Now indusviva products available in Kuwait.
Products purchase link;
https://store.indusviva.com/?id=1180766&token=MTE4MDc2Ni8xNzQzMTgxNzA= #💚തനി മലയാളി #🏝️ പ്രവാസി #👌 വൈറൽ വീഡിയോസ് #💚 എന്റെ കേരളം #സ്പെഷ്യൽ സ്റ്റോറീസ് ✍
#🏝️ പ്രവാസി #💑 Couple Goals 🥰 #💃My ഫാഷന് ലുക്ക് #🧕🏻 ഹിജാബ് സ്റ്റൈലുകൾ #💓 ജീവിത പാഠങ്ങള്
,*i slim*
അമിത വണ്ണം കുറക്കൂ
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
പലതരം പ്രകൃതിദത്ത ഹെർബൽ ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ബാർ ഫോർമുലേഷനാണ് ഇസ് ലിം ഫ്ലാറ്റ് ടമ്മീസ്, ആസക്തികളോട് പൊരുതാനും കൊഴുപ്പ് എരിച്ചു കളയാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും കാണിച്ച ഒരു സമന്വയ ഘടനയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പ്രത്യേക ബൊട്ടാണിക്കൽ ചേരുവകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഫലപ്രദമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു കുത്തക ബാർ ഫോർമുലയാണ് ഐസ്ലിം.രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന, ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന, വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്ന, കൊഴുപ്പ് ബ്ലോക്കർ, ഹെപ്പാറ്റോപ്രോട്ടക്റ്റീവ് എന്നിവയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ വയറുകളെ ഫലപ്രദമായി നിരപ്പാക്കിയപ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയാസമയങ്ങളിൽ പരീക്ഷിച്ച ഹെർബൽ സത്തുകളും സ്വാഭാവികമായി ഉരുത്തിരിഞ്ഞ സസ്യ പ്രോട്ടീനുകളും കൊണ്ട് ഇത് സമ്പുഷ്ടമാണ്. മോഹിപ്പിക്കുന്നതും വായിൽ വെള്ളമൂറുന്നതുമായ രുചിയോടൊപ്പം മികച്ച വെയ്റ്റ് മാനേജ്മെന്റ് ബാറുകളിൽ ഒന്നാണ് ഐ സ്ലിം.
Product Direct purchase Link:
https://store.indusviva.com/?id=1180766&token=MTE4MDc2Ni8xNzQzMTgxNzA= #🏝️ പ്രവാസി #💑 Couple Goals 🥰 #😍 വിജയ് ഫാന്സ്
More enquiry contact me:
97465 89667 #♥Cute couple videos #💃My ഫാഷന് ലുക്ക്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പരിഹാരങ്ങൾ ഇതാ:
*ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ:*
1. *കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക*: മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
2. *ജലാംശം നിലനിർത്തുക*: ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
3. *പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക*: ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമമോ 75 മിനിറ്റ് കഠിനമായ വ്യായാമമോ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
4. *ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക*: രാത്രിയിൽ 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കമോ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
5. *സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക*: യോഗ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
*സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ:*
1. *ഗ്രീൻ ടീ*: ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നവും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
2. *സിട്രസ് പഴങ്ങൾ*: മുന്തിരിപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
3. *ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ*: ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, കാലെ എന്നിവ കലോറി കുറഞ്ഞതും നാരുകളാൽ സമ്പന്നവുമാണ്.
4. *എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ*: മുളകിലെ കാപ്സൈസിൻ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
5. *പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ*: ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കടല എന്നിവയിൽ പ്രോട്ടീനും നാരുകളും കൂടുതലാണ്.
