ShareChat
click to see wallet page
search
Mannegudam "Ramulu @ quates' creater* - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
Mannegudam "Ramulu @ quates' creater*
542 ने देखा
•
4 घंटे पहले
•
AI indicator
#📖జనరల్ ఇన్ఫర్మేషన్👩‍💼 #షేర్ చాట్ బజార్👍
📖జనరల్ ఇన్ఫర్మేషన్👩‍💼 - తగ్గొచ్చు ఇలా కూడా బరుపు 0 కఠినమైన ఆహార నియమాలు పాటించకుండా గంటల తరబడి ణమలో గడనకుండా నులువుగా బరువు తగ్గొచ్చంటున్నారు నిపుణులు అదెలాగంటే ఆహారాన్ని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు ఇష్టమైన పది రకాల రాసుకుని లిస్టు వంటకాలను ఓ వాటిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో మార్చి మార్చి తయారుచేసుకుంటూ చక్కగా తినవచ్చు బయట తినాల్సివచ్చిన . ప్పడు తక్కువ కేలరీలు ఉండేవాటిని తింటే సరిపోతుంది కండరాల ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహా కోసం ಎಂಎ5್: వారానికి మూడు లేదా నాలుగుసార్లు జిమ్కి వెళితే చాలు వెళ్లినప్పుడల్లా గంటకు మించి ఉండాల్సిన పనిలేదు . ఎత్తాల్సిన బరువును వారం వారం పెంచుకుంటూ రిపిటీషన్లు చేస్తూ. ಅನ್ಪ5 ಬೌಡಡಿ ಲ್ಯ5 ಬೌಡಿ కోవచ్చు పెంపొందించు శరీర సామ తప్పనిసరిగా చేయాలి మాలు ವೀಯಾ್ రోజూ కనీసం పదివేల అడుగులు నడిచేలా టార్గెట్ నిర్దేశించుకోవాలి . వారానికి రెండుసార్లు గంటసేపు వేగంగా నడవాలి రోజూ కనీసం ఎనిమిది గంటలు హాయిగా నిద్రించాలి పడుకోవడానికి రెండు గంటల ముందే బోజనం ముగించాలి చేస్తూ ఉంటే మొదటి నెల నాలుగు కిలోలు 8000 Cooo 899 మూడో నెల పదకొండు కిలోలు ఆరోనెల 28 కిలోల బరువు తగ్గే అవ కాశం ఉంటుంది తగ్గొచ్చు ఇలా కూడా బరుపు 0 కఠినమైన ఆహార నియమాలు పాటించకుండా గంటల తరబడి ణమలో గడనకుండా నులువుగా బరువు తగ్గొచ్చంటున్నారు నిపుణులు అదెలాగంటే ఆహారాన్ని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు ఇష్టమైన పది రకాల రాసుకుని లిస్టు వంటకాలను ఓ వాటిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో మార్చి మార్చి తయారుచేసుకుంటూ చక్కగా తినవచ్చు బయట తినాల్సివచ్చిన . ప్పడు తక్కువ కేలరీలు ఉండేవాటిని తింటే సరిపోతుంది కండరాల ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహా కోసం ಎಂಎ5್: వారానికి మూడు లేదా నాలుగుసార్లు జిమ్కి వెళితే చాలు వెళ్లినప్పుడల్లా గంటకు మించి ఉండాల్సిన పనిలేదు . ఎత్తాల్సిన బరువును వారం వారం పెంచుకుంటూ రిపిటీషన్లు చేస్తూ. ಅನ್ಪ5 ಬೌಡಡಿ ಲ್ಯ5 ಬೌಡಿ కోవచ్చు పెంపొందించు శరీర సామ తప్పనిసరిగా చేయాలి మాలు ವೀಯಾ್ రోజూ కనీసం పదివేల అడుగులు నడిచేలా టార్గెట్ నిర్దేశించుకోవాలి . వారానికి రెండుసార్లు గంటసేపు వేగంగా నడవాలి రోజూ కనీసం ఎనిమిది గంటలు హాయిగా నిద్రించాలి పడుకోవడానికి రెండు గంటల ముందే బోజనం ముగించాలి చేస్తూ ఉంటే మొదటి నెల నాలుగు కిలోలు 8000 Cooo 899 మూడో నెల పదకొండు కిలోలు ఆరోనెల 28 కిలోల బరువు తగ్గే అవ కాశం ఉంటుంది - ShareChat