சிவன்மகள் 😍VJ😍
261K views • 1 months ago
2515 likes
20 comments • 4750 shares
More like this
perumal#👩🏼⚕️ மகளிர் மருத்துவம் #🏋🏼♂️ஆரோக்கியம் #😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
59
ஜிபிலி ரோஜா♥️♥️♥️♥️கர்ப்ப காலத்தில் மனஅழுத்தத்தை (Stress) குறைப்பது 🤰 கர்ப்ப காலத்தில் மனஅழுத்தம் இருப்பது இயல்புதான். ஆனால் நீண்டநேர மனஅழுத்தம் அம்மாவுக்கும், கருவில் வளரும் குழந்தைக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். மனஅழுத்தத்தை குறைக்க 8 எளிய வழிகள்: 🌸 1. போதுமான ஓய்வு எடுங்கள் தினமும் 7–9 மணி நேரம் தூங்குங்கள். பகலில் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுப்பதும் நல்லது. 🧘♀️ 2. ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி செய்யுங்கள் 5–10 நிமிடங்கள் மெதுவாக மூச்சை இழுத்து விடும் பயிற்சி மனதை அமைதிப்படுத்தும். 🚶♀️ 3. லேசான உடற்பயிற்சி மருத்துவர் அனுமதித்தால் தினமும் 20–30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யலாம். 🎵 4. பிடித்த இசையை கேளுங்கள் மென்மையான இசை மனஅழுத்தத்தை குறைத்து, அமைதியை தரும். 💬 5. உங்கள் உணர்வுகளை பகிருங்கள் கணவர், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பிக்கையான நண்பர்களிடம் பேசுங்கள். 🥗 6. ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுங்கள் சரியான நேரத்தில் சத்தான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.... #💁🏽♀️ஹோம் கிளீனிங் டிப்ஸ் #👩🏼⚕️ மகளிர் மருத்துவம் #👪 குழந்தை வளர்ப்பு #🍲கர்ப்பிணிகளின் உணவுமுறை #💊முதலுதவி குறிப்புகள்
1915- perumal#👩🏼⚕️ மகளிர் மருத்துவம் #🏋🏼♂️ஆரோக்கியம் #😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
263110 
nammaoorgalatta#💪Health டிப்ஸ் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🙎♀️மாதவிடாய் சுகாதாரம் #👩🏼⚕️ மகளிர் மருத்துவம் #📰ட்ரெண்டிங் தகவல்கள்🔴
3953
🙏𝓢𝓻𝓲 𝓥𝓲𝓷𝓪𝔂𝓪𝓴𝓪𝓻 𝓔𝓭𝓲𝓽𝓼🦋#👩🏼⚕️ மகளிர் மருத்துவம் #🙎♀️மாதவிடாய் சுகாதாரம் #😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ் #🔥இன்றைய முக்கிய செய்தி 📰🗞️ #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
11868
🐇°°..𝐑𝐈𝐒𝐇𝐈𝐊𝐇𝐀..°°🐇#👩சருமப் பராமரிப்பு #💁Hair growth tips #👩🏼⚕️ மகளிர் மருத்துவம் #🤵ஃபேஷன் ரகசியங்கள்🥻 #👗பெண்கள் ஃபேஷன்
1K3K
𝐘᎑៴꯭֟֟፝꘍🤍#மகளிர் மட்டும் #⚡️Trending Quotes✍️ #💪Motivational Quotes #😍எமோஷனல் ஸ்டேட்டஸ்
1970
Livf FertilitySmall daily habits can support reproductive wellness and help you take better care of your fertility health. #femalefertility #egghealth #fertilitytips #womenshealth #reproductivehealth #👩🏼⚕️ மகளிர் மருத்துவம்
913- perumal#👩🏼⚕️ மகளிர் மருத்துவம் #🏋🏼♂️ஆரோக்கியம் #😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
10073 - 𝐘᎑៴꯭֟֟፝꘍🤍#மகளிர் மட்டும் #🫡சுதந்திர தினம் live🇮🇳 #😍இந்திய கலாச்சாரம் & வரலாறு✨ #💪இலட்சிய கனவு 💭 #😍எமோஷனல் ஸ்டேட்டஸ்
1022