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![जमाने में हलचल🙏 ✍️ - रात को कौन से आसन करें जिससे नींद अच्छी आए? सोने से ३० ४५ मिनट पहले करें मको शात कर rlld V87 गतरी +रअक्ी शरार कोरिलक्स ilaH | सुा्त बद् कोणासन िपरीत करनी चलासन (Reclining Butterfly)] ILegs up the Walll (Child Pose) 4 h7: Te l बठ आगझन आर Vdc m7 m7: rionnrc ಞm iri फस कर३दीनारक पास लट आरपराको H3lrlorv aಭriw Clul फिलाए॰ घूटनो को दोना ओर साले। 621' elr Wralen Jup | Kl लाभः शरार को आराम मिलता ह२ लाग३ गनशात हाता हतनाव आर चिंता ए।म३ परो Hurrl m1 Vrl & flll ಝritl देहतर नीदग पदद करता ह रशात होता @ नीद जल्दी आरती ही 07 शशांकासन सुप्त मतस्येन्द्ासन शवासन 5 Rabbit Posel (Supine Twist) (Shavasana) कसे करेः पठ क नत तेदे एक पलो को मोदकर 437u7:dIM /188, TIH Bisr E0 फसे करेः सीघा तेटे हायनपर ढीले छोईे िरको घुटनी क रच ल आए हवपीछ रये। दूसत आर गिगाए गर्दन विपरीत दिशा म रखी आरख बद कर ओरसास परष्यन दी लाभः दिमाग को शति निलती @ तनाव लामः रीढ की हईी रिलवस हती 6 नीद लाभः पूरा शरीर आर दिमाग गहरी Hnl 6l गहरी आती ही शाति मजाता ह। 4|14 अतिरिक्त टिप्स नियमित अभ्यास फरें रात को मोवाइल टीवी से दरी बनाए हल्का गर्म पानी पिए आर गढरी शांत आर अपन कमर मे हल्की रोशनी र्खे सुकून भरी नींद पाएं कफीन आर भारी भाजन से बचे रात को कौन से आसन करें जिससे नींद अच्छी आए? सोने से ३० ४५ मिनट पहले करें मको शात कर rlld V87 गतरी +रअक्ी शरार कोरिलक्स ilaH | सुा्त बद् कोणासन िपरीत करनी चलासन (Reclining Butterfly)] ILegs up the Walll (Child Pose) 4 h7: Te l बठ आगझन आर Vdc m7 m7: rionnrc ಞm iri फस कर३दीनारक पास लट आरपराको H3lrlorv aಭriw Clul फिलाए॰ घूटनो को दोना ओर साले। 621' elr Wralen Jup | Kl लाभः शरार को आराम मिलता ह२ लाग३ गनशात हाता हतनाव आर चिंता ए।म३ परो Hurrl m1 Vrl & flll ಝritl देहतर नीदग पदद करता ह रशात होता @ नीद जल्दी आरती ही 07 शशांकासन सुप्त मतस्येन्द्ासन शवासन 5 Rabbit Posel (Supine Twist) (Shavasana) कसे करेः पठ क नत तेदे एक पलो को मोदकर 437u7:dIM /188, TIH Bisr E0 फसे करेः सीघा तेटे हायनपर ढीले छोईे िरको घुटनी क रच ल आए हवपीछ रये। दूसत आर गिगाए गर्दन विपरीत दिशा म रखी आरख बद कर ओरसास परष्यन दी लाभः दिमाग को शति निलती @ तनाव लामः रीढ की हईी रिलवस हती 6 नीद लाभः पूरा शरीर आर दिमाग गहरी Hnl 6l गहरी आती ही शाति मजाता ह। 4|14 अतिरिक्त टिप्स नियमित अभ्यास फरें रात को मोवाइल टीवी से दरी बनाए हल्का गर्म पानी पिए आर गढरी शांत आर अपन कमर मे हल्की रोशनी र्खे सुकून भरी नींद पाएं कफीन आर भारी भाजन से बचे - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_231875_843ba02_1780199224379_sc.jpg?tenant=sc&referrer=user-profile-service%2FrequestType50&f=379_sc.jpg "जमाने में हलचल🙏 ✍️ - रात को कौन से आसन करें जिससे नींद अच्छी आए? सोने से ३० ४५ मिनट पहले करें मको शात कर rlld V87 गतरी +रअक्ी शरार कोरिलक्स ilaH | सुा्त बद् कोणासन िपरीत करनी चलासन (Reclining Butterfly)] ILegs up the Walll (Child Pose) 4 h7: Te l बठ आगझन आर Vdc m7 m7: rionnrc ಞm iri फस कर३दीनारक पास लट आरपराको H3lrlorv aಭriw Clul फिलाए॰ घूटनो को दोना ओर साले। 