#🏖️సమ్మర్ ట్రిప్స్🌞 #🌞వేసవికాలం/సమ్మర్ టిప్స్/సమ్మర్ స్పెషల్🍉🍍🍎 #సమ్మర్ హెల్త్ టిప్స్ వేసవి కాలంలో పెరిగే ఉష్ణోగ్రతల నుండి మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు పాటించాలి.ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు (Health Tips)నీరు ఎక్కువగా తాగాలి: దాహం వేయకపోయినా తరచుగా నీరు తాగుతూ ఉండాలి. దీనివల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ (నిర్జలీకరణం) బారిన పడకుండా ఉంటుంది.చల్లని పానీయాలు: కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం, తాజా పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు అందుతాయి.వ్యాయామం: ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉండే మధ్యాహ్న సమయాల్లో వ్యాయామాలు చేయకూడదు. తెల్లవారుజామున లేదా సాయంత్రం చల్లబడ్డాక మాత్రమే యోగా లేదా వ్యాయామం చేయాలి.వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత: రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ముఖాన్ని చల్లని నీటితో రోజుకు 4-5 సార్లు శుభ్రం చేసుకోవాలి
![🏖️సమ్మర్ ట్రిప్స్🌞 - ఎండ్ తీవ్రతేక్ IE] SdSi০Ld జాగ్రత్తేలు మటిడరాం వడదెబ్బ లక్షణాలు ನ೦೯ನಸ; ೧೦೩೦೯೧೦; ರಕಿಏನನ ಸ೦೦ ಊrಸಿಯುಂ49 ನುಮಂದರ ್ சUDDபL ~ {ನಾ35 ನ7 ನ1೦ 93265 మందుతున్నఎందయ ఎందదెశ్బి తగులకుందాఏం చేయాలి? ఆహారపు అలవాట్లు (Diet Tips) ఆరోగ్య? జాగ్రత్తలు (Health Tips) తేలికపాటి ఆహారం: నూనెలోవేయించిన పదార్థాలు; నీరు ఎక్కువగా తాగాలి: దాహం వేయకపోయినా తరచుగ . దీనివల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ . కారం మసాలాలు ఉన్న ఆహారానికి దూరంగా . నీరు తాగుతూ ఉండాలి: అతిగా నిర్జలీకరణం) బారిన పడకుండా ఉంటుంది: ఉండాలి. ఇవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి: చల్లని పానీయాలు: కొబ్బరి నీళ్లు మజ్జిగ; నిమ్మరసం; తాజ పండ్లు మరియు కూరగాయలు: పుచచకాయ కీరదోస; పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరః కర్బూజ నారింజ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు ఎలక్ట్రోలైట్లు అందుతాయి మరియు తాజా కూరగాయలు తీసుకోవాలి: ಯಯೌಮಂ: ಎಂಡ ಅ ఎక్కువగా ఉండే మధా సమయాల్లోవ్యాయామాలు చేయకూడదు: మద్యం మరియు కాఫీ: మద్యం, కాఫీ వంటి పానీయాలు చల్లబడ్డాక మాత్రవే లలవారుజామున లేదా సాయంత్రం శరీరాన్ని త్వరగా డీహెడేషన చేసాయి కాబట్టి వీటిని . చేయాలి: యోగా లెదా ವೌಯೌಮಂ ` నివారించాలి: వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత: రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం . ల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది ముఖ్యంగా ముఖాన్ని చల్లన వెళ్లేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన . బయటకి నీటితో రోజుకు 4-5 సాగు శుభగగ జాగ్రత్తలు ವನು$ವೌಲಿ . సమయపాలన: మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుండి ఇంటిని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి చిట్కాలు . సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఎండ వ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో బయటకు వెళ్లకపోవడమే కిటికీలు మరియు కర్టెన్లు: మధ్యాహ్నం