#⚕️आरोग्य #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #🎬 गुड मॉर्निंग व्हिडीओ स्टेटस #🌿आयुर्वेदा #💪फिटनेस💪

*🙏॥ सस्नेह नमस्कार॥🙏* 💥💥✨🌟💥💥 मी व माझ्या कुटुंबियांच्या वतीने आपणास व आपल्या परिवारातील सर्वांना ... *🕯️ दिपावली🕯️* *निमित्त हार्दिक शुभेच्छा…!* 🪔🪔🪔🪔🪔🪔🪔🪔🪔 ही दिवाळी आपल्यासाठी एक अनमोल आठवण ठरावी, आणि त्या आठवणीने आपलं आयुष्य अधिकाधिक सुंदर व्हावं..! *धनलक्ष्मी, धान्यलक्ष्मी, धैर्यलक्ष्मी, शौर्यलक्ष्मी, विद्यालक्ष्मी, कार्यलक्ष्मी, विजयालक्ष्मी, राजलक्ष्मी..!* या अष्टलक्ष्मी तुमच्यावर सदैव प्रसन्न राहोत ..! दिवाळीच्या लक्ष लक्ष शुभेच्छा..! *🕯️! शुभ दिपावली !🕯️* 🪔🏮💥🎇🔥🎇💫🏮🪔 #🌿आयुर्वेदा #💪फिटनेस💪 #🎬 गुड मॉर्निंग व्हिडीओ स्टेटस #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #⚕️आरोग्य

https://chat.whatsapp.com/C1i12tM1ovG7wvyJHyvdxU *वेदश्री नस क्लिनिक टीव्ही सेंटर छत्रपती संभाजी नगर* *संपर्क :- 830 830 5928* #💪फिटनेस💪 #🌿आयुर्वेदा #🎬 गुड मॉर्निंग व्हिडीओ स्टेटस #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #⚕️आरोग्य

https://chat.whatsapp.com/C1i12tM1ovG7wvyJHyvdxU *वेदश्री नस क्लिनिक टीव्ही सेंटर छत्रपती संभाजी नगर* *संपर्क :- 830 830 5928* #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #⚕️आरोग्य #🎬 गुड मॉर्निंग व्हिडीओ स्टेटस #🌿आयुर्वेदा #💪फिटनेस💪

🔶 *वेदश्री आरोग्य मंत्रा* 🔶 🔹 # *कंबर दुखणे* # 🔹 कंबर दुखी *(Low Back Pain)* ही एक सामान्य समस्या आहे, आणि तिची लक्षणे, कारणे व उपाय यांचा योग्य विचार केल्यास ती बरी होऊ शकते किंवा नियंत्रणात ठेवता येते. 🔹 *कंबर दुखीची लक्षणे* 🔹 🔸कंबरेत सतत किंवा अधूनमधून वेदना 🔸जड वस्तू उचलताना वेदना वाढणे 🔸बसल्यावर, उभं राहिल्यावर किंवा वाकल्यावर वेदना तीव्र होणे 🔸पायापर्यंत जाणारी झिणझिणी किंवा मुंग्या येणे ( Sciatica Symptoms) 🔸स्नायूंमध्ये ताठरपणा किंवा गोळा येणे 🔸चालताना किंवा वाकताना अडचण येणे 🔹 *सामान्य कारणे* 🔹 🔸चुकीची बसण्याची किंवा उभे राहण्याची पद्धत( *Posture* ) 🔸जड वस्तू चुकीच्या पद्धतीने उचलणे 🔸लांब वेळ संगणकावर काम करणे किंवा एकाच स्थितीत बसणे 🔸स्नायूंना किंवा हाडांना इजा होणे 🔸वय वाढल्यामुळे डिस्क किंवा हाडांमध्ये बदल 🔸वजन जास्त असणे 🔸नस दाबणे ( *Slipped Disc*) किंवा सायटिका 🔸व्यायामाचा अभाव किंवा अचानक जास्त श्रम करणे 🔹 *घरगुती व प्राथमिक उपाय* 🔹 🔸गरम पाण्याची पट्टी – वेदना कमी करण्यासाठी स्नायूंना आराम देते. 🔸हलके स्ट्रेचिंग व्यायाम – योगासने उपयोगी पडतात. 🔸सरळ बसणे व उभे राहणे – पाठीचा कणा सरळ ठेवणे. 🔸जड वस्तू उचलताना पद्धत बदलणे – गुडघे वाकवून, पाठीवर ताण न देता. 🔸मालिश (कोकोनट ऑईल/सेसमे ऑईल) – रक्ताभिसरण सुधारते व स्नायू शिथिल होतात. 🔸वजन नियंत्रणात ठेवणे – कंबरेवरचा ताण कमी होतो. 🔸 सतत एकाच पोझिशनमध्ये राहणे टाळा – दर ३०-४० मिनिटांनी उठून चालणे. 🔹 *डॉक्टरांचा सल्ला केव्हा घ्याव* 🔹 🔸पायात तीव्र वेदना, मुंग्या, कमजोरी जाणवल्यास 🔸मूत्र किंवा शौच नियंत्रित ठेवण्यात अडचण आल्यास 🔸अचानक अपघात किंवा पडल्यावर वेदना सुरू झाल्यास अशा प्रकारच्या *कंबर दुखी* साठी *ॲक्युप्रेशर थेरेपी व पोटली मसाज थेरेपीने* चांगला आराम पडू शकतो . https://chat.whatsapp.com/C1i12tM1ovG7wvyJHyvdxU *वेदश्री नस क्लिनिक टीव्ही सेंटर छत्रपती संभाजी नगर* *संपर्क :- 830 830 5928* #💪फिटनेस💪 #🌿आयुर्वेदा #🎬 गुड मॉर्निंग व्हिडीओ स्टेटस #⚕️आरोग्य #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स

