RAJENDRA KUMAR
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RAJENDRA KUMAR - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
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8 घंटे पहले
#❤️जीवन की सीख #🙏🏻आध्यात्मिकता😇 #😎स्मार्ट होम ट्रिक्स & टिप्स
❤️जीवन की सीख - csllolll&7 जिमनहींजा पाते तो सीढ़ी सबसे सुलभ उपाय अध्ययन ्मे पाया गया कि सीढ़ियां चढ़ना सबसे अमेरिकाकी तुलाने विश्वविद्यालय के अध्ययनमें सामने फायदेमंद शारीरिक गतिविधि है। यह दौड़ने या आयाकिजिम नजा पाने वालोंके लिए सीढ़ियां चढ़ना साइकिल चलाने की तुलना में प्रति मिनट अधिक प्रभावी वर्कआउट है। अगर आप रोज एक सीढ़ी चढ़ते हैंतो कैलोरी जलाती है और हार्ट रेट को तेजी से बढ़ाती इससे आपका दिल पांच मिनट तक बेहतर काम करेगा | हे, जिससे हृदय की मांसपेशिया मजबूत होती हे रोजाना सीढ़ियों का उपयोग करने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता हे ओर ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता ह यह न केवल दिल के लिए अच्छा है, बल्कि आपके पैरों ॰ कूल्हों और पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत करता ह से हृदय शोध के अनुसार दिन भर में सीढी चढने 20% रोग का खतर तक कम हा सकता ह यदि आप एक बार में सिर्फ २- 5 मिनट भी तेजी से सीढी चढ़ते हे॰ तो यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए पर्याप्त हॅ में दर्द या सांस की गंभीर बीमारी अगर आपको घुटनों हे॰ तो डॉक्टर की सलाह के बिना इसे शुरू न करे csllolll&7 जिमनहींजा पाते तो सीढ़ी सबसे सुलभ उपाय अध्ययन ्मे पाया गया कि सीढ़ियां चढ़ना सबसे अमेरिकाकी तुलाने विश्वविद्यालय के अध्ययनमें सामने फायदेमंद शारीरिक गतिविधि है। यह दौड़ने या आयाकिजिम नजा पाने वालोंके लिए सीढ़ियां चढ़ना साइकिल चलाने की तुलना में प्रति मिनट अधिक प्रभावी वर्कआउट है। अगर आप रोज एक सीढ़ी चढ़ते हैंतो कैलोरी जलाती है और हार्ट रेट को तेजी से बढ़ाती इससे आपका दिल पांच मिनट तक बेहतर काम करेगा | हे, जिससे हृदय की मांसपेशिया मजबूत होती हे रोजाना सीढ़ियों का उपयोग करने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता हे ओर ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता ह यह न केवल दिल के लिए अच्छा है, बल्कि आपके पैरों ॰ कूल्हों और पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत करता ह से हृदय शोध के अनुसार दिन भर में सीढी चढने 20% रोग का खतर तक कम हा सकता ह यदि आप एक बार में सिर्फ २- 5 मिनट भी तेजी से सीढी चढ़ते हे॰ तो यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए पर्याप्त हॅ में दर्द या सांस की गंभीर बीमारी अगर आपको घुटनों हे॰ तो डॉक्टर की सलाह के बिना इसे शुरू न करे - ShareChat
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8 घंटे पहले
#❤️जीवन की सीख #dilli ncr news
