🌿 *காலையில எழுந்ததும் கால் வலிக்குதா? 30 வினாடி அழுத்தம் போதும்! 💚* காலைல பெட்ல இருந்து எறங்கவே முடியலையா? 😣 முழங்கால் "நொறுக்கு" சத்தம் வருதா? வயசு ஆகுதுனு பயப்படாதீங்க மா ❤️ வெறும் கை விரல் 30 வினாடி போதும் 👇 *1️⃣ "மூட்டு அமிர்தம்" பாயிண்ட் - ST36* 🎈 *📍 இடம்*: முழங்கால் கீழ 4 விரல். கால் எலும்பு பக்கவாட்டு சின்ன குழி *👆 எப்படி*: கை கட்டை விரல் வச்சு "வலிக்காம சுகமா" அழுத்துங்க - 30 வினாடி *✨ பலன்*: கால் பலம் வரும், வீக்கம் குறையும், எழுந்து நிக்க ஈஸியாகும் *யார் பண்ணலாம்?* 18 வயசு காலேஜ் பொண்ணு முதல் 70 வயசு பாட்டி வரை எல்லாரும் பண்ணலாம் 🍃 *எப்போ பண்ணணும்?* காலைல பல் தேய்கும் போது, TV பாக்கும் போது, படுத்துட்டே கூட பண்ணலாம். #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #🌱 இயற்கை மருத்துவம் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🏋️உடற்பயிற்சி #💪Mini Workout Challenge