७.२ लाख व्ह्यू · ४४ ह प्रतिक्रिया | பழநி முருகன் திருக்கல்யாணம்! #PalaniMuruganThirukalyanam | #PalaniMurugan | #SakthiVikatan | #VikatanReels | #Dheepam | Sakthi Vikatan
பழநி முருகன் திருக்கல்யாணம்!
#PalaniMuruganThirukalyanam | #PalaniMurugan | #SakthiVikatan | #VikatanReels | #Dheepam
![📑முக்கியமான வாட்ஸ்அப் தகவல் - உடலுக்கு நன்மைகள் 12 விதைகள் சியாவிதை பிலாக்ஸ்சீட் 2 3 Olbl பூசசனி விதை குரியகபந்தி விதை தர்பூசசனி விதை 5 வெந்தயம் கடுகு 8 9 దిరరి] 12) கொத்தமல்லிவிதை சிரகம் பெருஞ்சீரகம் 10 அளவோடு சாப்பிடவும் ஊறவைத்து / வறுத்து சாப்பிடவும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் உடலுக்கு நன்மைகள் 12 விதைகள் சியாவிதை பிலாக்ஸ்சீட் 2 3 Olbl பூசசனி விதை குரியகபந்தி விதை தர்பூசசனி விதை 5 வெந்தயம் கடுகு 8 9 దిరరి] 12) கொத்தமல்லிவிதை சிரகம் பெருஞ்சீரகம் 10 அளவோடு சாப்பிடவும் ஊறவைத்து / வறுத்து சாப்பிடவும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_632128_b25bb98_1774635630441_sc.jpg?tenant=sc&referrer=user-profile-service%2FrequestType50&f=441_sc.jpg "📑முக்கியமான வாட்ஸ்அப் தகவல் - உடலுக்கு நன்மைகள் 12 விதைகள் சியாவிதை பிலாக்ஸ்சீட் 2 3 Olbl பூசசனி விதை குரியகபந்தி விதை தர்பூசசனி விதை 5 வெந்தயம் கடுகு 8 9 దిరరి] 12) கொத்தமல்லிவிதை சிரகம் பெருஞ்சீரகம் 10 அளவோடு சாப்பிடவும் ஊறவைத்து / வறுத்து சாப்பிடவும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் உடலுக்கு நன்மைகள் 12 விதைகள் சியாவிதை பிலாக்ஸ்சீட் 2 3 Olbl பூசசனி விதை குரியகபந்தி விதை தர்பூசசனி விதை 5 வெந்தயம் கடுகு 8 9 దిరరి] 12) கொத்தமல்லிவிதை சிரகம் பெருஞ்சீரகம் 10 அளவோடு சாப்பிடவும் ஊறவைத்து / வறுத்து சாப்பிடவும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் - ShareChat")
![🏋️உடற்பயிற்சி - $83398860916160@1 கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்புங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை குறைக்கவும் ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் ೭ அளவை சரிபார்க்கவும் இலவங்கப்பட்டை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் + நார்கரது : உணவு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு மைதா சாப்பிடாதீர்கள் தவிர்க்கவும் உணவுகளை இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் 9 ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ள உணவுகள் சாப்பிடுங்கள் அழற்சி ஏற்படுத்தும் எண்ணெய்களை தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் வாய்நலம் பராமரிக்கவும் அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் I60]' வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடம் சரியான வரிசையில் உணவை சாப்பிடுங்கள் காய்கறி புரதம் உடற்பயிற்சி F F கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) $83398860916160@1 கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்புங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை குறைக்கவும் ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் ೭ அளவை சரிபார்க்கவும் இலவங்கப்பட்டை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் + நார்கரது : உணவு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு மைதா சாப்பிடாதீர்கள் தவிர்க்கவும் உணவுகளை இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் 9 ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ள உணவுகள் சாப்பிடுங்கள் அழற்சி ஏற்படுத்தும் எண்ணெய்களை தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் வாய்நலம் பராமரிக்கவும் அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் I60]' வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடம் சரியான வரிசையில் உணவை சாப்பிடுங்கள் காய்கறி புரதம் உடற்பயிற்சி F F கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_919156_6bac784_1774464917660_sc.jpg?tenant=sc&referrer=user-profile-service%2FrequestType50&f=660_sc.jpg "🏋️உடற்பயிற்சி - $83398860916160@1 கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்புங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை குறைக்கவும் ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் ೭ அளவை சரிபார்க்கவும் இலவங்கப்பட்டை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் + நார்கரது : உணவு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு மைதா சாப்பிடாதீர்கள் தவிர்க்கவும் உணவுகளை இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் 9 ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ள உணவுகள் சாப்பிடுங்கள் அழற்சி ஏற்படுத்தும் எண்ணெய்களை தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் வாய்நலம் பராமரிக்கவும் அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் I60]' வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடம் சரியான வரிசையில் உணவை சாப்பிடுங்கள் காய்கறி புரதம் உடற்பயிற்சி F F கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) $83398860916160@1 கட்டுப்படுத்த 30 எளியஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை அளவை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம் தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்புங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் ஜுஸ் மற்றும் குளிர்பானங்களை குறைக்கவும் ணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் ೭ அளவை சரிபார்க்கவும் இலவங்கப்பட்டை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் + நார்கரது : உணவு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு மைதா சாப்பிடாதீர்கள் தவிர்க்கவும் உணவுகளை இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் ணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் 9 ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ள உணவுகள் சாப்பிடுங்கள் அழற்சி ஏற்படுத்தும் எண்ணெய்களை தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் வாய்நலம் பராமரிக்கவும் அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் I60]' வாரத்திற்கு 150-300 நிமிடம் சரியான வரிசையில் உணவை சாப்பிடுங்கள் காய்கறி புரதம் உடற்பயிற்சி F F கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) - ShareChat")