❤️जीवन की सीख - संकट : राजधानी के १६ इलाकों में हवा अति गंभीर श्रेणी में पहुंची प्रदूषण में गाजियाबाद शीर्षपर, दिल्लीनंबरदो 73 Frrf; प्रमुख सवाददाता | एनसीआर मेंबिगड़ीहवा 40 अंककी बढोतरी दिल्ली दिल्लो एनसाआर लगातार बद रह मेंएव्यूआईमें शनिवार प्रर्पण के कारण गस चबर मं तब्दाल के मुकाबले हुई दिल्ली 440 हो गयाहै। आलम यहहैकिरविवारको 430 देश म नाएडा गााजयावाद एक्यूआई ४५८ तेजीसेबढ़ाप्रदूषण सनसप्रदूपित शहर रहा जबाकदिल्ला गरेटरनोएडा 402 (440 दूसर स्थान पर रहा। पिछले तीन-चार दिनों के वीच गाजियावाद 458 दिल्ली সঁমন সাঘ বুণনলা दिल्ली मे प्रदृषण के स्तर मे तेजी फरीदावाद 247 रूचकांक म शनिवार क मकायल से इजाफा देखने को मिला हे। 378 दिल्ली की हवा गे खारतार पर रचिवार को ४० अकको बढातरा ६३ गुरूग्राम यह शनिवार को ४००अंक था।केन्द्रीय सुव्ह आरशाम क समय प्रदूपण को एक परत देखन को भिल प्रदपण नियंत्रण बो्ड के मुताविक नोट औसत वायु गुणवत्ता सूवकाक रही ह। राजघानी क १६ इलाका का चायु कै आफडे कन्दाय प्रदूषण नियत्रण चोड यूपी में २० लोगों की मौत जारी किए है गुणवत्ता सूचकाक ( एक्यूआई ) ४५० सेशी ऊपर अति गंभीर श्रेणी म॰ पहच लखनऊ | उतर प्रदेश मे लोगो पर ৪াঁ মাম লনী মাঁদা | নানু যুতননা সূন गया है। रोहिणी में एक्यूआई ४७७ इस साल में पहली बार इतना रववारको कोहरा कोल बनकर चेतावनी प्रणाली का अनुमान है कि॰ बवाना म४७६ अशाकविहारम४७४ प्रदूपणः दिल्ला मंइस साल मं पहला टूटा | कम दृश्यता के कारण हए নাঁথ কপম ম 473, মুভন্কা ম 473 अगले दो दिनों के चौच हवा की गति वार प्रदपण का स्तर गंभार श्रेणा में अलग सडक हादसा म २० अलग पहचा हें। सोपीसीबो आनंद विहार मे ४७० , बराड़ो म ४६१ आमतोर परदसकिलामोटरप्रति पटेसे अनुसार எர்னபள் T5 इनम अवध बजीरपुर में और डोटीयू में जनवरा महाने कलिए राचवार दा 466 कम रहगा | इसक चलत प्रदृषक कणा 49 मडल म ५ मुरादावाद का विसजन भा घोमा होगा। इससे साला मंसवस ज्यादा प्रदपत दिन हे। आजमगद मे दो॰ रोजा मे दो ४६६ रहा । अभी इससेपहलेवप २०२४ की १४ जनवरी बुलदशहर ओर वरेली मै एक-एक रहेगी लागा प्रद्पण का स्तर बना रहगा ओर Zrc dT;` को खराब हवा मेंही सांस लेनी होगी। व्यवित को मात हाे गर्ई। दिल्ली के लोगों को अभो खरावहवा म को सूचकाक ४४७ अक पररहा था। संकट : राजधानी के १६ इलाकों में हवा अति गंभीर श्रेणी में पहुंची प्रदूषण में गाजियाबाद शीर्षपर, दिल्लीनंबरदो 73 Frrf; प्रमुख सवाददाता | एनसीआर मेंबिगड़ीहवा 40 अंककी बढोतरी दिल्ली दिल्लो एनसाआर लगातार बद रह मेंएव्यूआईमें शनिवार प्रर्पण के कारण गस चबर मं तब्दाल के मुकाबले हुई दिल्ली 440 हो गयाहै। आलम यहहैकिरविवारको 430 देश म नाएडा गााजयावाद एक्यूआई ४५८ तेजीसेबढ़ाप्रदूषण सनसप्रदूपित शहर रहा जबाकदिल्ला गरेटरनोएडा 402 (440 दूसर स्थान पर रहा। पिछले तीन-चार दिनों के वीच गाजियावाद 458 दिल्ली সঁমন সাঘ বুণনলা दिल्ली मे प्रदृषण के स्तर मे तेजी फरीदावाद 247 रूचकांक म शनिवार क मकायल से इजाफा देखने को मिला हे। 378 दिल्ली की हवा गे खारतार पर रचिवार को ४० अकको बढातरा ६३ गुरूग्राम यह शनिवार को ४००अंक था।