*സപ്ലിമെന്റുകൾ:*
1. *ഗ്രീൻ കോഫി ബീൻ സത്ത്*: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
2. *ജി ഗാർസിനിയ കംബോജിയ*: വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
3. *സംയോജിത ലിനോലെയിക് ആസിഡ് (CLA)*: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
More enquiry contact me;
97465 89667
Product Direct purchase Link:
https://store.indusviva.com/?id=1180766&token=MTE4MDc2Ni8xNzQzMTgxNzA= #🏝️ പ്രവാസി #💑 Couple Goals 🥰 #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🔥 കട്ട ഹീറോയിസം #😍 Dulquer Fans
👆 *ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറ ഉള്ള ഉത്പനം ആണ് I COFFEE 100% NATURAL NO SIDE EFFECT, AYUSH PREMIUM CERTIFIED PRODUCT,**താഴെ കാണുന്ന ഹോസ്പിറ്റലുകളിൽ പരീക്ഷണം നടത്തി വിജയിച്ചതിന് ശേഷം മാത്രമാണ് നമ്മളുടെ കയ്യിൽ പ്രൊഡ്ക്കറ്റുകൾ എത്തുന്നത്*
കേന്ദ്ര ഗവൺമെന്റിന്റെ *clinical trial registery India* (CTRI) രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുള്ള പ്രീമിയർ ഹോസ്പിറ്റലുകൾ
1) *ഡോക്ടർ അംബേദ്കർ മെഡിക്കൽ കോളേജ് ബാംഗ്ലൂർ*
2) *കേമ്പഗൗഡ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസ് ബാംഗ്ലൂർ*
3) *ബാംഗ്ലൂർ മെഡിക്കൽ കോളേജ്(BMC) ബാംഗ്ലൂർ*
4) *ദി ഓക്സ്ഫോർഡ് മെഡിക്കൽ കോളേജ് ബാംഗ്ലൂർ*
5) *ബാംഗ്ലൂർ ഡയബറ്റിക് സെന്റർ ബാംഗ്ലൂർ*
6) *നാരായണ ഹൃദയാലയ ബാംഗ്ലൂർ*
7) *ഷെട്ടി ഹോസ്പിറ്റൽ ബാംഗ്ലൂർ*
8) *വിക്രം ഹോസ്പിറ്റൽ ബാംഗ്ലൂർ*
9) *ജിംപർ മെഡിക്കൽ കോളേജ് പോണ്ടിച്ചേരി*
10) *സിഗ്മ കോസ്മെറ്റിക് ക്ലിനിക് ബാംഗ്ലൂർ*
11) *റിംസ് ആന്ധ്രപ്രദേശ്*.
Product purchase
Contact me
Fathima Afra
97465 89667 #🏝️ പ്രവാസി #👌 വൈറൽ വീഡിയോസ് #സ്പെഷ്യൽ സ്റ്റോറീസ് ✍ #സ്പെഷ്യൽ സ്റ്റോറീസ് ✍ #job opportunity
*പുരുഷന്മാരിൽ അരക്കെട്ടിന്റെ വണ്ണം കൂടുന്നത് നിസ്സാരമാക്കരുത്, കാൻസർ സാധ്യത കൂടുതൽ, പഠനം*
👉പുരുഷന്മാരിൽ അരക്കെട്ടിന്റെ വണ്ണത്തിൽ നിന്ന് കാൻസർ സാധ്യത തിരിച്ചറിയാനാവുമെന്ന് പഠനം. സ്വീഡനിലെ ലണ്ട് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകരാണ് പഠനം നടത്തിയത്.
👉1981-നും 2019-നും ഇടയിലുള്ള 3,39,190 പേരുടെ ആരോഗ്യവിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചാണ് പഠനം നടത്തിയത്. പതിനാല് വർഷത്തോളം നീണ്ട പഠനത്തിനൊടുവിൽ 18,185 പേരിൽ അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അർബുദങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു.
👉അന്നനാളം, ഉദരം, കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, സ്തനം തുടങ്ങിയ ശരീരഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന കാൻസറുകളാണ് കൂടുതലായും സ്ഥിരീകരിച്ചത്. പുകവലിയും പ്രായവും അപകടസാധ്യത കൂട്ടുന്ന ഘടകങ്ങളാണെന്നും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
👉സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അടിവയറിലെ കൊഴുപ്പാണ് അരക്കെട്ടിന്റെ വണ്ണംകൊണ്ട് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. അരക്കെട്ടിന്റെ വണ്ണം 11 സെന്റീമീറ്ററോ അല്ലെങ്കിൽ അധികമായി നാല് ഇഞ്ചോ കൂടുന്നത് പുരുഷന്മാരിലെ അർബുദസാധ്യത 25ശതമാനമായി വർധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.
👉അരക്കെട്ടിലെ വണ്ണവും അർബുദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പുരുഷന്മാരെ ബാധിക്കുന്നതിനേക്കുറിച്ചും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. സ്ത്രീകളിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലായി വ്യാപിച്ചുകിടക്കും. പക്ഷേ പുരുഷന്മാരിൽ അത് അടിവയറിലാണ് കൂടുതലായും കാണുക. അതുകൊണ്ടാണ് അരക്കെട്ടിന്റെ വണ്ണം പ്രധാനഘടകമാകുന്നത്.
