*Hello,Good Morning All*💖 *വ്യായാമം ആസ്വദിച്ചു ചെയ്യുക.* *ആസ്വദിച്ചു വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോട്രാൻസ് മിറ്ററുകളെ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.* *15 മിനിറ്റ് ഇഷ്ടപ്പെട്ടവർക്കൊപ്പമുള്ള നടത്തം,യോഗ തുടങ്ങിയവ നിങ്ങളിലെ എർഡോർഫിനുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഡോപ്പമിൻ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.* *രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രാത്രിമെച്ചപ്പെട്ടഉറക്കംകിട്ടാൻസഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.* *Have a good day 🥳* #🙂 ശുഭദിനം #🌞Good Morning Status #🌞 ഗുഡ് മോണിംഗ് #😍 Have a Good Day #💐Have a Nice Day🌞

#💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #🍀 ഹോം ആയുർവേദിക് ടിപ്സ് 🏠 #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #💪Health advice *പൊണ്ണത്തടി* *അഥവാ അമിതവണ്ണം* എന്നത് ശരീരത്തിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഇത് പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ടും ഉണ്ടാകാം, അവ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: *ഭക്ഷണരീതി* *അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്:* ഉയർന്ന കലോറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം, മധുരപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. *ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ:* ഭക്ഷണം ക്രമരഹിതമായി കഴിക്കുന്നതും പോഷകങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകും. വ്യായാമമില്ലായ്മ *ശാരീരിക അധ്വാനം കുറയുന്നത്:* ഇന്ന് പല ജോലികളും ഇരിപ്പിടങ്ങളിൽ ഒതുങ്ങുന്നതിനാൽ, ആളുകളുടെ ശാരീരിക അധ്വാനം കുറഞ്ഞു. ഇത് ശരീരത്തിലെ അധിക കലോറി ഉപയോഗിക്കാതെ വയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. *ജനിതകപരമായ കാരണങ്ങൾ* *പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നത്:* ചില ആളുകൾക്ക് പാരമ്പര്യമായി പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. മാതാപിതാക്കൾക്ക് പൊണ്ണത്തടിയുണ്ടെങ്കിൽ കുട്ടികൾക്കും അത് വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ഘടകങ്ങൾ *മാനസിക സമ്മർദ്ദം:* സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുമ്പോൾ ചിലർ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാറുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമാകും. *ഉറക്കമില്ലായ്മ:* ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും മരുന്നുകളും *ചില രോഗങ്ങൾ:* തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്ന ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (PCOS) പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകാം. *ചില മരുന്നുകൾ:* സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ എന്നിവ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ കാരണങ്ങൾ കൂടാതെ, പ്രായം കൂടുന്തോറും ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (metabolism) കുറയുന്നതും പൊണ്ണത്തടിക്ക് ഒരു കാരണമാണ്. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ചേർന്നാണ് ഒരാളിൽ പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു കാരണം മാത്രമല്ല, പല കാരണങ്ങൾ ഒന്നിച്ചു ചേരുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുന്നത്.