केन्द्रीय सुव्ह आरशाम क समय प्रदूपण को एक परत देखन को भिल प्रदपण नियंत्रण बो्ड के मुताविक नोट औसत वायु गुणवत्ता सूवकाक रही ह। राजघानी क १६ इलाका का चायु कै आफडे कन्दाय प्रदूषण नियत्रण चोड यूपी में २० लोगों की मौत जारी किए है गुणवत्ता सूचकाक ( एक्यूआई ) ४५० सेशी ऊपर अति गंभीर श्रेणी म॰ पहच लखनऊ | उतर प्रदेश मे लोगो पर ৪াঁ মাম লনী মাঁদা | নানু যুতননা সূন गया है। रोहिणी में एक्यूआई ४७७ इस साल में पहली बार इतना रववारको कोहरा कोल बनकर चेतावनी प्रणाली का अनुमान है कि॰ बवाना म४७६ अशाकविहारम४७४ प्रदूपणः दिल्ला मंइस साल मं पहला टूटा | कम दृश्यता के कारण हए নাঁথ কপম ম 473, মুভন্কা ম 473 अगले दो दिनों के चौच हवा की गति वार प्रदपण का स्तर गंभार श्रेणा में अलग सडक हादसा म २० अलग पहचा हें। सोपीसीबो आनंद विहार मे ४७० , बराड़ो म ४६१ आमतोर परदसकिलामोटरप्रति पटेसे अनुसार எர்னபள் T5 इनम अवध बजीरपुर में और डोटीयू में जनवरा महाने कलिए राचवार दा 466 कम रहगा | इसक चलत प्रदृषक कणा 49 मडल म ५ मुरादावाद का विसजन भा घोमा होगा। इससे साला मंसवस ज्यादा प्रदपत दिन हे। आजमगद मे दो॰ रोजा मे दो ४६६ रहा । अभी इससेपहलेवप २०२४ की १४ जनवरी बुलदशहर ओर वरेली मै एक-एक रहेगी लागा प्रद्पण का स्तर बना रहगा ओर Zrc dT;` को खराब हवा मेंही सांस लेनी होगी। व्यवित को मात हाे गर्ई। दिल्ली के लोगों को अभो खरावहवा म को सूचकाक ४४७ अक पररहा था। - ShareChat
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11 घंटे पहले
#❤ गुड मॉर्निंग शायरी👍 #🌞 Good Morning🌞 #❤️जीवन की सीख #🙏🏻आध्यात्मिकता😇 ##🙏🕉️jay sivji
❤ गुड मॉर्निंग शायरी👍 - ऊँ नमः रिवाय शुभ सोमवार कर्पूरगौरं करुणावतारं 57 संसारसारं सदा बसन्तं ఖరౌ TI ऊँ नमः रिवाय शुभ सोमवार कर्पूरगौरं करुणावतारं 57 संसारसारं सदा बसन्तं ఖరౌ TI - ShareChat
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11 घंटे पहले
#🙏🏻आध्यात्मिकता😇 #🌞 Good Morning🌞 #❤️जीवन की सीख #❤ गुड मॉर्निंग शायरी👍 #🌞 Good Morning🌞
🙏🏻आध्यात्मिकता😇 - शुभ सोमवार शिव शंकर आपकी सभी मनोकामनाओं को पूर्ण करें शुभ सोमवार शिव शंकर आपकी सभी मनोकामनाओं को पूर्ण करें - ShareChat
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22 घंटे पहले
#🙏🏻आध्यात्मिकता😇 #🎄हरे पेड़ #🌼 मेरा बगीचा 🌸 #🌼फूलों के पौधे🌱 #🎄हरे पेड़ #🌼फूलों के पौधे🌱 #🌼 मेरा बगीचा 🌸
🙏🏻आध्यात्मिकता😇 - ShareChat
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22 घंटे पहले
#📝गणपति भक्ति स्टेटस🌺 #🙏शाम की आरती🪔 #🙏🏻आध्यात्मिकता😇 #🔊सुन्दर कांड🕉️ #🙏कर्म क्या है❓
📝गणपति भक्ति स्टेटस🌺 - ShareChat
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22 घंटे पहले
https://youtube.com/clip/Ugkx-XszIDVVKNIzdlpp47sYNim1CnMzNhM2?si=0bsqi_KUbaUbxpBX #😵टाइम पास #😂पहेलियाँ ❓ #😛 व्यंग्य 😛 #😉 और बताओ #🏚चुटकुलों का घर😜
😵टाइम पास - ShareChat
✂️ Comedy House
60 seconds · Clipped by Rajendra · Original video "Best Scene | Phir Hera Pheri | Akshay Kumar, Suniel Shetty, Paresh Rawal, Rimi Sen, Bipasha" by Ajay और Ak...