🌟 Why Protein Matters for Your Daily Health
Protein is one of the most essential nutrients your body needs every single day. It supports your muscles, metabolism, immunity, hormones, skin, hair and overall energy levels.
✅ Why Protein Is Important
Builds & repairs muscles
Supports healthy metabolism
Boosts immunity
Controls hunger & cravings
Improves skin, hair & nails
Helps maintain healthy weight
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⚖️ How Much Protein Do You Need Daily?
Your requirement depends on your lifestyle:
👉 General Adults:
0.8–1.0 g per kg body weight
(Example: If your weight is 60 kg → need 48–60 g daily)
👉 Active / Workout Lifestyle:
1.2–1.6 g per kg body weight
👉 Weight Loss / Fat Loss:
1.0–1.4 g per kg body weight
👉 Muscle Gain:
1.6–2.2 g per kg body weight
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🥗 Best Sources of Protein
Paneer, curd, milk
Lentils, sprouts, chana, rajma
Eggs, chicken, fish
Soy chunks, tofu
Nuts & seeds
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⭐ Tip for Better Results
Ensure protein in every meal — breakfast, lunch, dinner, and snacks. #Health #health tips
ઘરેથી / ઑનલાઇન કામ કરો 😇
આંશિક સમય / પૂર્ણ સમય આવક
✅ કોઈ અનુભવની જરૂર નથી
✅ કોઈ શિક્ષણની જરૂર નથી
✅ ગંભીર વ્યક્તિઓને ટ્રેનિંગ આપવામાં આવશે
📱🎯 ડીએમ કરો અને તમારું નામ, શહેર, પૃષ્ઠભૂમિ અને હાલનું કામ જણાવો
🙌🏻 ધન્યવાદ અને સાદર,
છાયાબા વાઘેલા
બિઝનેસ કોચ
https://wa.me/916351252040?text=હું-ખરેખર-જાણવા-માગું-છું #Unnati Online Work (Una) #work from home #my work #work #રામ નવમી શુભ કામના
🌈 रंग-बिरंगे फल रोज़ खाएं 🍎🍌🍇🍊
हर रंग का फल अपने अंदर अलग-अलग पोषक तत्व और विटामिन लिए होता है जो शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाते हैं।
🍎 लाल फल – दिल को स्वस्थ रखते हैं (सेब, स्ट्रॉबेरी)
🍊 नारंगी फल – इम्यूनिटी बढ़ाते हैं (संतरा, पपीता)
🍌 पीले फल – एनर्जी देते हैं (केला, आम)
🍏 हरे फल – डिटॉक्स में मदद करते हैं (सेब, कीवी)
🍇 बैंगनी फल – एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं (अंगूर, जामुन)
✨ हर दिन अपनी थाली को इंद्रधनुष की तरह रंगीन बनाइए और शरीर को पोषण से भरिए!
#स्वास्थ्य #फल #हेल्दीआदत #रंगीनखाना #फिटनेस #वेलनेस #EatHealthy #HealthCoach #✔ યોગ ના ફાયદા #💟 હૃદય તંદુરુસ્તી ટિપ્સ 🩺
Wellness and fitness coach chhayaba Vaghela 6351252040 #HealthCoach #💟 હૃદય તંદુરુસ્તી ટિપ્સ 🩺 #hea #✔ યોગ ના ફાયદા
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*શું તમને સ્કિન માં Problem છે...? જેમ કે તમારી સ્કિનમાં પિમ્પલ્સ છે , ઓઈલી સ્કિન છે, ડાગ સર્કલ છે, અથવા અન્ય પ્રોબ્લમ છે....😲❓🪄*
*🫰અને તમે સ્કિનને Batter અથવા સુંદર બનાવી સારા દેખાવવા માંગો છો....❓❓❓*
*તો અમે લઈને આવ્યા છીએ તમારી માટે સ્પેશિયલ અને અમેઝિંગ સ્કિન કેર આયુર્વેદિક Nutrition....🥰🥳☘️*
*જેમાં અમારી પાસે અલગ અલગ 4️⃣ Nutrition છે ‼️⤵️*
1. Cleanser
2. Toner
3. Serum
4. Moisturizer 🧴
*તમે ક્યારે શરૂઆત કરવા માંગો છો તમારી સ્કીન ને બેસ્ટ બનાવવા માટે 🤔❓❓❓*
*1. આજે*
*2. પછી*
*CHHAYABA VAGHELA*
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⚠️ मोटापा – एक मौन स्वास्थ्य संकट ⚠️
🌍 आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में मोटापा सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक बन चुका है।
📊 शोध बताते हैं कि बढ़ता मोटापा सीधे इन बीमारियों से जुड़ा है:
🫀 हृदय रोग
🩸 डायबिटीज
⚡ हाई ब्लड प्रेशर
🦴 जोड़ों की समस्याएँ
🍔 गलत खान-पान, व्यायाम की कमी और तनाव में वृद्धि हर उम्र के लोगों में मोटापा बढ़ा रही है – बच्चों से लेकर बड़ों तक।
✅ स्वस्थ जीवनशैली = स्वस्थ भविष्य
संतुलित पोषण 🥗
नियमित व्यायाम 🏃♂️
पर्याप्त नींद 😴
तनाव प्रबंधन 🧘
🚀 अपने स्वास्थ्य की ज़िम्मेदारी आज ही लें। छोटे-छोटे बदलाव कल बड़े परिणाम लाते हैं।
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💧 WATER IS LIFE | पानी ही जीवन है 💧
🚨 If You Don’t Drink Enough Water (अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते):
❌ Dehydration, tiredness, constipation, kidney problems, headaches, dull skin.
❌ पानी की कमी से डिहाइड्रेशन, थकान, कब्ज़, किडनी समस्या, सिर दर्द और त्वचा का रूखापन होता है।
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✅ Benefits of Drinking Water (पानी पीने के फायदे):
🌿 Improves digestion, boosts energy, flushes toxins, supports weight loss, keeps skin glowing.
🌿 पाचन शक्ति मजबूत करता है, ऊर्जा बढ़ाता है, शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालता है, वजन घटाने में मदद करता है और त्वचा को निखारता है।
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🥤 Healthy Replacement of Water (पानी के हेल्दी विकल्प):
Coconut water, lemon water, fresh fruits & vegetables (like watermelon, cucumber, oranges). Avoid excess soda or packed juices.
नारियल पानी, नींबू पानी, ताजे फल व सब्ज़ियाँ (जैसे तरबूज, खीरा, संतरा)। ज्यादा सोडा और पैक जूस से बचें।
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💦 Tip: Minimum 8–10 glasses daily = Healthy Body, Healthy Mind!
💦 टिप: रोज़ 8–10 गिलास पानी = स्वस्थ शरीर, स्वस्थ मन!
🔑 #StayHydrated #DrinkWater #HealthyLifestyle #पानी_पियो_स्वस्थ_रहो #HealthCoach
