School & College summer leave வரப் போகுது ☀️ — இந்த நேரத்தில் உடல் குளிர்ச்சியாகவும், ஹெல்தியாகவும் இருக்க நல்ல fruits தேர்வு பண்ணது ரொம்ப முக்கியம் 👍 🍉 Summer-க்கு Best Fruits: 1. Watermelon (தர்பூசணி) உடலை குளிர வைக்கும் Water content அதிகம் → dehydration ஆகாமல் காக்கும் 2. Musk Melon (முலாம் பழம்) Body heat குறைக்கும் Vitamins நிறைய இருக்கும் 3. Mango (மாம்பழம்) 🥭 Energy தரும் ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடாதீங்க (heat அதிகமாகும்) 4. Banana (வாழைப்பழம்) 🍌 உடல் சக்தி அதிகரிக்கும் Studentsக்கு best snack 5. Papaya (பப்பாளி) Digestion நல்லா இருக்கும் Skinக்கும் நல்லது 6. Orange / Sweet Lime (ஆரஞ்சு / சாத்துக்குடி) 🍊 Vitamin C அதிகம் Immunity strong ஆகும் 💡 Summer Tips: ✔️ தினமும் அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும் (3–4 லிட்டர்) ✔️ Fresh fruits தான் சாப்பிடவும் (cut fruits avoid) ✔️ Junk food & cool drinks குறைக்கவும் ✔️ Buttermilk / tender coconut குடிக்கலாம் 🥥 ✔️ மதியம் வெயிலில் அதிக நேரம் இருக்காதீங்க ✔️ Light food தான் சாப்பிடுங்கள் ⚠️ Important: Fruits நல்லா கழுவி சாப்பிடணும் #kodaikalam Refrigeratorல ரொம்ப நேரம் வைத்த fruits avoid பண்ணுங்க Daily mix fruits எடுத்துக்கிட்டா body strong ஆகும்