621' elr Wralen Jup | Kl लाभः शरार को आराम मिलता ह२ लाग३ गनशात हाता हतनाव आर चिंता ए।म३ परो Hurrl m1 Vrl & flll ಝritl देहतर नीदग पदद करता ह रशात होता @ नीद जल्दी आरती ही 07 शशांकासन सुप्त मतस्येन्द्ासन शवासन 5 Rabbit Posel (Supine Twist) (Shavasana) कसे करेः पठ क नत तेदे एक पलो को मोदकर 437u7:dIM /188, TIH Bisr E0 फसे करेः सीघा तेटे हायनपर ढीले छोईे िरको घुटनी क रच ल आए हवपीछ रये। दूसत आर गिगाए गर्दन विपरीत दिशा म रखी आरख बद कर ओरसास परष्यन दी लाभः दिमाग को शति निलती @ तनाव लामः रीढ की हईी रिलवस हती 6 नीद लाभः पूरा शरीर आर दिमाग गहरी Hnl 6l गहरी आती ही शाति मजाता ह। 4|14 अतिरिक्त टिप्स नियमित अभ्यास फरें रात को मोवाइल टीवी से दरी बनाए हल्का गर्म पानी पिए आर गढरी शांत आर अपन कमर मे हल्की रोशनी र्खे सुकून भरी नींद पाएं कफीन आर भारी भाजन से बचे रात को कौन से आसन करें जिससे नींद अच्छी आए? सोने से ३० ४५ मिनट पहले करें मको शात कर rlld V87 गतरी +रअक्ी शरार कोरिलक्स ilaH | सुा्त बद् कोणासन िपरीत करनी चलासन (Reclining Butterfly)] ILegs up the Walll (Child Pose) 4 h7: Te l बठ आगझन आर Vdc m7 m7: rionnrc ಞm iri फस कर३दीनारक पास लट आरपराको H3lrlorv aಭriw Clul फिलाए॰ घूटनो को दोना ओर साले। 621' elr Wralen Jup | Kl लाभः शरार को आराम मिलता ह२ लाग३ गनशात हाता हतनाव आर चिंता ए।म३ परो Hurrl m1 Vrl & flll ಝritl देहतर नीदग पदद करता ह रशात होता @ नीद जल्दी आरती ही 07 शशांकासन सुप्त मतस्येन्द्ासन शवासन 5 Rabbit Posel (Supine Twist) (Shavasana) कसे करेः पठ क नत तेदे एक पलो को मोदकर 437u7:dIM /188, TIH Bisr E0 फसे करेः सीघा तेटे हायनपर ढीले छोईे िरको घुटनी क रच ल आए हवपीछ रये। दूसत आर गिगाए गर्दन विपरीत दिशा म रखी आरख बद कर ओरसास परष्यन दी लाभः दिमाग को शति निलती @ तनाव लामः रीढ की हईी रिलवस हती 6 नीद लाभः पूरा शरीर आर दिमाग गहरी Hnl 6l गहरी आती ही शाति मजाता ह। 4|14 अतिरिक्त टिप्स नियमित अभ्यास फरें रात को मोवाइल टीवी से दरी बनाए हल्का गर्म पानी पिए आर गढरी शांत आर अपन कमर मे हल्की रोशनी र्खे सुकून भरी नींद पाएं कफीन आर भारी भाजन से बचे - ShareChat")
![जमाने में हलचल🙏 ✍️ - Ashutosh Rana now has 900,000 followers] Youve followed them for 1 month 2 of your friends follow them Ashutosh Rana now has 900,000 followers] Youve followed them for 1 month 2 of your friends follow them - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_174762_2ce1e055_1780154171311_sc.jpg?tenant=sc&referrer=user-profile-service%2FrequestType50&f=311_sc.jpg "जमाने में हलचल🙏 ✍️ - Ashutosh Rana now has 900,000 followers] Youve followed them for 1 month 2 of your friends follow them Ashutosh Rana now has 900,000 followers] Youve followed them for 1 month 2 of your friends follow them - ShareChat")