*വയറിൽ കൊഴുപ്പടിയുന്നത് തടയാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ*‼️⚠️
👉🏻ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് അതിൽ പ്രധാനം. വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള വ്യായാമമുറകൾ ഉൾപ്പെടെ ശീലമാക്കാം. കലോറി കുറച്ച് ശരീരമാകെയുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതും ഗുണംചെയ്യും.
നാരുകൾ ധാരാളമടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ശീലമാക്കുകയും വേണം. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, ഹെൽത്തി ഫാറ്റുകൾ തുടങ്ങിയവ ഡയറ്റിൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കാം. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും മധുരവിഭവങ്ങളും സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റുമൊക്കെ കുറയ്ക്കാം.
👉🏻അമിതമദ്യപാനവും വയറിൽ കൊഴുപ്പടിയുന്നതിന് കാരണമാകാം. അതിനാൽ മദ്യപാനത്തിൽ നിയന്ത്രണം വരുത്തേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
ഉറക്കം കുറയുന്നതും പ്രധാനഘടകമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് ഹോർമോൺ നിലയിൽ മാറ്റംവരുത്തുകയും
Product purchase
Contact me
97465 89667 #💚 എന്റെ കേരളം #🏝️ പ്രവാസി #👌 വൈറൽ വീഡിയോസ് #✍️വിദ്യാഭ്യാസം #സ്പെഷ്യൽ സ്റ്റോറീസ് ✍
*കാപ്പിയുടെ പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:*
ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ കൂടാതെ, കാപ്പിയിൽ കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, റൈബോഫ്ലേവിൻ, നിയാസിൻ തുടങ്ങിയ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
🛑*ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:* കാപ്പിയിലെ കഫീൻ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം അകറ്റി ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
🛑 *ഏകാഗ്രതയും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു:* മിതമായ അളവിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
🛑*പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു* :
ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
🛑*ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നു:* ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കാപ്പിക്ക് കഴിവുണ്ട്. ദിവസം മൂന്നോ അഞ്ചോ കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 15% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.
🛑 *കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു:* കട്ടൻ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കരളിന് ഗുണകരമാണ്. സിറോസിസ്, ഫാറ്റി ലിവർ തുടങ്ങിയ കരൾ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
🛑*ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:* മധുരം ചേർക്കാത്ത കട്ടൻ കാപ്പി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് കലോറി കത്തിക്കുന്നതിനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
🛑*തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു:* കാപ്പിയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും കഫീനും തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം നന്നായി നടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രായമാകുമ്പോൾ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
🛑*വിഷാദരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു* : കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
More Details
97465 89667 #🏝️ പ്രവാസി #💖 അമ്മ ഇഷ്ടം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #സ്പെഷ്യൽ സ്റ്റോറീസ് ✍ #💚 എന്റെ കേരളം
#everyone
I PULSE ഉപയോഗിച്ചാൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്ന അസുഖങ്ങൾ
🫐,ക്യാൻസർ
🫐,വേരിക്കോസ് #🏝️ പ്രവാസി #👌 വൈറൽ വീഡിയോസ് #💚തനി മലയാളി
🫐,പൈൽസ്
🫐,അർശസ്
🫐,തൈറോയിസ്
🫐,കൊളസ്ട്രോൾ
🫐, അലർജി
🫐,തുമ്മൽ
🫐,അൾസർ
🫐,അപസ്മാരം
🫐,പ്രീഡയബെറ്റിക്
🫐,അൾഷിമേഴ്സ്
🫐, ഫാറ്റി ലിവർ
🫐, കരൾ വീക്കം
🫐, ആസ്ത് മ
🫐,രക്ത കുറവ്
🫐,മുലപാൽകുറവ്
🫐,ലൈംഗിക ശേഷി
🫐,കേശ സംരക്ഷണം
🫐,skinn problem
🫐,ബ്ലഡ് പ്രഷർ
🫐,കഫക്കെട്ട്
🫐,മലബന്ധം
🫐,രക്തക്കുറവ്
🫐,പിത്താശയ കല്ല്
🫐,യൂറിക്ക് ആസിഡ്
🫐, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ
🫐, വന്ധ്യതാ പ്രശ്നങ്ങൾ
🫐,ഓർമ , ബുദ്ധി തരാറുകൾ
🫐,ക്ഷീണം ,തളർച്ച , കാഴ്ച
🫐,പാർക്കിൻസൻസ് ഡിസീസ്
🫐,ജലദോഷവും പനിയും
(ഹീമോഗ്ലോബിൻ)
🫐,യൂട്രസിനുള്ളിലെ മുഴകൾ
🫐,സ്റ്റോൺ പ്രോബ്ലം.(കല്ലുകൾ)
🫐,കാൽ പാദം വെടിച്ച് കീറൽ
🫐, നെഞ്ച് എരിച്ചിൽ നീറ്റൽ
🫐,ആർത്തവ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ
🫐, സോറിയാസിസ്, മറ്റ് തൊക്ക് രോഗങ്ങൾ
🫐,രോഗ പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടുന്നു
🫐, കണ്ണിന് താഴെ ഉണ്ടാകുന്ന കറുത്ത പാടുകൾ
🫐, ത്വക്കിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കൂടി മുഴകൾ ഉണ്ടാകന്നത്
🫐 ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾക്ക് ( ബ്ലോക്ക് പോലുള്ളവ
⚠️തുടങ്ങി ഒട്ടനവധി ജീവിത ശൈലി രോഗങ്ങൾ വരാതെ സൂക്ഷിക്കാനും, വന്നതിന് ഒരു പരിധി വരെ ആശ്വാസം ലഭിക്കാനും ഐ പൾസ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
⚠️കുട്ടികളുടെ ബുദ്ധിവികാസത്തിന് ഐ പൾസ് അത്യുത്തമമാണ്.