పూట కిటికీలు . శ్రేయస్కరం: మూసివేసి మందపాటి లేదా ముదురు రంగు కర్టెన్లు . బయటి వేడి లోపలికి రాకుండా ఉంటుంది: 59 వాడటం దుస్తులు: వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు మరియు లేత చెట్లు: ఇంట్లో మరియు చుట్టూ మొక్కలు పెంచడం aoe3 'తెలుపు' పసుపు వంటివి) ధరించాలి: రంగు బట్టలు వల్ల సహజంగానే వాతావరణం చల్లగా మారుతుంది: రక్షణ కవచాలు: బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే గొడుగు టోపీ సన్ ప్రసరణ: సాయంత్రం వేళల్లో కిటికీలు తెరవడం వల్ల . ಗೌಲಿ వాడాలి. చర్మానికి సన్స్క్రీన్ లోషన్ (SPF 30+) చల్లని గాలి లోపలికి వస్తుంది సీలింగ్ ఫ్వాన్ కంట టబుల్ 0%5 రాసుకోవడం వల్ల యూవీ కిరణాల నుండి రక్షణ . ವೌಡಲಂ ವನನಿಲ್ ಮಂವಿದಿ ಅಬ ಲಭಿಸ್ತಿಂದಿ: 30 ఎండ్ తీవ్రతేక్ IE] SdSi০Ld జాగ్రత్తేలు మటిడరాం వడదెబ్బ లక్షణాలు ನ೦೯ನಸ; ೧೦೩೦೯೧೦; ರಕಿಏನನ ಸ೦೦ ಊrಸಿಯುಂ49 ನುಮಂದರ ್ சUDDபL ~ {ನಾ35 ನ7 ನ1೦ 93265 మందుతున్నఎందయ ఎందదెశ్బి తగులకుందాఏం చేయాలి? ఆహారపు అలవాట్లు (Diet Tips) ఆరోగ్య? జాగ్రత్తలు (Health Tips) తేలికపాటి ఆహారం: నూనెలోవేయించిన పదార్థాలు; నీరు ఎక్కువగా తాగాలి: దాహం వేయకపోయినా తరచుగ . దీనివల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ . కారం మసాలాలు ఉన్న ఆహారానికి దూరంగా . నీరు తాగుతూ ఉండాలి: అతిగా నిర్జలీకరణం) బారిన పడకుండా ఉంటుంది: ఉండాలి. ఇవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి: చల్లని పానీయాలు: కొబ్బరి నీళ్లు మజ్జిగ; నిమ్మరసం; తాజ పండ్లు మరియు కూరగాయలు: పుచచకాయ కీరదోస; పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరః కర్బూజ నారింజ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు ఎలక్ట్రోలైట్లు అందుతాయి మరియు తాజా కూరగాయలు తీసుకోవాలి: ಯಯೌಮಂ: ಎಂಡ ಅ ఎక్కువగా ఉండే మధా సమయాల్లోవ్యాయామాలు చేయకూడదు: మద్యం మరియు కాఫీ: మద్యం, కాఫీ వంటి పానీయాలు చల్లబడ్డాక మాత్రవే లలవారుజామున లేదా సాయంత్రం శరీరాన్ని త్వరగా డీహెడేషన చేసాయి కాబట్టి వీటిని . చేయాలి: యోగా లెదా ವೌಯೌಮಂ ` నివారించాలి: వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత: రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం . ల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది ముఖ్యంగా ముఖాన్ని చల్లన వెళ్లేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన . బయటకి నీటితో రోజుకు 4-5 సాగు శుభగగ జాగ్రత్తలు ವನು$ವೌಲಿ . సమయపాలన: మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుండి ఇంటిని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి చిట్కాలు . సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఎండ వ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో బయటకు వెళ్లకపోవడమే కిటికీలు మరియు కర్టెన్లు: మధ్యాహ్నం పూట కిటికీలు . శ్రేయస్కరం: మూసివేసి మందపాటి లేదా ముదురు రంగు కర్టెన్లు . బయటి వేడి లోపలికి రాకుండా ఉంటుంది: 59 వాడటం దుస్తులు: వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు మరియు లేత చెట్లు: ఇంట్లో మరియు చుట్టూ మొక్కలు పెంచడం aoe3 'తెలుపు' పసుపు వంటివి) ధరించాలి: రంగు