट होता हे, लेकिन सीमित मात्रा (१ ~ २ चम्मच) ही लें। ६ चना भीगा हुआ काला चना प्रोटीन का अच्छा स्रोत हे। பகசி 7 मूंगफली में प्रोटीन ओर हेल्दी फेट होता हे। मुट्ठी रोज़ पर्याप्त हे। एक ८. र्भेस का दूथ भेंस का दूध फेट में ज्यादा होता हे, इसलिए वजन बढ़ाने में मदद कर सकता ९. दही दही पाचन सुधारती हे और शरीर को ताकत देती हे। १०. दूध + शहद যান স ঘুনবুন चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हे। <4#1 - ShareChat")