⚠️35 വയസ്സ് പൂർത്തിയായ ഏതൊരു വ്യക്തിയും നിർബന്ധമായും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഓർഗാനിക് ആയ പല വർണ്ണങ്ങളിലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ മാരകമായ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളെ ഭയപ്പെടേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. 100% ഓർഗാനിക് ആയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ലഭ്യമല്ലാത്തവർക്ക് ഐ പൾസ് മാത്രമേയുള്ളൂ ഒരു ആശ്രയം.
⚠️പ്രായഭേദമന്യേ ആർക്കും ഉപയോഗിക്കാം. കാരണം ഇതൊരു മെഡിസിൻ അല്ല.
More Details:
Contact me
97465 89667 #🧕🏻 ഹിജാബ് സ്റ്റൈലുകൾ #😇 മുഖം തിളങ്ങാൻ കെമിക്കൽ വേണ്ട; ഇത് കാണൂ
#🏝️ പ്രവാസി #💃My ഫാഷന് ലുക്ക് #സ്പെഷ്യൽ സ്റ്റോറീസ് ✍ #💖 അമ്മ ഇഷ്ടം #🕋 ഇസ്ലാമിക് സ്റ്റാറ്റസ് 🟢 #🕋 ഇസ്ലാമിക് സ്റ്റാറ്റസ് 🟢
*ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ (Healthy Breakfast Habits)*
⭕കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക: എല്ലാ ദിവസവും കൃത്യസമയത്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം കിക്ക്സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാനും (ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാനും) ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.
⭕വൈവിധ്യം ഉറപ്പാക്കുക: എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം, പ്രോട്ടീൻ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ മാറിമാറി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
⭕നാരുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക: തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
⭕ശ്രദ്ധയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുന്നത് (ഉദാഹരണത്തിന് ടിവി കാണുകയോ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക) ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
⭕പ്രോട്ടീന് പ്രാധാന്യം നൽകുക: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ സമയത്തേക്ക് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാനും പേശീബലം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
*പ്രയോജനപ്രദമായ പോഷകങ്ങൾ (Beneficial Nutrients)
ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് താഴെ പറയുന്ന പോഷകങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്:*
⭕അന്നജം (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്): ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. തൊലികളയാത്ത ഗോതമ്പ്, തവിടു കളയാത്ത അരി, ഓട്സ്, റാഗി എന്നിവ നല്ല അന്നജ സ്രോതസ്സുകളാണ്.
⭕പ്രോട്ടീൻ: പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ബലത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. മുട്ടയുടെ വെള്ള, മത്സ്യം, പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ, കടല, പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കും.
⭕നാരുകൾ (ഫൈബർ): ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.
⭕വിറ്റാമിനുകളും 🌈ധാതുക്കളും (Vitamins and Minerals): രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്നു. പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഇവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കരോട്ടീൻ (Ca #🏝️ പ്രവാസി #💃My ഫാഷന് ലുക്ക് #സ്പെഷ്യൽ സ്റ്റോറീസ് ✍ #💖 അമ്മ ഇഷ്ടം #🕋 ഇസ്ലാമിക് സ്റ്റാറ്റസ് 🟢