బట్టలు వల్ల సహజంగానే వాతావరణం చల్లగా మారుతుంది: రక్షణ కవచాలు: బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే గొడుగు టోపీ సన్ ప్రసరణ: సాయంత్రం వేళల్లో కిటికీలు తెరవడం వల్ల . ಗೌಲಿ వాడాలి. చర్మానికి సన్స్క్రీన్ లోషన్ (SPF 30+) చల్లని గాలి లోపలికి వస్తుంది సీలింగ్ ఫ్వాన్ కంట టబుల్ 0%5 రాసుకోవడం వల్ల యూవీ కిరణాల నుండి రక్షణ . ವೌಡಲಂ ವನನಿಲ್ ಮಂವಿದಿ ಅಬ ಲಭಿಸ್ತಿಂದಿ: 30 - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_335291_16e95547_1778560208046_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-service&f=046_sc.jpg "🏖️సమ్మర్ ట్రిప్స్🌞 - ఎండ్ తీవ్రతేక్ IE] SdSi০Ld జాగ్రత్తేలు మటిడరాం వడదెబ్బ లక్షణాలు ನ೦೯ನಸ; ೧೦೩೦೯೧೦; ರಕಿಏನನ ಸ೦೦ ಊrಸಿಯುಂ49 ನುಮಂದರ ್ சUDDபL ~ {ನಾ35 ನ7 ನ1೦ 93265 మందుతున్నఎందయ ఎందదెశ్బి తగులకుందాఏం చేయాలి? ఆహారపు అలవాట్లు (Diet Tips) ఆరోగ్య? జాగ్రత్తలు (Health Tips) తేలికపాటి ఆహారం: నూనెలోవేయించిన పదార్థాలు; నీరు ఎక్కువగా తాగాలి: దాహం వేయకపోయినా తరచుగ . దీనివల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ . కారం మసాలాలు ఉన్న ఆహారానికి దూరంగా . నీరు తాగుతూ ఉండాలి: అతిగా నిర్జలీకరణం) బారిన పడకుండా ఉంటుంది: ఉండాలి. ఇవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి: చల్లని పానీయాలు: కొబ్బరి నీళ్లు మజ్జిగ; నిమ్మరసం; తాజ పండ్లు మరియు కూరగాయలు: పుచచకాయ కీరదోస; పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరః కర్బూజ నారింజ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు ఎలక్ట్రోలైట్లు అందుతాయి మరియు తాజా కూరగాయలు తీసుకోవాలి: ಯಯೌಮಂ: ಎಂಡ ಅ ఎక్కువగా ఉండే మధా సమయాల్లోవ్యాయామాలు చేయకూడదు: మద్యం మరియు కాఫీ: మద్యం, కాఫీ వంటి పానీయాలు చల్లబడ్డాక మాత్రవే లలవారుజామున లేదా సాయంత్రం శరీరాన్ని త్వరగా డీహెడేషన చేసాయి కాబట్టి వీటిని . చేయాలి: యోగా లెదా ವೌಯೌಮಂ ` నివారించాలి: వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత: రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం . ల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది ముఖ్యంగా ముఖాన్ని చల్లన వెళ్లేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన . బయటకి నీటితో రోజుకు 4-5 సాగు శుభగగ జాగ్రత్తలు ವನು$ವೌಲಿ . సమయపాలన: మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుండి ఇంటిని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి చిట్కాలు . సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఎండ వ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో బయటకు వెళ్లకపోవడమే కిటికీలు మరియు కర్టెన్లు: మధ్యాహ్నం పూట కిటికీలు . శ్రేయస్కరం: మూసివేసి మందపాటి లేదా ముదురు రంగు కర్టెన్లు . బయటి వేడి లోపలికి రాకుండా ఉంటుంది: 59 వాడటం దుస్తులు: వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు మరియు లేత చెట్లు: ఇంట్లో మరియు చుట్టూ మొక్కలు పెంచడం aoe3 'తెలుపు' పసుపు వంటివి) ధరించాలి: రంగు బట్టలు వల్ల సహజంగానే వాతావరణం చల్లగా మారుతుంది: రక్షణ కవచాలు: బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే