*മൈഗ്രേൻ ഒരു സാധാരണ തലവേദനയല്ല, മറിച്ച് തലയുടെ ഒരു വശത്ത് മാത്രം അനുഭവപ്പെടുന്ന തീവ്രമായ വേദനയാണ്. ഇതിന്റെ കാരണങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകക്കുറവും താഴെ പറയുന്നവയാണ്:* മൈഗ്രേന് കാരണങ്ങൾ (Causes of Migraine) ⭕*മാനസിക സമ്മർദ്ദം:* സ്ട്രെസ്, ടെൻഷൻ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. ⭕*ഉറക്കമില്ലായ്മ:* കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാത്തതും ഉറക്കക്കുറവും മൈഗ്രേൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ⭕*_ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ:_* സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവസമയത്തോ അതിനു മുമ്പോ ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ മൈഗ്രേന് കാരണമാകാറുണ്ട്. ⭕ *ശക്തമായ വെളിച്ചവും ശബ്ദവും:* വെയിൽ ഏൽക്കുന്നതും ഉയർന്ന ശബ്ദങ്ങളും ഗന്ധങ്ങളും (പെർഫ്യൂം തുടങ്ങിയവ) ട്രിഗറുകളായി പ്രവർത്തിക്കാം. ⭕*നിർജ്ജലീകരണം:* ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കുറയുന്നത് മൈഗ്രേൻ വരാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകക്കുറവ് (Deficiency in Food) പലപ്പോഴും ചില വൈറ്റമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവ് മൈഗ്രേൻ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ⭕ *വിറ്റാമിൻ ഡി (Vitamin D):* വിറ്റാമിൻ ഡി-യുടെ കുറവ് മൈഗ്രേൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ⭕ *മഗ്നീഷ്യം (Magnesium):* നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ⭕*വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് (B-Vitamins):* പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി2 (Riboflavin), ബി12 എന്നിവയുടെ കുറവ് മൈഗ്രേൻ സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. 🚫*ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത്:* കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് (Skipping meals) രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും മൈഗ്രേൻ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ❌*ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ* : മദ്യം, റെഡ് വൈൻ, ചോക്ലേറ്റ്, പഴയ ചീസ് (Aged cheese), കൃത്രിമ മധുരം (Aspartame) എന്നിവ മൈഗ്രേൻ രോഗികൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ മൈഗ്രേൻ ലക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം കണ്ണ് വേദനയോ കാഴ്ച മങ്ങലോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? പങ്ക് വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ വ്യക്തമായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ സാധിക്കും. More Details Contact me: 97465 89667 #💓 ജീവിത പാഠങ്ങള്‍ #💚തനി മലയാളി #🏝️ പ്രവാസി #🥵 വേനൽ ചൂട്! #💑 Couple Goals 🥰