🌞 வெயில் கால டிஹைட்ரேஷன் எச்சரிக்கை! 💧 ~நண்பர்களே, இந்த கொளுத்தும் வெயிலில் எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும் உடல் மீண்டும் டிஹைட்ரேஷன் ஆவதாக உணர்கிறீர்களா? இதற்கு முக்கிய காரணம் தண்ணீர் மட்டும் போதாது என்பதுதான்! வியர்வையில் தண்ணீரோடு சேர்த்து எலக்ட்ரோலைட் (உப்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம்) வெளியேறிவிடுகிறது. சாதாரண தண்ணீர் மட்டும் குடித்தால் உடல் அதை தக்கவைக்க முடியாமல் மீண்டும் வறண்டுபோகிறது. ✅ இப்போது என்ன செய்யலாம்? இளநீர் – இயற்கையான எலக்ட்ரோலைட் பானம். தினமும் 1-2 குடிக்கவும் எலுமிச்சை ஜூஸ் – சிறிது உப்பு + பனங்கற்கண்டு சேர்த்து மோர் (சீரக மோர்) – உப்பு, சீரகம் போட்டு – உடலை குளிர்ச்சியாகவும் வைக்கும் வீட்டில் ORS – 1 லிட்டர் தண்ணீரில் 6 டீஸ்பூன் சர்க்கரை + ½ டீஸ்பூன் உப்பு தர்பூசணி, வெள்ளரி, முலாம்பழம் போன்ற நீர் நிறைந்த பழங்கள் அதிகம் சாப்பிடுங்கள் முக்கிய டிப்ஸ்: தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காதீர்கள். அடிக்கடி சிப் சிப் என்று குடியுங்கள் காபி, டீ, கோல்ட் டிரிங்க்ஸ் குறைக்கவும் (இவை மேலும் டிஹைட்ரேட் செய்யும்) வெயில் உச்சத்தில் (11 மணி - 3 மணி) வெளியில் வருவதை தவிர்க்கவும் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால் உடல் நல்ல நிலையில் இருக்கிறது என்று அர்த்தம். அடர் மஞ்சள் என்றால் உடனே எலக்ட்ரோலைட் சேர்த்து குடியுங்கள்! இந்த வெயிலில் உங்களையும், உங்கள் குடும்பத்தையும் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள் ❤️ இந்த பதிவை உங்கள் நண்பர்கள் & குடும்பத்தினருக்கு ஷேர் செய்யுங்கள் – ஒருவருக்கு உதவலாம்! #🔥 கோடை வெயில் மீம்ஸ் 😂 #🍹 கோடைக்கால குளிர் பானங்கள் 🧊 #🏖️ சம்மர் ஸ்பெஷல் ஸ்டேட்டஸ் #🤣 லொள்ளு #😅 தமிழ் மீம்ஸ்