🔹 *# वेदश्री आरोग्य मंत्रा #*🔹 🔶 # *पाठ दुखणे* # 🔶 🔹 *पाठ दुखणे (Back Pain)* ही एक सामान्य पण त्रासदायक समस्या आहे. हे हलकं असू शकतं किंवा कधी कधी इतकं वाढतं की चालणे, बसणे किंवा वाकणे कठीण होते. 🔶 *लक्षणे (Symptoms)* 🔶 *1* पाठीमध्ये सतत किंवा अधूनमधून होणारा दुखाप *2* दुखणे कमरेच्या वर किंवा खालच्या भागात जाणवणे *3* झोपेतून उठताना कडकपणा जाणवणे *4* हालचाल, वाकणे किंवा वजन उचलताना वेदना वाढणे *5* काही वेळा पायापर्यंत वेदना पसरने (sciatica सारखी लक्षणे) *6* पाठीचा भाग सूजणे किंवा जड वाटणे 🔶 *कारणे (Causes)*🔶 *1* चुकीची बसण्याची किंवा उभे राहण्याची पद्धत (Poor Posture) *2* जास्त वेळ एकाच स्थितीत बसणे किंवा उभे राहणे *3* वजनदार वस्तू चुकीच्या पद्धतीने उचलणे *4* स्नायूंचा ताण (Muscle strain) *5* डिस्क प्रॉब्लेम (Slip disc, Herniated disc) *6* हाडे/सांध्यांचे आजार (Arthritis, Osteoporosis) *7* लठ्ठपणा, व्यायामाचा अभाव तणाव (Stress) 🔶 *उपाय (Treatment / Relief Tips)* *घरी करता येणारे उपाय* 🔶 *1* गरम पाण्याची पट्टी (Hot water bag) लावणे *2* हलके स्ट्रेचिंग व योगासने *3* जड वस्तू उचलणे टाळा *4* आरामदायक खुर्ची वापरा, पाठीस आधार द्या *5* योग्य गादी (Orthopedic mattress) वापरा *6* पाण्याचे प्रमाण जास्त ठेवा व संतुलित आहार घ्या 🔶 डॉक्टरांचा सल्ला केव्हा घ्यावा 🔶 *1* दुखणे १-२ आठवड्यांपेक्षा जास्त टिकते *2* पाय सुन्न होणे, मुंग्या येणे किंवा कमजोरी जाणवणे *3* अपघातानंतर अचानक तीव्र वेदना *4* ताप, वजन घटणे यांसारखी इतर लक्षणे दिसणे 🔶 *टीप* 🔶 अशा प्रकारच्या *पाठदुखी* साठी *ॲक्युप्रेशर थेरेपी व पोटली मसाज थेरेपीने* चांगला आराम पडू शकतो . https://chat.whatsapp.com/C1i12tM1ovG7wvyJHyvdxU *वेदश्री नस क्लिनिक टीव्ही सेंटर छत्रपती संभाजी नगर* *संपर्क :- 830 830 5928* #⚕️आरोग्य #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #🎬 गुड मॉर्निंग व्हिडीओ स्टेटस #🌿आयुर्वेदा #💪फिटनेस💪