గొడుగు టోపీ సన్ ప్రసరణ: సాయంత్రం వేళల్లో కిటికీలు తెరవడం వల్ల . ಗೌಲಿ వాడాలి. చర్మానికి సన్స్క్రీన్ లోషన్ (SPF 30+) చల్లని గాలి లోపలికి వస్తుంది సీలింగ్ ఫ్వాన్ కంట టబుల్ 0%5 రాసుకోవడం వల్ల యూవీ కిరణాల నుండి రక్షణ . ವೌಡಲಂ ವನನಿಲ್ ಮಂವಿದಿ ಅಬ ಲಭಿಸ್ತಿಂದಿ: 30 ఎండ్ తీవ్రతేక్ IE] SdSi০Ld జాగ్రత్తేలు మటిడరాం వడదెబ్బ లక్షణాలు ನ೦೯ನಸ; ೧೦೩೦೯೧೦; ರಕಿಏನನ ಸ೦೦ ಊrಸಿಯುಂ49 ನುಮಂದರ ್ சUDDபL ~ {ನಾ35 ನ7 ನ1೦ 93265 మందుతున్నఎందయ ఎందదెశ్బి తగులకుందాఏం చేయాలి? ఆహారపు అలవాట్లు (Diet Tips) ఆరోగ్య? జాగ్రత్తలు (Health Tips) తేలికపాటి ఆహారం: నూనెలోవేయించిన పదార్థాలు; నీరు ఎక్కువగా తాగాలి: దాహం వేయకపోయినా తరచుగ . దీనివల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ . కారం మసాలాలు ఉన్న ఆహారానికి దూరంగా . నీరు తాగుతూ ఉండాలి: అతిగా నిర్జలీకరణం) బారిన పడకుండా ఉంటుంది: ఉండాలి. ఇవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి: చల్లని పానీయాలు: కొబ్బరి నీళ్లు మజ్జిగ; నిమ్మరసం; తాజ పండ్లు మరియు కూరగాయలు: పుచచకాయ కీరదోస; పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరః కర్బూజ నారింజ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు ఎలక్ట్రోలైట్లు అందుతాయి మరియు తాజా కూరగాయలు తీసుకోవాలి: ಯಯೌಮಂ: ಎಂಡ ಅ ఎక్కువగా ఉండే మధా సమయాల్లోవ్యాయామాలు చేయకూడదు: మద్యం మరియు కాఫీ: మద్యం, కాఫీ వంటి పానీయాలు చల్లబడ్డాక మాత్రవే లలవారుజామున లేదా సాయంత్రం శరీరాన్ని త్వరగా డీహెడేషన చేసాయి కాబట్టి వీటిని . చేయాలి: యోగా లెదా ವೌಯೌಮಂ ` నివారించాలి: వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత: రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం . ల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది ముఖ్యంగా ముఖాన్ని చల్లన వెళ్లేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన . బయటకి నీటితో రోజుకు 4-5 సాగు శుభగగ జాగ్రత్తలు ವನು$ವೌಲಿ . సమయపాలన: మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుండి ఇంటిని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి చిట్కాలు . సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఎండ వ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో బయటకు వెళ్లకపోవడమే కిటికీలు మరియు కర్టెన్లు: మధ్యాహ్నం పూట కిటికీలు . శ్రేయస్కరం: మూసివేసి మందపాటి లేదా ముదురు రంగు కర్టెన్లు . బయటి వేడి లోపలికి రాకుండా ఉంటుంది: 59 వాడటం దుస్తులు: వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు మరియు లేత చెట్లు: ఇంట్లో మరియు చుట్టూ మొక్కలు పెంచడం aoe3 'తెలుపు' పసుపు వంటివి) ధరించాలి: రంగు బట్టలు వల్ల సహజంగానే వాతావరణం చల్లగా మారుతుంది: రక్షణ కవచాలు: బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే గొడుగు టోపీ సన్ ప్రసరణ: సాయంత్రం వేళల్లో కిటికీలు తెరవడం వల్ల . ಗೌಲಿ వాడాలి. చర్మానికి సన్స్క్రీన్ లోషన్ (SPF 30+) చల్లని గాలి లోపలికి వస్తుంది సీలింగ్ ఫ్వాన్ కంట టబుల్ 0%5 రాసుకోవడం వల్ల యూవీ కిరణాల నుండి రక్షణ . ವೌಡಲಂ ವನನಿಲ್ ಮಂವಿದಿ ಅಬ ಲಭಿಸ್ತಿಂದಿ: 30 - ShareChat")