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Sukhmani kaur - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
Sukhmani kaur
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3 दिन पहले
#❤️शुभकामना सन्देश #🌞 Good Morning🌞 #🌷शुभ रविवार #💐फूलों वाली शुभकामनाएं🌹 #🌞सुप्रभात सन्देश
❤️शुभकामना सन्देश - साधना (Meditation) की शुरूआत बहुत सरल है। किसी विशेष उपकरण या बहुत अधिक समय इसके लिए की आवश्य्यक्ता नहीं होती। आज से ही शुरू करने के लिए हम ५-१० मिनट की एक प्रभावी तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, 'साँस पर ध्यान' (Focused Breathing) तकनीक से शुरूआत करते हैं। इसकी प्रक्रिया इस प्रकार हैः स्थान चुनें शांत एक आरामदायक जगह बैठें जहाँ आप 5-१० मिनट तक बिना किसी रूकावट के बैठ सकें | कुरसीं या जमीन पर अपनी आप पीठ सीधी करके बैठ सकते हैं। आंखें बंद करें 2 अपनी आंखें धीरे से बंद करें और अपने शरीर को तनावमुक्त (relax) होने दें। साँसों पर ध्यान केंद्रित करें 3 अपनी स्वाभाविक साँस लेने की गति पर ध्यान दें। यह न सोचे कि आपको लंबी साँस लेनी है या धीमी; बस जैसे आप सामान्य रूप से साँस ले रहे हैं, उसे महसूस करें। ध्यान भटकने पर वापस लाएँ 4 अभ्यास के दौरान मन में विचार आना स्वाभाविक है। जब भी आप महसूस करें कि आपका मन किसी और विषय पर चला गया है, तो बिना खुद को दोष दिए, शांति से अपना पूरा ध्यान वापस अपनी साँसों की गति पर ले आए। यह तकनीक मन को यहाँ और अभी॰ में लाने का सबसे सरल तरीका है। शुरूआत करने के लिए, क्या आप अभी 5 मिनट के लिए इस अभ्यास को करने के लिए तैयार हैं , इससे जुड़ी कोई विशिष्ट चुनौती महसूस कर रहे हैं? 5 या आप हॉ, मैं 5 मिनट का अभ्यास करने के लिए तैयार हूँ मिनट मेरी कुछ चुनौतियाँ हैं, कृपया मार्गदर्शन दें 2 साधना (Meditation) की शुरूआत बहुत सरल है। किसी विशेष उपकरण या बहुत अधिक समय इसके लिए की आवश्य्यक्ता नहीं होती। आज से ही शुरू करने के लिए हम ५-१० मिनट की एक प्रभावी तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, 'साँस पर ध्यान' (Focused Breathing) तकनीक से शुरूआत करते हैं। इसकी प्रक्रिया इस प्रकार हैः स्थान चुनें शांत एक आरामदायक जगह बैठें जहाँ आप 5-१० मिनट तक बिना किसी रूकावट के बैठ सकें | कुरसीं या जमीन पर अपनी आप पीठ सीधी करके बैठ सकते हैं। आंखें बंद करें 2 अपनी आंखें धीरे से बंद करें और अपने शरीर को तनावमुक्त (relax) होने दें। साँसों पर ध्यान केंद्रित करें 3 अपनी स्वाभाविक साँस लेने की गति पर ध्यान दें। यह न सोचे कि आपको लंबी साँस लेनी है या धीमी; बस जैसे आप सामान्य रूप से साँस ले रहे हैं, उसे महसूस करें। ध्यान भटकने पर वापस लाएँ 4 अभ्यास के दौरान मन में विचार आना स्वाभाविक है। जब भी आप महसूस करें कि आपका मन किसी और विषय पर चला गया है, तो बिना खुद को दोष दिए, शांति से अपना पूरा ध्यान वापस अपनी साँसों की गति पर ले आए। यह तकनीक मन को यहाँ और अभी॰ में लाने का सबसे सरल तरीका है। शुरूआत करने के लिए, क्या आप अभी 5 मिनट के लिए इस अभ्यास को करने के लिए तैयार हैं , इससे जुड़ी कोई विशिष्ट चुनौती महसूस कर रहे हैं? 5 या आप हॉ, मैं 5 मिनट का अभ्यास करने के लिए तैयार हूँ मिनट मेरी कुछ चुनौतियाँ हैं, कृपया मार्गदर्शन दें 2 - ShareChat