🔶# *वेदश्री आरोग्य मंत्रा* # 🔶 🔶 *खांदे दुखी* 🔶 🔹 *(Shoulder Pain)* 🔹 *खांद्याची दुखी* (Shoulder Pain) अनेक कारणांमुळे होऊ शकते — स्नायू ताण, इजा, सांध्यातील जळजळ, नस दाबणे, किंवा हाडांमध्ये बदल. इथे मी तुम्हाला *लक्षणे, टाळण्याच्या गोष्टी, आणि उपाय* सविस्तर देतो. 🔶 *खांदे दुखीची सामान्य लक्षणे* 🔶 1 खांद्यात किंवा वरच्या हातात वेदना 2 हात वर उचलताना किंवा फिरवताना त्रास 3 खांद्यामध्ये stiffness (कडकपणा) 4 हलकी सुज किंवा लालसरपणा 5 काही वेळा हातापर्यंत जाणारी झिणझिणी किंवा मुंग्या 6 हालचाल कमी होणे (Frozen Shoulder सारखी स्थिती) 🔶 *टाळण्याच्या गोष्टी* 🔶 1 जास्त वजन उचलणे किंवा अचानक जोरात हालचाल करणे 2 दीर्घकाळ एकाच पोझिशनमध्ये बसणे/उभे राहणे 3 चुकीच्या पोस्चरमध्ये काम करणे (उदा. लॅपटॉपवर वाकून बसणे) 4 सतत overhead काम (उदा. रंगकाम, पंखा साफ करणे) 🔶 *घरगुती उपाय* 🔶 1 विश्रांती (Rest) – खांद्यावर जास्त ताण देणारे काम टाळा. 2 गरम पाण्याची पट्टी (Hot Compress) – स्नायू relax होतात आणि रक्तपुरवठा वाढतो. 3 हलकी स्ट्रेचिंग व्यायाम – डॉक्टर किंवा थेरपिस्टच्या सल्ल्यानुसार. 4 पोस्टर सुधारणा – काम करताना खांदे सरळ व मोकळे ठेवा. 5 हलका मसाज – तेलाने हलक्या हाताने मालिश. 6 पेन रिलीफ जेल/स्प्रे – तात्पुरता आराम मिळतो. 🔶 *डॉक्टरकडे केव्हा जावे* 🔶 🔹 *वेदना १ आठवड्यापेक्षा* *जास्त टिकते* 🔹 *खांदा हलवणे अशक्य होते* 🔹 *सूज व तापासोबत वेदना* 🔹 *इजेनंतर हात/खांदा विकृत* *दिसणे* 🔹 *हातात सतत मुंग्या किंवा* *कमजोरी* 🔶 *टीप* 🔶 अशा प्रकारच्या खांदे दुखी साठी *ॲक्युप्रेशर थेरेपी व पोटली मसाज थेरेपीने* चांगला आराम पडू शकतो . https://chat.whatsapp.com/C1i12tM1ovG7wvyJHyvdxU 🔹 *वेदश्री नस क्लिनिक टीव्ही सेंटर छत्रपती संभाजी नगर*🔸 *संपर्क :- 830 830 5928* #💪फिटनेस💪 #🌿आयुर्वेदा #⚕️आरोग्य #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #🎬 गुड मॉर्निंग व्हिडीओ स्टेटस