![जमाने में हलचल🙏 ✍️ - प्रकृतियां को समझे अपने शरीर के 5 तत्व २५ और जीवन को सही दिशा में लगायें। परख ~9] पृथ्वी तत्वः ஈர்= 855, त्वचा , नाड़ी 1, সাম 2. 55 ४ नाडी 3.~ ५. रोम और रोम। जल तत्वः लार, पसीना रक्त (खून) , २ पत्तीना 4.#4 और मूत्र। d4 ५. मूत्र 1 লোয ३ रक्त (ख7) अग्नि तत्वः भूख प्यास आलस्य निद्रा और जंभाई| 4 নিভা ५. जंभाई 1 মুমভ २ प्यास ३ आलस्य वायु तत्वः 3ai-dಕl (ara) दौइना, फैलना Rழ5 और १ उठना बैठना २ दौइना फैलना सिकुइना ५ बल लगाना बल लगाना । (೧H) 3াকাংা ন: काम, क्रोध, लोभ मोह और भय। २. क्रोच 1 কাস ३ लोभ 4.Tle ५. भय प्रकृतियां को समझे अपने शरीर के 5 तत्व २५ और जीवन को सही दिशा में लगायें। परख ~9] पृथ्वी तत्वः ஈர்= 855, त्वचा , नाड़ी 1, সাম 2. 55 ४ नाडी 3.~ ५. रोम और रोम। जल तत्वः लार, पसीना रक्त (खून) , २ पत्तीना 4.#4 और मूत्र। d4 ५. मूत्र 1 লোয ३ रक्त (ख7) अग्नि तत्वः भूख प्यास आलस्य निद्रा और जंभाई| 4 নিভা ५. जंभाई 1 মুমভ २ प्यास ३ आलस्य वायु तत्वः 3ai-dಕl (ara) दौइना, फैलना Rழ5 और १ उठना बैठना २ दौइना फैलना सिकुइना ५ बल लगाना बल लगाना । (೧H) 3াকাংা ন: काम, क्रोध, लोभ मोह और भय। २. क्रोच 1 কাস ३ लोभ 4.Tle ५. भय - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_279775_1012cac1_1780106278447_sc.jpg?tenant=sc&referrer=user-profile-service%2FrequestType50&f=447_sc.jpg "जमाने में हलचल🙏 ✍️ - प्रकृतियां को समझे अपने शरीर के 5 तत्व २५ और जीवन को सही दिशा में लगायें। परख ~9] पृथ्वी तत्वः ஈர்= 855, त्वचा , नाड़ी 1, সাম 2. 55 ४ नाडी 3.~ ५. रोम और रोम। जल तत्वः लार, पसीना रक्त (खून) , २ पत्तीना 4.#4 और मूत्र। d4 ५. मूत्र 1 লোয ३ रक्त (ख7) अग्नि तत्वः भूख प्यास आलस्य निद्रा और जंभाई| 4 নিভা ५. जंभाई 1 মুমভ २ प्यास ३ आलस्य वायु तत्वः 3ai-dಕl (ara) दौइना, फैलना Rழ5 और १ उठना बैठना २ दौइना फैलना सिकुइना ५ बल लगाना बल लगाना । (೧H) 3াকাংা ন: काम, क्रोध, लोभ मोह और भय। २. क्रोच 1 কাস ३ लोभ 4.Tle ५. भय प्रकृतियां को समझे अपने शरीर के 5 तत्व २५ और जीवन को सही दिशा में लगायें। परख ~9] पृथ्वी तत्वः ஈர்= 855, त्वचा , नाड़ी 1, সাম 2. 55 ४ नाडी 3.~ ५. रोम और रोम। जल तत्वः लार, पसीना रक्त (खून) , २ पत्तीना 4.#4 और मूत्र। d4 ५. मूत्र 1 লোয ३ रक्त (ख7) अग्नि तत्वः भूख प्यास आलस्य निद्रा और जंभाई| 4 নিভা ५. जंभाई 1 মুমভ २ प्यास ३ आलस्य वायु तत्वः 3ai-dಕl (ara) दौइना, फैलना Rழ5 और १ उठना बैठना २ दौइना फैलना सिकुइना ५ बल लगाना बल लगाना । (೧H) 3াকাংা ন: काम, क्रोध, लोभ मोह और भय। २. क्रोच 1 কাস ३ लोभ 4.Tle ५. भय - ShareChat")
