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21 घंटे पहले

Healthy body healthy life 🤞🤞 #🥶विंटर हेल्थ टिप्स 🌿 #🥶विंटर हेल्थ टिप्स 🌿 #🤗 अच्छी सेहत का राज

🥶विंटर हेल्थ टिप्स 🌿 - सुगर (डायबिटीज ) के मरीज को 120* क्या नहों खाना चाहिए शुगर तेजी से बढ़ सकता है, इसलिए इनसे बचें । इन चीज़ों से ब्लड १. मीठी चीजें ड्रिंक और तली -भुनी चीजें ३. मैदा से बनी चीजें ज्यादा मात्रा में 2 ಹಡ್ 5. (मिठाई , केक, पेस्ट्री, मीठे पेय पदार्क्ष (मैदा, सफेद ब्रेड, नूडल्स, सफेद चावल (पकोड़े , समोसे, फ़्रेंच फ्राइज़ , आइसक्रीम ) पिज़ा , चिण्स आदि) ಞ) इनमें शुगर और कैलोरी सफेद चावल जल्दी इनमें शुगर अधिक इनमें हेल्दी फैट की कमी इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत अधिक होती है, पचता है और ब्लड शुगर স ম্ীরনী ৪, তী और कैलोरी अधिक होती मात्रा अधिक होता है, बहुत ক্রী নরতী ম ননা মকনা जो डायबिटीज के लिए ক্রী নরতী 9೯ ब्लड जो शुगर लेवल बढ़ाता है। ৪, নিমম বতন সীয எிகாக 81 ೯I से बढ़ाती है। शुगर दोनों बढ़ते हैं। Do0 09 ९. कंडेंन्स्ड मिल्क और १०. सूखे मेवे ज्यादा मात्रा में ८. पैकेट वाले स्नैक्स ७. ज्यादा नमक और अचार ६. शराब मीठे डेयरी उत्पाद (किशमिश , खजूर , अंजीर बिस्कुट 3R शुगर को ज्यादा नमक ब्लड प्रेशर यह ब्लड (मिठा दही , फ्लेवर्ड मिल्क, आदि) अनियंत्रित कर सकती है बढ़ाता है और अचार में इनमें मैदा, शुगर, नमक मिल्कशेक ) ये हेल्दी होते हैं लेकिन और दवाइयों के असर तेल व नमक अधिक होता और अनहेल्दी फैट नेचुरल शुगर अधिक इनमें छुपी हुई शुगर इनमें है, जो सेहत के लिए अधिक होता है। কা কস যা ভমান্রা কয होती है, ज्यादा मात्रा में अधिक होती है। सकती है। ठीक नहीं| शुगर बढ़ा सकते हैं। क्या करें? याद रखें संतुलित आहार लें, ज्यादा सब्जियॉ, सलाद, साबुत अनाज, हर व्यक्ति की शुगर टॉलरेंस अलग होती है। इसलिए अपनी डायट और दवाइयों के लिए डॉक्टर या डायटिशियन से दालें और प्रोटीन को शामिक करें। नियमित व्यायाम करें सलाह जरूर लें। और डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही खानपान करें। सही खानपान और नियमित दिनचर्या से डायबिटीज को कंट्रोल में रखा जा सकता है। सुगर (डायबिटीज ) के मरीज को 120* क्या नहों खाना चाहिए शुगर तेजी से बढ़ सकता है, इसलिए इनसे बचें । इन चीज़ों से ब्लड १. मीठी चीजें ड्रिंक और तली -भुनी चीजें ३. मैदा से बनी चीजें ज्यादा मात्रा में 2 ಹಡ್ 5. (मिठाई , केक, पेस्ट्री, मीठे पेय पदार्क्ष (मैदा, सफेद ब्रेड, नूडल्स, सफेद चावल (पकोड़े , समोसे, फ़्रेंच फ्राइज़ , आइसक्रीम ) पिज़ा , चिण्स आदि) ಞ) इनमें शुगर और कैलोरी सफेद चावल जल्दी इनमें शुगर अधिक इनमें हेल्दी फैट की कमी इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत अधिक होती है, पचता है और ब्लड शुगर স ম্ীরনী ৪, তী और कैलोरी अधिक होती मात्रा अधिक होता है, बहुत ক্রী নরতী ম ননা মকনা जो डायबिटीज के लिए ক্রী নরতী 9೯ ब्लड जो शुगर लेवल बढ़ाता है। ৪, নিমম বতন সীয எிகாக 81 ೯I से बढ़ाती है। शुगर दोनों बढ़ते हैं। Do0 09 ९. कंडेंन्स्ड मिल्क और १०. सूखे मेवे ज्यादा मात्रा में ८. पैकेट वाले स्नैक्स ७. ज्यादा नमक और अचार ६. शराब मीठे डेयरी उत्पाद (किशमिश , खजूर , अंजीर बिस्कुट 3R शुगर को ज्यादा नमक ब्लड प्रेशर यह ब्लड (मिठा दही , फ्लेवर्ड मिल्क, आदि) अनियंत्रित कर सकती है बढ़ाता है और अचार में इनमें मैदा, शुगर, नमक मिल्कशेक ) ये हेल्दी होते हैं लेकिन और दवाइयों के असर तेल व नमक अधिक होता और अनहेल्दी फैट नेचुरल शुगर अधिक इनमें छुपी हुई शुगर इनमें है, जो सेहत के लिए अधिक होता है। কা কস যা ভমান্রা কয होती है, ज्यादा मात्रा में अधिक होती है। सकती है। ठीक नहीं| शुगर बढ़ा सकते हैं। क्या करें? याद रखें संतुलित आहार लें, ज्यादा सब्जियॉ, सलाद, साबुत अनाज, हर व्यक्ति की शुगर टॉलरेंस अलग होती है। इसलिए अपनी डायट और दवाइयों के लिए डॉक्टर या डायटिशियन से दालें और प्रोटीन को शामिक करें। नियमित व्यायाम करें सलाह जरूर लें। और डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही खानपान करें। सही खानपान और नियमित दिनचर्या से डायबिटीज को कंट्रोल में रखा जा सकता है। - ShareChat