#ARE YOU SUFFERING FORM ANY JOINT PAIN ? THEN DON'T WORRY WE WILL HELP You 🔹 *स्वतंत्रता दिवस निमित्त* 🔹 🏥 *मोफत तपासणी शिबीर* 🏥 🗓️ *दिनांक -15/08/2025* 🗓️ ⌚ *वेळ - सकाळी 10 ते 2* ⌚ 🏨 *पत्ता- जिजाऊ मेडिकल आणि ICICI बँकेच्या पाठीमागे टी व्ही सेंटर छत्रपती संभाजीनगर* . 🏨 🔸 *पूर्व नोंदणी आवश्यक* 🔸 📱 *संपर्क 830 830 5928* #🙋‍♂️Thank You🙂 #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #⚕️आरोग्य #🌿आयुर्वेदा #💪फिटनेस💪

*वेदश्री आरोग्य मंत्रा* # *मान दुखणे (Neck Pain)* # *मान दुखणे* (Neck Pain) हे अनेक कारणांनी होऊ शकते, जसे की चुकीची बसण्याची पद्धत, स्नायू ताण, नसांवर दबाव, अपघात, किंवा हाडांच्या बदलांमुळे. खाली याची *लक्षणे, कारणे आणि उपाय* सविस्तर दिली आहेत: # *मान दुखण्याची लक्षणे* # *1* मान कडक होणे किंवा हालचाल करताना त्रास *2* खांदा, पाठीकडे किंवा हाताकडे वेदना पसरणे *3* डोकेदुखी, विशेषतः डोक्याच्या मागील भागात *4* हात-पायात मुंग्या येणे किंवा झिणझिण्या *5* मान फिरवताना आवाज (कटकट) येणे *6* स्नायू ताण व हालचालीत मर्यादा # *मान दुखण्याची सामान्य कारणे*# 1 *चुकीची बसण्याची/उभे राहण्याची पद्धत* – लॅपटॉप, मोबाईलवर वाकून बसणे 2 *स्नायू ताण* – जड वस्तू उचलणे किंवा अचानक वाकणे 3 *सर्व्हायकल स्पॉन्डिलायटिस/सर्व्हायकल स्टेनोसिस* 4 *नस दबणे* (Nerve Compression) 5 *ताण-तणावामुळे* स्नायू आखडणे *उपाय व काळजीचे उपाय* # *घरगुती उपाय* # 1 *उष्ण शेकने* – गरम पाण्याची पिशवीने मान शेकणे 2 *मान व्यायाम* – हळूहळू डावीकडे-उजवीकडे, वर-खाली मान फिरवणे 3 *योग्य पोस्चर* – बसताना पाठीचा कणा सरळ ठेवणे 4 *जास्त वेळ एकाच स्थितीत न राहणे* – प्रत्येक 30-40 मिनिटांनी मान हलवणे 5 *मोबाईल डोळ्यांच्या पातळीला ठेवणे* *टीप* अशा प्रकारच्या मान दुखी साठी *ॲक्युप्रेशर थेरेपी व पोटली मसाज थेरेपीने* चांगला आराम पडू शकतात . 📌 *सावधान* अचानक हात-पायात कमजोरी, चालण्यात अडचण किंवा तीव्र मुंग्या आल्यास लगेच डॉक्टरांकडे जा. *सततची मानदुखी दुर्लक्ष करू नका, कारण ते सर्व्हायकल प्रॉब्लेमचे सुरुवातीचे लक्षण असू शकते.* https://chat.whatsapp.com/C1i12tM1ovG7wvyJHyvdxU #⚕️आरोग्य #🤩चॅटरूम गप्पागोष्टी👫 #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स *वेदश्री नस क्लिनिक टीव्ही सेंटर छत्रपती संभाजी नगर* *संपर्क :- 830 830 5928* #🎁चॅटरूम: कमवा आणि शिका🤑 #🙋‍♂️Thank You🙂

#🤩चॅटरूम गप्पागोष्टी👫 #⚕️आरोग्य #🙋‍♂️Thank You🙂 #🎁चॅटरूम: कमवा आणि शिका🤑 #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स