*കറുത്ത എള്ള് ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കൊണ്ടുള്ള പ്രധാന ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ* *1. എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം (Strong Bones & Teeth)* കറുത്ത എള്ളിൽ വലിയ അളവിൽ കാൽസ്യം (Calcium), സിങ്ക് (Zinc), മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (എല്ലുകളുടെ തേയ്മാനം) തടയാനും എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും ബലം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഒട്ടനവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകും. *2. മികച്ച ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ കലവറ (Rich in Antioxidants)* വെളുത്ത എള്ളിനെ അപേക്ഷിച്ച് കറുത്ത എള്ളിന്റെ തൊലിയിലാണ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ (Sesamin, Sesamolin) കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. *3. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു (Regulates Blood Pressure)* ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കാനും രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (Hypertension) ഉള്ളവരിൽ അത് നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. *4. മലബന്ധം തടയുന്നു (Relieves Constipation)* കറുത്ത എള്ളിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ നാരുകളും (Dietary fiber) ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണമയവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിന്റെ ചലനങ്ങളെ സുഗമമാക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം ഉള്ളവർക്ക് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. *5. വിളർച്ച തടയുന്നു (Prevents Anemia)* ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ (Iron) അംശം കുറയുമ്പോഴാണ് വിളർച്ച അല്ലെങ്കിൽ അനീമിയ ഉണ്ടാകുന്നത്. കറുത്ത എള്ളിൽ ഇരുമ്പ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. എപ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്ക് ഇത് മികച്ചൊരു ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്. *6. ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും സംരക്ഷണം (Skin & Hair Care)* കറുത്ത എള്ളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിറ്റാമിൻ ഇയും തലയോട്ടിക്കും മുടിയുടെ വേരുകൾക്കും നല്ല പോഷണം നൽകുന്നു. ഇത് മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാനും അകാലനര കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക ഈർപ്പവും തിളക്കവും നൽകാനും ഇത് നല്ലതാണ്. *ശ്രദ്ധിക്കുക:* എള്ളിൽ കലോറിയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ളതിനാൽ ദിവസവും 1-2 ചെറിയ സ്പൂണിൽ കൂടുതൽ അമിതമായി കഴിക്കേണ്ടതില്ല. https://chat.whatsapp.com/EzH21xqx4VrFIcpHcc8NCv #😇 മുഖം തിളങ്ങാൻ കെമിക്കൽ വേണ്ട; ഇത് കാണൂ #🦀 കാൻസർ നേരത്തെ കണ്ടെത്താം! ഇതാ ഇങ്ങനെ👇 #👶കുട്ടികൾക്കുള്ള ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #☀️ ഹെൽത്ത് ടിപ്സ് 👆